بهترین قرص کلسیم برای پوکی استخوان را برای خود انتخاب کنید

استخوان‌ها و ماهیچه‌های ما در کنار هم امکان حرکت را برایمان فراهم می‌کنند. روزی که یکی از این دو ارگان مهم بدن دچار ضعف شود، تحرک برای ما بسیار مشکل می‌شود. پوکی استخوان دقیقاً همین مشکل را برای استخوان‌های ما ایجاد می‌کند. اگر در سنین پایین تر، به فکر تقویت اسکلت بدن خود نباشیم، مهم‌ترین حامی حرکتی بدن خود را در سنین بالا از دست خواهیم داد. به همین دلیل هم پزشکان تاکید دارند افراد میانسال، به خصوص خانم‌ها، برای پیشگیری از پوکی استخوان از قرص استخوان ساز استفاده کنند.

کلسیم مهم‌ترین ماده‌ی استخوان ساز بدن است که همراه با سایر ویتامین‌ها و املاح به افزایش تراکم استخوان و تقویت آن کمک می‌کند. به همین دلیل هم مصرف قرص کلسیم برای پوکی استخوان اهمیت بسیار زیادی دارد. ما هم در این مطلب از مجله سلامت مفیدطب قصد داریم بهترین قرص کلسیم برای پوکی استخوان را به شما معرفی کنیم. پس در ادامه با ما همراه باشید.

چه افرادی به مصرف قرص کلسیم نیاز دارند؟

بسیاری از ما فکر می‌کنیم قرص کلسیم تنها برای افرادی است که پوکی استخوان دارند. در صورتی که این تصور غلط است. همه‌ی افرادی که کمبود کلسیم دارند و کلسیم مورد نیاز بدن خود را از طریق تغذیه دریافت نمی‌کنند، باید با مصرف قرص یا شربت کلسیم از بروز پوکی استخوان و ضعف اسکلت بدن جلوگیری کنند. اگر جزو افراد زیر باشیم، حتماً به بهترین قرص کلسیم برای پوکی استخوان نیاز پیدا می‌کنیم:

• افراد دچار عدم تحمل لاکتوز یا افرادی که به هر دلیلی لبنیات کم مصرف می‌کنند.
• افرادی که بیش از حد مواد غذایی پروتئینی یا شور می‌خورند.
• بیماران مبتلا به بیماری‌های گوارشی
• افرادی که برای مدت طولانی داروهای کورتون دار مصرف می‌کنند
• افراد گیاه خوار

خرید بهترین قرص و شربت کلسیم

عوامل و علت ایجاد پوکی استخوان چیست؟

طبق آخرین آمار سازمان بهداشت جهانی، بیش از ۲۰۰ میلیون نفر در جهان به استئوپروز یا پوکی استخوان مبتلا هستند. در کشور ما هم از هر ۴ زن و هر ۴ مرد بالای ۵۰ سال، یک نفر با این بیماری درگیر است. این یعنی یک چهارم از زنان بالای ۵۰ سال در کشورمان شکستگی‌های ناشی از استئوپروز را تجربه می‌کنند. این آمار تلنگری است که به ما می‌گوید باید بیشتر حواسمان به استخوان‌هایمان باشد. اگر ریزمغذی‌های مورد نیاز بدنمان را از طریق تغذیه سالم و کمک گرفتن از قرص کلسیم تامین کنیم، احتمال بروز این بیماری در سنین بالا را به حداقل می‌رسانیم.

با اینکه تقریباً همه‌ی ما این بیماری را می‌شناسیم و اسم آن را بارها شنیده‌ایم؛ اما هنوز بسیاری از ما نمی‌دانیم علت و عوامل پوکی استخوان چیست و چه چیزی باعث بروز این بیماری می‌شود؟ عوامل زیر در بروز این بیماری نقش مهمی دارند:

• افزایش سن
• تغذیه نامناسب
• سابقه خانوادگی پوکی استخوان
• یائسگی
• جنس مؤنث
• کم تحرکی
• سیگار کشیدن
• کمبود وزن
• کمبود کلسیم و ویتامین دی

بهترین قرص تقویت استخوان و مفاصل را از اینجا بخرید

هرچند برخی از عوامل بالا (سابقه خانوادگی، افزایش سن، یائسگی و جنسیت) قابل تغییر نیستند و نمی‌توانیم آن‌ها را کنترل کنیم؛ اما با داشتن تغذیه سالم، فعالیت بدنی و کمک گرفتن از قرص کلسیم برای پوکی استخوان می‌توانیم از بروز این بیماری تا حد ممکن جلوگیری کنیم.

