کاهش وزن می‌تواند بسیار سخت باشد. بعضی از ویتامین ها، مواد معدنی و مکمل ها می‌توانند در این مسیر کمک کننده باشند.
تاثیر ویتامین ها در لاغری و کاهش وزن، به تنهایی و یک شبه اتفاق نمی افتد! بلکه باید صبر و مداومت به خرج داده و در کنار رژیم غذایی و تحرک کافی،از آن ها بهره مند شویم.
ادامه داستان امروز را بخوانید تا با چند ریزمغذی و ویتامین برای کاهش وزن آشنا شوید. موارد ادامه با تاثیر بر متابولیسم (سوخت و ساز) بدن، به لاغری کمک میکنند.
گروه ویتامین B یعنی ویتامینهای B1، B2، B3، B5، B6،B7، B9 و B12، به بدن کمک میکنند تا کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها را متابولیزه کند و از انرژی غذاها استفاده نماید.
روی رابطه ویتامین D و وزن بدن مطالعاتی انجام شده است. محققان هنوز مطمئن نیستند که آیا پایین بودن سطح ویتامین D باعث چاقی می‌شود یا برعکس، چاقی باعث پایین بودن سطح ویتامین D می‌شود.
کلسیم برای متابولیسم سالم، کنترل قند خون و سلامت استخوان‌ها ضروری است. بهتر است کلسیم را از راه غذاها (شیر، سبزیجات برگ سبز و...) تامین کنید، در صورت نیاز مکمل‌های کلسیم نیز در بازار موجودند.
آهن در تولید انرژی از غذا به بدن کمک میکند. این ماده در اکسیژن رسانی به سلول‌های بدن شامل ماهیچه‌ها نقش دارد و به ماهیچه‌ها کمک میکند چربی بسوزانند. سطح پایین آهن عملکرد ورزشی را کاهش می‌دهد.
منیزیم برای متابولیسم و تولید انرژی در بدن نقش دارد. این ماده در انواع سیستم مسئول واکنش‌های مهم در بدن شرکت میکند. مثلا: کنترل قند خون، قوی نگه داشتن استخوان‌ها، حفظ عملکرد طبیعی سیستم عصبی.
تا اینجا با مواد معدنی و ویتامین‌هایی که از راه‌های مختلف در کاهش وزن و لاغری موثرند، آشنا شدید. با یک ماده ویژه برای کاهش وزن در صفحه بعدی آشنا شوید.
طبق تحقیقات، چای سبز مصرف انرژی و اکسیداسیون چربی را افزایش داده و تولید و جذب چربی را کاهش می‌دهد. عصاره چای سبز حاوی آنتی اکسیدان‌های قوی به نام کاتچین است و مقداری کافئین هم دارد.