شربت اهورا اسلیپ، یک شربت خواب آور قوی برای بزرگسالان است که حاوی عصاره گل ساعتی، اسطوخودوس و بابونه بوده و برای ایجاد آرامش و درمان بی خوابی شبانه بسیار مؤثر است.
همه ما، هرچند شاید به یاد نیاوریم، در کودکی بی خوابی را تجربه کردهایم. بی خواب شدن در سنین کودکی معمولاً به دلیل هیجان زیاد طبیعی است و با افزایش سن برطرف میشود. اما بی خوابی در بزرگسالی دلایل پیچیده دیگری دارد. استرس و فشار کاری زیاد، مشکلات پیچیده، از دست دادن عزیزان، افسردگی و فکر کردن زیاد از حد به مشکلات، میتواند دلایل اصلی بی خوابی در بزرگسالی باشد. رفع این مشکلات و کنترل استرس معمولاً زمان زیادی لازم دارد. اما بی خوابی نباید مزمن شود زیرا به مغز آسیب میرساند. اگر در چنین شرایطی هستید، شربت اهورا اسلیپ مخصوص بزرگسالان، میتواند به شما کمک کند تا ریتم خواب خود را به حالت طبیعی برگردانید.
شربت اهورا اسلیپ، به عنوان یک شربت خواب گیاهی که از عصاره گیاهان موثری همچون گل ساعتی تهیه شده، معمولاً عوارضی ندارد. این شربت با اینکه تاثیری در حد داروهای خواب آور شیمیایی را دارد، اما عوارض آنها را ندارد.
این شربت خواب آور گیاهی، مجموعه کاملی از گیاهان خواب آور و آرامبخش را در اختیار دارد که در کنار هم، اثربخشی مضاعف داشته و بدون ایجاد عوارض جدی، ذهنی آرام و خوابی عمیق و لذت بخش برای شما فراهم میکنند.
عصاره زالزالک، بادرنجبویه، مرزنجوش، اسطوخودوس، شکوفه بهار نارنج، گل ساعتی و بابونه گیاهانی هستند که وظیفه درمان بی خوابی شبانه را در شربت اهورا اسلیپ به عهده دارند. از میان آنها، گل ساعتی، بابونه و بادرنجبویه مهمترین نقش را در کاهش استرس و خواب آوری ایجاد میکنند.
در ادامه بیشتر با عملکرد این شربت خواب آور قوی آشنا خواهید شد.
همانطور که در بخش قبل مشاهده کردید، این شربت گیاهی خواب آور، از موثرترین گیاهان آرام بخش تهیه شده که هر کدام به نوعی در رفع بی خوابی و تأمین آرامش برای ذهن آشفته نقش دارند.
کاهش اضطراب و هیجان در مغز و افزایش فعالیت عوامل خواب آور در مغز دو مکانیسمی است که میتواند بی خوابی را درمان کند. عصاره گل ساعتی و اسطوخودوس حاوی آنتی اکسیدان های قدرتمندی هستند که وظیفه مهار عوامل هیجانی در مغز را داشته و آرامشی پایدار ایجاد میکنند.
آلکالوئیدها و فلاونوئیدهایی از جمله هارمالین و کرایزین در گل ساعتی، فعالیت آنزیم مونوآمین اکسیداز را مهار کرده و با افزایش میزان سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین در اعصاب مرکزی و فعال کرده گیرندههای بنزودیازپینی، حس آرامش را در مغز ایجاد میکند. عصاره بادرنجبویه، بهار نارنج و زالزالک نیز با ترکیبات ضد التهاب و آرام بخش خود، در این فرایند نقش دارند.
همچنین اسطوخودوس در کنار بابونه با اثر ترکیبات فعالی همچون لینالول و آنتی اکسیدان های قوی بابونه، استرس را در مغز کاهش داده و سطح هورمونها و انتقال دهندههای آرامش و خواب را در آن افزایش میدهد.
در نتیجه شربت اهورا اسلیپ با دو مکانیسم مهم ذکر شده، عامل اصلی بی خوابی یعنی اضطراب را کاهش داده و به طور طبیعی حس خواب آلودگی را در فرد ایجاد میکند.
مقدار مصرف این شربت خواب آور قوی به صورت زیر است:
زیر 4 سال سن: 1 قاشق چای خوری (5 میلی لیتر) قبل از خواب
بالای 4 سال سن: 2 قاشق چای خوری (10 میلی لیتر) قبل از خواب
برای ایجاد نتیجه بهتر، مصرف دارو را به مدت 2 تا 3 هفته ادامه دهید.
