التهاب مفاصل یا آرتریت مشکلی شایع است که انواع مختلفی از آن وجود دارد. گفته می‌شود برخی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، گیاهان دارویی و مکمل‌ها می‌توانند به افراد در مدیریت علائم التهاب مفاصل کمک کنند. در این مقاله از مجله سلامت مفیدطب مکمل‌ها و گیاهانی را که گفته می‌شود به بهبود علائم التهاب مفاصل کمک می‌کنند، معرفی می‌کنیم. از تعدادی از این مواد در قویترین انواع قرص ضد التهاب مفاصل نیز استفاده می‌شود.
آرتریت چیست؟
آرتریت یا التهاب مفاصل، یک مشکل شایع است که باعث درد و التهاب مفصل می‌شود. مشکل آرتریت انواع گوناگونی دارد که شایع‌ترین آن‌ها، آرتروز و آرتریت روماتوئید هستند. چند نمونه دیگر از انواع آرتریت عبارتند از:
- نقرس
- آرتریت پسوریاتیک
- اسپوندیلیت آنکیلوزان
- آرتریت سپتیک
آرتروز باعث می‌شود غضروف تجزیه شود. غضروف بافت سخت و لغزنده‌ای است که قسمت انتهایی استخوان‌ها را در محل تشکیل مفصل، می‌پوشاند. در آرتریت روماتوئید، سیستم ایمنی بدن به مفاصل حمله می‌کند و این حمله از پوشش مفصل شروع می‌شود.
دلایل و همچنین گزینه‌های درمانی التهاب مفاصل بسته به نوع آن متفاوت هستند. به‌طور کلی هدف اصلی درمان‌های آرتریت، کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی است.
علائم التهاب مفاصل
همان‌طور که گفته شد التهاب مفاصل انواع مختلفی دارد. علائم التهاب مفاصل می‌تواند بسته به نوع آن متفاوت باشد.
در صورت تجربه علائم زیر لازم است برای تشخیص دقیق نوع مشکل به پزشک مراجعه کنید:
- درد، حساسیت و سفتی مفاصل
- وجود التهاب در مفصل یا اطراف آن
- وجود محدودیت در حرکت مفصل
- قرمزی پوست اطراف مفصل آسیب دیده
- ضعف و تحلیل رفتن عضلات
در ادامه به معرفی برخی از ترکیباتی که می‌توانند برای التهاب مفاصل مفید باشند می‌پردازیم و پس از آن دو قرص ضد التهاب مفاصل را معرفی می‌کنیم.
ویتامین‌ها و مکمل‌های مفید برای التهاب مفاصل
گفته می‌شود برخی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و مکمل‌ها می‌توانند به بهبود التهاب مفاصل کمک کنند.
از بعضی از این مواد در ترکیبات برخی از انواع قرص ضد التهاب مفاصل نیز استفاده می‌شود. در ادامه به معرفی تعدادی از آن‌ها می‌پردازیم.
اگر می‌خواهید از مکمل‌ها برای کمک به بهبود التهاب مفاصل استفاده کنید، باید توجه داشته باشید که از آن‌ها فقط به عنوان مکملی برای داروهای آرتریت خود (نه به عنوان جایگزین داروها) استفاده نمایید. علاوه بر این، همیشه قبل از اینکه مکمل جدیدی را امتحان کنید با پزشک خود مشورت نمایید تا از مناسب بودن آن برای خودتان مطمئن شوید.
ویتامین A
ویتامین A یک آنتی اکسیدان است که به ساخت استخوان نیز کمک می‌کند. این ویتامین همچنین برای حفظ سلامت دستگاه گوارش، سیستم تنفسی و پوست اهمیت دارد.
ویتامین A به عنوان یک عامل ضد التهاب عمل می‌کند. نشان داده شده مصرف مکمل ویتامین A می‌تواند برای برخی از مشکلات التهابی مفید باشد. این ویتامین می‌تواند به تسکین درد در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید و آرتروز که در آن‌ها التهاب مفاصل هم دیده می‌شود، کمک کند.
شما می‌توانید با مصرف مواد غذایی زیر، ویتامین A دریافت کنید:
- هویج
- سیب زمینی شیرین
- اسفناج
- جگر
- تخم مرغ
مقدار روزانه توصیه شده برای ویتامین A، برای زنان ۷۰۰ میکروگرم و برای مردان ۹۰۰ میکروگرم میباشد. کمبود ویتامین A می‌تواند باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی شود. همچنین مصرف بیش از حد ویتامین A می‌تواند باعث حالت تهوع، استفراغ و سرگیجه شود.
ویتامین C
ویتامین C دارای خواص آنتی اکسیدانی است و برای کمک به سیستم ایمنی، حفاظت از سلول‌ها در مقابل رادیکال‌های آزاد و کمک به ساخت و حفظ کلاژن و بافت همبند در بدن، شناخته می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که ویتامین C می‌تواند برای بیشتر افراد مبتلا به آرتروز زودرس مفید باشد.
برخی از منابع غذایی ویتامین C عبارتند از:
- مرکبات
- گوجه فرنگی
- کیوی
- فلفل دلمه‌ای
- توت فرنگی
ویتامین D
اگر دچار درد التهاب مفاصل باشید یا ریسک ابتلا به این مشکل در شما بالا باشد، ممکن است پزشک برای شما مصرف مکمل ویتامین D را تجویز کند. تشخیص کمبود ویتامین D با آزمایش خون انجام می‌شود.