چه ویتامین‌ها و املاحی اثربخشی کلسیم را افزایش می‌دهند؟

تا اینجای متن چندین بار بر مصرف قرص کلسیم برای پوکی استخوان تاکید کردیم. دلیل این تاکیدها این است که عنصر کلسیم اصلی‌ترین ماده‌ی سازنده‌ی اسکلت بدن ما است. هرچه ذخایر کلسیم در استخوان‌ها بیشتر باشد، استخوان‌های قوی‌تر و محکم‌تری خواهیم داشت. البته این تنها خاصیت کلسیم نیست؛ این عنصر در انقباض ماهیچه‌ها، ضربان قلب و تنظیم فشار خون نیز نقش دارد.

یک نکته‌ی مهم درباره‌ی کلسیم این است که اگر کلسیم توسط استخوان ها جذب نشود، ممکن است وارد بافت‌های نرم از جمله کلیه، دیواره‌ی رگ‌ها و ماهیچه‌ها شده و آنجا رسوب کند. بنابراین بهترین قرص کلسیم، قرصی است که محتوی ویتامین‌ها و املاحی باشد که سبب جذب کلسیم توسط استخوان می‌شوند. به طور مثال قرص کلمگزینک هلث اید محتوی این ترکیبات است. در ادامه با این املاح و ویتامین‌ها آشنا می‌شویم.

قرص کلمگزینک را از اینجا بخرید

ویتامین K برای جلوگیری از رسوب کلسیم

ویتامین K مهم‌ترین ترکیب در یک قرص کلسیم بدون رسوب محسوب می‌شود. زیرا این ویتامین جلوی رسوب کلسیم در رگ‌ها و مفاصل را گرفته و خطرات ناشی از آن را نیز کاهش می‌دهد. همچنین ویتامین K در فعال کردن پروتئین جاذب کلسیم (استئوکلسین) در بافت استخوانی و افزایش جذب کلسیم توسط سلول‌های این بافت نیز نقش دارد. از این رو بهترین قرص کلسیم برای پوکی استخوان باید ویتامین K را در ترکیبات خود داشته باشد.

ویتامین دی برای جذب بهتر کلسیم

ویتامین D3 نقش موثری در جذب کلسیم در بافت استخوانی دارد. این ویتامین با افزایش تولید استئوکلسین در بافت استخوانی، ظرفیت سلول‌های این بافت را برای دریافت کلسیم افزایش داده و این عنصر را به سمت استخوان‌ها هدایت می‌کند.

بدون حضور ویتامین دی، کلسیم در رگ‌های خونی سرگردان می‌ماند. به همین دلیل هم مصرف قرص کلسیم دی برای جلوگیری از پوکی استخوان و رسوب کلسیم در رگ‌ها توصیه می‌شود.

منیزیم برای افزایش تراکم استخوان

بیشتر ما این عنصر را برای نقشی که در کاهش دردهای عضلانی دارد، می‌شناسیم؛ اما جالب است بدانید منیزیم در تشکیل بافت استخوانی نیز نقش دارد. همچنین منیزیم باعث فعال شدن ویتامین D در کلیه‌ها شده و با این اثر به جذب بهتر و بیشتر کلسیم در بافت استخوانی کمک می‌کند.

زینک برای ترمیم سریع‌تر شکستگی

افرادی که دچار پوکی استخوان می‌شوند، معمولاً بیشتر از سایر افراد شکستگی و آسیب‌های استخوانی را تجربه می‌کنند. در این شرایط زینک می‌تواند به ترمیم سریع‌تر استخوان‌ها و جایگزین شدن بافت‌های از بین رفته کمک کند. این عنصر در فرایند افزایش تراکم استخوان نیز نقش دارد.

بهترین زمان مصرف قرص کلسیم دی چه زمانی است؟

بهترین زمان برای مصرف قرص کلسیم دی (کلسیم و ویتامین دی)، به نوع ملح کلسیم موجود در آن بستگی دارد. معمولاً در مکمل کلسیم از دو نوع از املاح این عنصر استفاده می‌شود: کلسیم سیترات و کلسیم کربنات.

مکمل حاوی کلسیم کربنات را باید همراه با غذا مصرف کرد زیرا جذب آن نیاز به محیط اسیدی دارد. اما مکمل حاوی کلسیم سیترات را چه همراه با غذا و چه با معده خالی می‌شود خورد.