مصرف این دارو در دوز پیشنهاد شده عوارضی ندارد. اما سوء مصرف آن ممکن است سبب ایجاد مشکلات گوارشی، آلرژی، خستگی، اضطراب، تپش قلب، سرگیجه و سردرد شود.
مصرف این شربت برای کودکان زیر دو سال و خانمهای باردار و شیرده ممنوع است.
افرادی که داروهای رقیق کننده خون یا داروهای قلبی مصرف میکنند، قبل از مصرف این شربت حتماً با پزشک معالج خود مشورت کنند.
از مصرف همزمان این شربت با داروهای ضد انعقاد خون، دیگوکسین، رقیق کننده خون و داروهای بنزودیازپینی خودداری کنید.
برای اینکه بدون اتلاف وقت و در زمان کوتاهی این محصول را برای خود تهیه کنید، ما خرید اینترنتی شربت اهورا اسلیپ بزرگسالان از داروخانه مفیدطب را به شما توصیه میکنیم. سفارش محصول در مفید طب کمتر از یک دقیقه وقت شما را میگیرد. در ضمن سفارش شما در کوتاهترین زمان ممکن به دستتان میرسد.
عوارض شربت اهورا اسلیپ برای بزرگسالان چیست؟
این شربت اگر در دوز پیشنهادی مصرف شود، عوارضی نخواهد داشت. اما مصرف بیش از حد آن ممکن است سبب ایجاد عوارض گوارشی، واکنشهای آلرژیک، خستگی، اضطراب، تپش قلب، سردرد و سرگیجه شود.
مصرف شربت خواب آور اهورا اسلیپ در بارداری مجاز است؟
خیر. ترکیبات گیاهی موجود در این شربت برای دوران بارداری و جنین ایمن نیست. از این رو مصرف آن در بارداری توصیه نمیشود.
اهورا اسلیپ بزرگسالان، برای کودکان هم قابل استفاده است؟
این شربت برای کودکان بالای 4 سال قابل استفاده است. اما برای درمان بی خوابی در کودکان بهتر است طبق دستور پزشک، از محصولات مناسب سن آنها مانند شربت بی بی اسلیپ استفاده کنید.
این نقدوبررسی در مورد شربت اهورا اسلیپ به منظور افزایش آگاهی شما نوشته شده است و جایگزین توصیههای پزشکی نمیباشد. برای دریافت مشاوره و راهنماییهای درمانی، به پزشک یا داروساز مراجعه کنید.
درمان بی خوابی شبانه و ایجاد خواب آرام و طبیعی
صد درصد گیاهی
عنوان | مقدار |
---|---|
عصاره زالزالک | ** |
عصاره بادرنجبویه | ** |
عصاره بابونه | ** |
عصاره گل ساعتی | ** |
عصاره مرزنجوش | ** |
عصاره اسطوخودوس | ** |
عصاره شکوفه بهار نارنج | ** |
برای بهتر نتیجه گرفتن به مدت 2 تا 3 هفته استفاده نمایید.
این شربت حاوی عصاره گیاهان موثر در درمان بی خوابی با تائیدیه منابع عملی می باشد.
گل ساعتی از دیرباز به عنوان یکی از بهترین گیاهان موثر در بی خوابی مورد استفاده قرار گرفته است. مطالعات بالینی نشان داده که ترکیبات فلاونوئیدی موجود در عصاره گل ساعتی موجب فعال شدن گیرنده های بنزودیازپینی شده و دارای اثر مسکن و آرام بخش بوده و در بی خوابی و اضطراب به ویژه در کودکان بسیار موثر می باشند.
دو ترکیب لینالول و لینالیل استات در گیاه اسطو خودوس نیز سبب بهبود کیفیت خواب های شبانه می شود. بنابر تحقیقات بالینی انجام شده بر روی ترکیبات موجود در عصاره بابونه فلاونوئیدهای اپی ژنین یک بازو و محل اتصال توانمندی برای گیرنده های بنزودیازپینی و فعال کنندگی آنها دارا می باشند که می توانند اثرات ضد اضطرابی و آرام بخشی را اعمال کنند.
دیگر گیاهان موجود در این شربت نیز به طور سینرژیک باعث متعادل شدن سیستم عصبی شده و منجر به بهبود کیفیت خواب های شبانه می شوند.
دارو در دمای کمتر از 25 درجه سانتیگراد، در جای خشک، خنک و دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
شربت 120 میلی لیتری
ایران
1488106302116265
بین 6 ماه تا 3 سال
هنگام خرید فرآوردههای سلامت محور حتما به تاریخ انقضا دقت کنید.
اگر محصولی در داروخانه آنلاین دکتر اصیلی کمتر از ۶ ماه تاریخ انقضا داشته باشد، تاریخ دقیق آن بر روی سایت درج خواهد شد.
در این قسمت میتوانید سوالات و نظرات خود درباره محصول را ثبت کنید. در اولین فرصت دکتر داروساز یا کارشناس پشتیبانی جوابگوی شما خواهند بود.
98919****6049سلام مجدد تمام توضیحاتی که نوشته اید من اجرا میکنم میخواستم ببینم محصول مشابه رو چگونه تهیه کنم ممنونم
1400-6-15 20:50:15
پاسخ
98919****6049سلام من خانمی هستم 63 ساله مدتها است ا قرص آلپرازولام میکنم البته مدتی است به دستور پزشک کم کردم نصف استفاده میکنم خسته شدم دیگر دوست ندارم از قرص های شیمیایی استفاده کنم البته ازدمنوش های گیاهی هم استفاده میکنم ممنون میشوم رإهنمایی ف مایید
1400-6-15 16:06:58
پاسخ98919****6049سلام من بهداشت خواب رو رعایت میکنم شام هم ساعت 7/5 میخورم شب هم بجز دمنوش نه چای ونه کافی نه چیزهای کافیئن دار نمیخورم ازبابونه واسطوخودوس دمنوش درست میکنم و لی بیشتر شبها بد میخوابم وسط شب بیدار می شوم وخوابم میره اترس وافسرده گی هم ندارم شاغل هم هستم ولی کم کاری تیروئید دارم دارو مصرف میکنم
1400-6-15 22:35:45
مفیدطب
درمورد وابستگی به آلپرازولام، بهترین روش ترک، قطع آهسته ی مصرف آن است. به عنوان مثال اگر شبی 1 میلی گرم آلپرازولام مصرف می کنید، یک هفته مصرف را شبی نصف قرص (یعنی نیم میلی گرم)، یک هفته 0.25 میلی گرم (نصف قرص آلپرازولام نیم) و سپس مصرف را قطع کنید. یعنی روند ترک دو تا سه هفته طول میکشد. بعد از قطع آلپرازولام می توانید از محصولاتی مثل همین شربت اهورا اسلیپ جهت بهبود کیفیت خواب و رفع بی قراری و کاهش تمایل به مصرف استفاده کنید.
با احترام، مسئول فنی داروخانه (دکتر داروساز)
1400-6-16 09:05:22
98919****0816سلام خستنه باشین یک شربت خواب آور لازم دارم
1400-5-12 01:06:22
پاسخمفیدطب
در صورتی که مدت طولانی ایست که این علائم را دارید، بیخوابی شما مزمن شده است. دقت کنید بی خوابی می تواند به علت مشکلات زمینه ای مانند اضطراب و افسردگی، درد، دیابت، رفلاکس معده و... باشد و یا عارضه داروهای دیگر. بنابراین پیدا کردن علت اصلی بیخوابی با کمک پزشک متخصص بسیار ضروری است.
به اضافه، مصرف داروهای گیاهی یا شیمیایی برای درمان بی خوابی، بدون رعایت بهداشت خواب، اثر چندانی نخواهد داشت. برای تجربه ی خوابی بهتر، شب ها وعده ی غذایی سنگین نخورید. از مصرف قهوه و چای از عصر به بعد خودداری کنید. یک ساعت قبل از خواب از کامپیوتر یا گوشی و تلویزیون استفاده نکنید. هرروز فعایت فیزیکی داشته باشید و در یک زمان بخوابید و بیدار شوید. مطمئن شوید که محل خواب شما دما، تاریکی و سکوت مناسبی دارد. در طول روز چرت نزنید. همچنین می توانید قبل از خواب، نگرانی های خود را بنویسید تا موقع خواب ذهن شما را درگیر نکند.
اگر بعد از مصرف درمان های گیاهی مثل شربت اهورا اسلیپ بزرگسالان، بهبودی احساس نکردید، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.