قرص کلسیم ایرانی بهتر است یا خارجی؟

بسیاری از ما هنگام خرید یک مکمل به کشور سازنده‌ی آن دقت می‌کنیم و برایمان سؤال است که قرص کلسیم ایرانی بهتر است یا خارجی؟ در جواب به این سؤال باید بگوییم که بهترین قرص کلسیم برای شما قرصی است که نیاز بدنتان به کلسیم، املاح و ویتامین‌های لازم برای جلوگیری از پوکی استخوان را برطرف کند. در این صورت دیگر ایرانی یا خارجی بودن آن فرقی ندارد!

به عنوان مثال اگر در هنگام فعالیت در استخوان‌ها و عضلات خود درد احساس می‌کنید و مدتی است که در این نواحی التهاب و ورم هم مشاهده می‌کنید، مکملی مانند قرص یونی فلکس (uniflex) که یک قرص کلسیم دی خارجی است، برای شما انتخاب خوبی است.

قرص یونی فلکس را از اینجا بخرید

زیرا این قرص در ترکیبات خود علاوه بر کلسیم، منیزیم، زینک و ویتامین D3، ماده‌ی ضد التهاب و ضد درد MSM را نیز دارد.

از طرفی اگر جداگانه مکمل منیزیم و زینک استفاده می‌کنید، قرص کلسیم دی دینه نیز می‌تواند نیاز شما را برای تقویت استخوان‌ها برطرف کند.

بهترین قرص کلسیم برای پوکی استخوان در داروخانه مفیدطب

خب تا اینجا متوجه شدیم که برای انتخاب بهترین قرص کلسیم برای پوکی استخوان باید حواسمان به چه چیزهایی باشد. ترکیبات سازنده در انتخاب یک قرص کلسیم خوب اهمیت زیادی دارد. با توجه به مطالبی که تا اینجا گفتیم، مکملی مانند قرص استئوکینون می‌تواند جزو بهترین گزینه‌های موجود برای خرید قرص کلسیم دی باشد. اما قطعاً تنها گزینه‌ی موجود نیست.

ما در این بخش از متن قصد داریم از بین ده‌ها مکمل مرغوب در بازار، پرفروش‌ترین انواع قرص کلسیم برای پوکی استخوان را به شما معرفی کنیم. پس در ادامه با ما همراه باشید.

قرص یونی بن بلند؛ بهترین قرص کلسیم بدون رسوب

قرص unibone محصولی است که تحت لیسانس کمپانی لیبرتی سوئیس در ایران تولید می‌شود. این قرص کلسیم و ویتامین دی، علاوه بر این دو ماده مغذی، ویتامین k، منیزیم و زینک را نیز در ترکیبات خود دارد. داشتن ویتامین K1 و D3 باعث شده تا این محصول لقب قرص کلسیم بدون رسوب را بگیرد.

این قرص نه تنها برای جلوگیری از پوکی استخوان، بلکه برای کاهش درد استخوان‌ها و عضلات هنگام فعالیت و بهبود سریع‌تر شکستگی‌ها نیز کاربرد دارد.

قرص یونی بن بلند را از اینجا بخرید

قرص استئوپلاس یوروویتال؛ بهترین قرص کلسیم برای بانوان

قرص osteo plus یک محصول دو کاره است که علاوه بر جلوگیری از پوکی استخوان و کاهش علائم این بیماری در افراد بیمار، با در اختیار داشتن دو ماده‌ی بسیار مؤثر و اساسی برای غضروف سازی، به تقویت مفاصل نیز کمک می‌کند. در ترکیبات قرص کلسیم استئوپلاس علاوه بر ترکیب طلایی کلسیم، منیزیم، زینک و ویتامین دی، گلوکزامین و کندرویتین هم دیده می‌شود. این دو ماده همان ترکیبات مؤثر برای غضروف سازی و کاهش درد مفاصل هستند.

همچنین ریزمغذی‌هایی از جمله سلنیوم، منگنز، مس، ویتامین C و عصاره‌ی زنجبیل نیز در قرص استئوپلاس وجود دارد که کمبودهای شایع بانوان در زمان یائسگی را تأمین می‌کند. به همین دلیل هم بهترین قرص کلسیم برای بانوان یائسه یا بانوانی که قصد دارند از پوکی استخوان جلوگیری کنند، محسوب می‌شود.

خرید سریع قرص استئوپلاس یورو ویتال

استئوکینون؛ بهترین مکمل جلوگیری از پوکی استخوان

پیشتر هم به قرص استئوکینون اشاره کردیم. این قرص کلسیم خارجی محصولی از شرکت هولیستیکا فرانسه است که تاکنون مکمل‌های باکیفیت زیادی وارد بازار ایران کرده. در این مکمل کلسیم، به جز کلسیم کربنات، فقط ویتامین D3 و ویتامین K2 برای جذب بهتر این عنصر در بدن گنجانده شده است. بنابراین برای افرادی که زینک، منیزیم و سایر ریزمغذی‌ها را از مکمل دیگری دریافت می‌کنند، قرص استئوکینون بهترین انتخاب است.