با احترام، مسئول فنی داروخانه (دکتر داروساز)
1400-5-12 10:11:08
98919****2769سلام خسته نباشی قبلا استفاده میکردم وچند روز تمام شده خیلی اذیتم چطور تهیه کنم
1400-4-17 18:45:46
پاسخمفیدطب
باسلام
دوست عزیز واحد تامین داروخانه آنلاین دکتر اصیلی (مفیدطب) در صدد تامین این محصول می باشد ولی هنوز موفق به تامین آن نشده است. شما میتوانید از محصولات جایگزین مخصوص بزرگسالان مانند گل اسلیپ، سیموسلیپ و اسلیپکر گلدن لایف استفاده کنید. این محصولات تقریبا حدود نیم تا یک ساعت برای القای خواب آوری احتیاج به زمان دارند. بعضاً لازم است مصرف محصول مورد نظر را چندشب ادامه دهید تا اثر به حداکثر خود برسد.
اگر شما بیش از سه شب در هفته و برای بیش از سه ماه بی خواب بوده اید، بی خوابی شما مزمن است و همچنین می تواند به علت مشکلات زمینه ای مانند اضطراب و افسردگی، درد، دیابت، رفلاکس معده و... باشد و یا عارضه داروهای دیگر.
به اضافه، مصرف داروهای گیاهی یا شیمیایی برای درمان بی خوابی، بدون رعایت بهداشت خواب، اثر چندانی نخواهد داشت. برای تجربه ی خوابی بهتر، شب ها وعده ی غذایی سنگین نخورید. از مصرف قهوه و چای از عصر به بعد خودداری کنید. یک ساعت قبل از خواب از کامپیوتر یا گوشی و تلویزیون استفاده نکنید. هرروز فعایت فیزیکی داشته باشید و در یک زمان بخوابید و بیدار شوید. مطمئن شوید که محل خواب شما دما، تاریکی و سکوت مناسبی دارد. در طول روز چرت نزنید. همچنین می توانید قبل از خواب، نگرانی های خود را بنویسید تا موقع خواب ذهن شما را درگیر نکند.
بااحترام، کارشناس پشتیبانی
1400-4-20 12:44:59
98937****8144ببخشید چطور میتونم شربت اهورا اسلیپ رو سفارش بدم
یا کی موجود میشع؟؟1400-4-6 19:09:14
پاسخمفیدطب
باسلام
دوست عزیز این محصول در حال حاضر در داروخانه آنلاین دکتر اصیلی ناموجود می باشد، شما می توانید با کلیک بر روی گزینه "موجود شد به من اطلاع بده" شماره موبایل خود را وارد نمایید تا از موجود شدن محصول و قیمت آن از طریق پیامک باخبر شوید.
بااحترام، کارشناس پشتیبانی
1400-4-7 11:31:30
98937****8144سلام ببخشید داروی خواب آور تقریبا چند ساعت میتونه یک فرد رو ب خواب فرو ببره
چون بی خوابی شدید دارم شبا تا صب بیدارم روزام اصن خواب ندارم میشه لطفا یه داروی قوی معرفی کنید
ممنون میشم چون بیخوابی مریضم کرده1400-4-6 17:26:51
پاسخمفیدطب
در صورتی که مدت طولانی ایست که این علائم را دارید، بیخوابی شما مزمن شده است. دقت کنید بی خوابی می تواند به علت مشکلات زمینه ای مانند اضطراب و افسردگی، درد، دیابت، رفلاکس معده و... باشد و یا عارضه داروهای دیگر. بنابراین پیدا کردن علت اصلی بیخوابی با کمک پزشک متخصص بسیار ضروری است.
به اضافه، مصرف داروهای گیاهی یا شیمیایی برای درمان بی خوابی، بدون رعایت بهداشت خواب، اثر چندانی نخواهد داشت. برای تجربه ی خوابی بهتر، شب ها وعده ی غذایی سنگین نخورید. از مصرف قهوه و چای از عصر به بعد خودداری کنید. یک ساعت قبل از خواب از کامپیوتر یا گوشی و تلویزیون استفاده نکنید. هرروز فعایت فیزیکی داشته باشید و در یک زمان بخوابید و بیدار شوید. مطمئن شوید که محل خواب شما دما، تاریکی و سکوت مناسبی دارد. در طول روز چرت نزنید. همچنین می توانید قبل از خواب، نگرانی های خود را بنویسید تا موقع خواب ذهن شما را درگیر نکند.
شما می توانید طبق دستور از شربت اهورا اسلیپ بزرگسالان استفاده کنید. بهتر است مصرف شما فقط طبق دستور و قبل خواب شب باشد و در روز مصرف نکنید تا باعث کاهش سطح هشیاری شما نشود.
درصورت تمایل به مصرف اشکال دارویی قرص یا کپسول، گل اسلیپ می تواند برای شما مناسب باشد. همچنین سیموسلیپ می تواند بخاطر داشتن ملاتونین در کنار ترکیبات خواب آور و آرام بخش دیگر، به تنظیم سیکل خواب شما نیز کمک کند. (روی اسم محصول کلیک کنید).
اگر بعد از مصرف درمان های گیاهی، بهبودی احساس نکردید، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.
با احترام، مسئول فنی داروخانه (دکتر داروساز)
1400-4-6 19:03:07
98905****1508سلام ساعت مصرف دارو به چ شکله
1400-3-21 15:38:02
پاسخمفیدطب
دستور مصرف شربت اهورا اسلیپ برای بزرگسالان ۱۰ سیسی قبل از خواب و به مدت ۲ تا ۳ هفته است.
با احترام، مسئول فنی داروخانه (دکتر داروساز)
1400-3-22 22:32:07
98993****0639سلام من دانش آموز کنکوری هستم
ظهر اگر نخوابم اصلا بازدهی ندارم چن ماهه ک اینجوری شدم و ای موضوع خودم و خانوادم رو کلافه کرده شبا هم یک ساعت حدودا میگذره تا بتونم بخابم درصورتی قبلا این مشکل رو نداشتم و دو سه روز در عید مسافرت بودم و خوب میخوابیدم
این شربت رو بخوام برای خواب ظهر(حدود یک ساعت) و شب مصرف کنم مشکلم حل میشه؟ و اینکه بازدهی مغزم رو پایین نمیاره؟1400-1-15 15:21:11
پاسخمفیدطب
بهتر است برنامه درس خواندن خود را با توجه به شرایط خود بهینه کنید. درصورتی که در میانه روز حتما احتیاج به استراحت دارید توصیه می کنم خواب کوتاه مثلا در حد 45 دقیقه داشته باشید قبل از ناهار. خواب ظهر با معده ی پر بعد از ناهار توصیه نمی شود. . دقت کنید بی خوابی می تواند به علت مشکلات زمینه ای مانند اضطراب و افسردگی، درد، دیابت، رفلاکس معده و... باشد و یا عارضه داروهای دیگر. با توجه به اینکه امسال کنکوری هستید، درمان اضطراب احتمالی تحت نظر پزشک توصیه می شود.
به اضافه، مصرف داروهای گیاهی یا شیمیایی برای درمان بی خوابی، بدون رعایت بهداشت خواب، اثر چندانی نخواهد داشت. برای تجربه ی خوابی بهتر، شب ها وعده ی غذایی سنگین نخورید. از مصرف قهوه و چای از عصر به بعد خودداری کنید. یک ساعت قبل از خواب از کامپیوتر یا گوشی و تلویزیون استفاده نکنید. هرروز فعایت فیزیکی داشته باشید و در یک زمان بخوابید و بیدار شوید. مطمئن شوید که محل خواب شما دما، تاریکی و سکوت مناسبی دارد. در طول روز چرت نزنید. همچنین می توانید قبل از خواب، نگرانی های خود را بنویسید تا موقع خواب ذهن شما را درگیر نکند.
شما می توانید طبق دستور از شربت اهورا اسلیپ بزرگسالان استفاده کنید. بهتر است مصرف شما فقط طبق دستور و قبل خواب شب باشد و در روز مصرف نکنید تا باعث کاهش سطح هشیاری شما نشود.
درصورت تمایل به مصرف اشکال دارویی قرص یا کپسول، گل اسلیپ می تواند برای شما مناسب باشد. همچنین سیموسلیپ می تواند بخاطر داشتن ملاتونین در کنار ترکیبات خواب آور و آرام بخش دیگر، به تنظیم سیکل خواب شما نیز کمک کند. (روی اسم محصول کلیک کنید).