قرص استئوکینون علاوه بر جلوگیری از پوکی استخوان در افراد میانسال و مسن، برای رشد بهتر نوجوانان نیز مفید است، زیرا تولید بافت استخوانی را به طور محسوسی افزایش می‌دهد. بنابراین شما می‌توانید از این قرص کلسیم برای افزایش رشد قدی نوجوانان هم استفاده کنید.

استئوکینون را اینجا بخرید

قرص سوپراکل دی؛ بهترین قرص کلسیم و ویتامین دی ایرانی

یکی از بهترین انواع قرص کلسیم ایرانی (که البته با همکاری شرکت نیچرز اونلی آمریکا تولید می‌شود)، قرص سوپراکل دی است. در این قرص کلسیم برای پوکی استخوان، از ملح کلسیم سیترات همراه با ویتامین D3، منیزیم و زینک استفاده شده است. ملح کلسیم سیترات برای افرادی که کلیه‌ی سنگ ساز دارند یا دچار مشکلات کلیوی هستند عوارض کمتری دارد.

همچنین کلسیم سیترات عوارض گوارشی بسیار کمتری دارد و برای بیماران گوارشی نیز گزینه‌ی بسیار مناسبی است. قرص سوپراکل دی علاوه بر پیشگیری و کمک به درمان پوکی استخوان، به بهبود سریع‌تر شکستگی استخوان و تأمین مواد مغذی بدن مادر در دوران شیردهی نیز کمک می‌کند.

عوارض قرص کلسیم چیست؟

مصرف بی رویه و کنترل نشده‌ی قرص کلسیم ممکن است برای ما عوارض داشته باشد. این عوارض شامل موارد زیر است:

• عوارض گوارشی (یبوست، درد معده، نفخ و…)
• سنگ کلیه
• دردهای عضلانی
• مشکلات قلبی
• هایپرکلسمی

بنابراین اگر قصد مصرف قرص کلسیم برای پوکی استخوان را دارید، بهتر است حتماً قبل از شروع مصرف با پزشک یا داروساز مشورت کنید تا از دوز و  دوره‌ی مصرف دارو مطلع شوید و از بروز این عوارض جلوگیری کنید.

با انتخاب بهترین قرص کلسیم از پوکی استخوان جلوگیری کنید

در این متن گفتیم که چه افرادی به مصرف قرص کلسیم نیاز دارند و چه مکمل‌هایی در لیست بهترین قرص کلسیم برای پوکی استخوان قرار می‌گیرند. همچنین گفتیم که باید در مصرف مکمل کلسیم بیشتر دقت کنید؛ زیرا مصرف بیش از حد آن ممکن است عوارض جدی به همراه داشته باشد. شما با توجه به نیاز بدن خود، از بین محصولات معرفی شده در این متن می‌توانید بهترین آن را برای خود انتخاب کنید.

برای خرید قرص کلسیم ایرانی و خارجی، کافی است وارد وبسایت یا اپلیکیشن خرید آنلاین دارو مفیدطب شوید. در مفیدطب می‌توانید از بین معتبرترین برندهای قرص کلسیم، بهترین را برای خود انتخاب کنید و در کمتر از یک دقیقه آن را سفارش دهید. ما در داروخانه آنلاین مفیدطب سفارش شما را در کمترین زمان ممکن به دستتان می‌رسانیم.

اگر تجربه‌ی استفاده از قرص کلسیم را دارید، نظرات خود را درباره‌ی آن با ما در میان بگذارید. همچنین می‌توانید سؤالات خود درباره‌ی مکمل‌های کلسیم را در بخش نظرات از ما بپرسید تا ما با نظر دکتر داروساز به آن پاسخ دهیم.

توجه: مقالات مرتبط با پزشکی و سلامت داروخانه مفید طب از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده‌اند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند، بنابراین توصیه درمانی و پزشکی محسوب نمی‌شوند. در صورتی که مشکل پزشکی دارید، لازم است تا برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه نمایید.

بیشتر بخوانید

• بهترین قرص کلسیم برای بانوان
• معرفی شربت برای استخوان بندی کودکان
• همه چیز درباره پوکی استخوان
• قرص استئوکینون چاق کننده است؟