با احترام، مسئول فنی داروخانه (دکتر داروساز)
1400-1-15 21:54:07
98991****7186سلام من یه دختر ۱۲ ساله دارم که یه مدته بی خواب شده
هر دارویی بهش دادم حتی قرص خواب آور اما تاثیری به بی خوابی اش نداشت
لطفا منو راهنمایی کنین باید چه دارویی بهش بدم
ممنون میشم اگه راهنمایی کنیدمنو.1399-10-11 22:40:20
پاسخمفیدطب
اگر دختر شما بیش از سه شب در هفته و برای بیش از سه ماه بی خواب بوده است، بی خوابی او مزمن است و همچنین می تواند به علت مشکلات زمینه ای مانند اضطراب و افسردگی، درد، دیابت، رفلاکس معده و... باشد و یا عارضه داروهای دیگر.
به اضافه، مصرف داروهای گیاهی یا شیمیایی برای درمان بی خوابی، بدون رعایت بهداشت خواب، اثر چندانی نخواهد داشت. برای تجربه ی خوابی بهتر، شب ها وعده ی غذایی سنگین نخورد. از مصرف قهوه و چای از عصر به بعد خودداری کند. یک ساعت قبل از خواب از کامپیوتر یا گوشی و تلویزیون استفاده نکند. هرروز فعایت فیزیکی داشته باشد و در یک زمان بخوابد و بیدار شود. مطمئن شوید که محل خواب او دما، تاریکی و سکوت مناسبی دارد. در طول روز چرت نزند. همچنین می توانید قبل از خواب، نگرانی های خود را بنویسد تا موقع خواب ذهنش را درگیر نکند. از مصرف داروهای خوابآور بدون تجویز پزشک جدا بپرهیزید.
درصورتی که موارد منع و احتیاط مصرف اهورا اسلیپ در مورد فرزند شما صدق نمیکند، میتواند شبی 10 سیسی از اهورا اسلیپ را نیم تا یک ساعت قبل از خواب مصرف کند و مصرف آن را درصورت عدم بروز عارضه یا حساسیت، تا دو هفته در کنار رعایت نکاتی که ذکر کردم ادامه دهد. درصورت عدم بهبودی، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
با احترام
قائم مقام مسئول فنی داروخانه (دکتر داروساز)
1399-10-12 21:07:24
98914****4900سلام ببخشید چقدر طول میکشه تا دارو اثر کنه ؟
من یه کنکوری هستم و الان بیش از دو ماه هستش که شبا تمیتونم خوب بخوابم ساعت 12 درسم تموم میشه و صب ساعت هشت هم باید بیدار بشم می خواستم بدونم من چه ساعتی باید این دارو رو بخورم که حدود ساعت 1 بخوابم1399-10-9 22:56:08
پاسخمفیدطب
بهتر است بجای اهورا اسلیپ، از محصولات مخصوص بزرگسالان استفاده کنید مثل گلاسلیپ، سیموسلیپ و اسلیپکر گلدن لایف. این محصولات تقریبا حدود نیم تا یک ساعت برای القای خواب آوری احتیاج به زمان دارند. بعضاً لازم است مصرف محصول مورد نظر را چند شب ادامه دهید تا اثر به حداکثر خود برسد.
اگر شما بیش از سه شب در هفته و برای بیش از سه ماه بی خواب بوده اید، بی خوابی شما مزمن است و همچنین می تواند به علت مشکلات زمینه ای مانند اضطراب و افسردگی، درد، دیابت، رفلاکس معده و... باشد و یا عارضه داروهای دیگر.
به اضافه، مصرف داروهای گیاهی یا شیمیایی برای درمان بی خوابی، بدون رعایت بهداشت خواب، اثر چندانی نخواهد داشت. برای تجربه ی خوابی بهتر، شب ها وعده ی غذایی سنگین نخورید. از مصرف قهوه و چای از عصر به بعد خودداری کنید. یک ساعت قبل از خواب از کامپیوتر یا گوشی و تلویزیون استفاده نکنید. هرروز فعایت فیزیکی داشته باشید و در یک زمان بخوابید و بیدار شوید. مطمئن شوید که محل خواب شما دما، تاریکی و سکوت مناسبی دارد. در طول روز چرت نزنید. همچنین می توانید قبل از خواب، نگرانی های خود را بنویسید تا موقع خواب ذهن شما را درگیر نکند.
با احترام
قائم مقام مسئول فنی داروخانه (دکتر داروساز)
1399-10-11 21:26:29