کمبود ویتامین D با ابتلا به آرتروز و همچنین آرتریت خود ایمنی از جمله آرتریت پسوریاتیک و آرتریت روماتوئید در ارتباط است. علاوه بر این، سطح پایین ویتامین D با بیشتر یا بدتر شدن علائم آرتریت روماتوئید مرتبط است. به همین دلیل در ترکیبات بسیاری از قرص های ضد التهاب مفاصل این ویتامین را در نظر می‌گیرند.
مشکلاتی مانند پوکی استخوان، ضعف عضلانی، شکستگی لگن، دیابت، سرطان و بیماری قلبی نیز با سطوح پایین ویتامین D مرتبط هستند. هنوز اینکه آیا مکمل ویتامین D می‌تواند از بروز آرتریت جلوگیری کند یا علائم آرتریت را کاهش دهد مشخص نیست.
افرادی که دچار بیماری کلیوی، بیماری استخوان، برخی از سرطان‌ها یا اختلالات کلسیم هستند، باید قبل از مصرف مکمل ویتامین D با پزشک خود مشورت کنند.
ویتامین E
ویتامین E به داشتن پتانسیل درمان یا پیشگیری از آرتروز (به دلیل دارا بودن اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی) شناخته شده است.
این ویتامین همچنین ممکن است با بهبود استرس اکسیداتیو و التهاب در مفاصل، پیشرفت آرتروز را کند نماید. برای نتیجه‌گیری واضح درباره اینکه آیا ویتامین E می‌تواند به طور کامل به آرتروز کمک کند یا خیر، به مطالعات بیشتری نیاز است.
تعدادی از منابع غذایی ویتامین E عبارتند از:
- انبه
- آووکادو
- بادام زمینی
- فلفل دلمه‌ای
- بادام
- تخمه آفتابگردان
- اسفناج
- کلم بروکلی
کلسیم
کلسیم یک ماده معدنی است که به حفظ استحکام دندان‌ها و استخوان‌ها کمک می‌کند. این ماده معدنی برای کمک به پیشگیری از کاهش تراکم استخوان و شکستگی آن شناخته شده است. این خاصیت می‌تواند به افراد مبتلا به پوکی استخوان و آرتریت روماتوئید کمک کند.
کمبود کلسیم می‌تواند باعث بروز فشار خون بالا، از دست دادن استخوان، از دست دادن دندان، و گرفتگی عضلات شود.
کلسیم بیش از حد می‌تواند باعث ایجاد سنگ کلیه و همچنین مانع جذب مواد معدنی دیگر از جمله آهن و زینک در بدن شود.
مقدار روزانه توصیه شده برای کلسیم ۱۲۰۰ میلی‌گرم برای زنان و مردان است. برای افراد مبتلا به التهاب مفاصل و زنان یائسه، ۱۵۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز ایده آل است. توجه داشته باشید که مقدار نیاز زنان باردار، زنان شیرده، کودکان و نوجوانان با این مقادیر متفاوت است.
برخی از منابع غذایی کلسیم عبارتند از:
- اسفناج
- بروکلی
- ماست
- پنیر
- شیر
- ماهی سالمون
- غلات صبحانه غنی شده با کلسیم
کلاژن
کلاژن نوعی پروتئین است و از آمینو اسیدها تشکیل شده است. این ماده در بافت همبند، پوست، تاندون، استخوان و غضروف وجود دارد. کلاژن ۲۸ نوع مختلف دارد. نوع یک (I) تا چهار (IV) رایج‌ترین انواع کلاژن هستند که نوع یک به صورت طبیعی در بدن انسان موجود است.
مطالعات نشان داده که استفاده از کلاژن هیدرولیز شده می‌تواند به افراد مبتلا به آرتروز کمک کند. همچنین یک مطالعه نشان داد مصرف روزانه کلاژن هیدرولیز شده نوع یک، برای محافظت از غضروف‌ها در مقابل از بین رفتن، موثر است و درد را در افراد مبتلا به آرتروز کاهش می‌دهد.
گلوکزامین
گلوکزامین (Glucosamine) بخش ساختاری غضروف است و به صورت طبیعی در بدن تولید می‌شود. یک مطالعه نتیجه‌گیری کرد که مصرف خوراکی روزانه یک دوز ۱۵۰۰ میلی‌گرمی از گلوکزامین در درمان علائم آرتروز زانو از دارونما موثرتر است.
گلوکزامین به شکل مکمل در داروخانه‌ها موجود است و مصرف آن برای بیشتر بزرگسالان ایمن در نظر گرفته می‌شود. این ماده از نوعی صدف تهیه می‌شود. برخی از عوارض جانبی گلوکزامین عبارتند از:
- یبوست
- اسهال
- سوزش سردل
- حالت تهوع
- سردرد
- خواب آلودگی
کندرویتین
کندرویتین (Chondroitin) می‌تواند از منابع طبیعی مانند غضروف کوسه یا گاو تهیه یا در آزمایشگاه ساخته شود.
Chondroitin با نام‌های کندرویتین سولفات و کندرویتین سولفوریک اسید نیز شناخته می‌شود. کندرویتین سولفات ترکیبی از کندرویتین و نمک معدنی است.
برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف خوراکی کندرویتین در تسکین درد از دارونما موثرتر است.
مطالعات دیگر نتوانستند نشان دهند که کندرویتین می‌تواند به ترمیم یا رشد غضروف جدید کمک کند.
از کندرویتین معمولا به شکل مکمل استفاده می‌شود. تعدادی از عوارض جانبی این مکمل عبارتند از:
- خواب آلودگی
- سردرد
- ناراحتی معده
دیمتیل سولفوکسید(DMSO)
دیمتیل سولفوکسید (DSMO) یک حلال بی‌رنگ و حاوی سولفور یا گوگرد است که برای بهبود حرکت مفاصل و تسکین درد و التهاب در بیماران مبتلا به آرتروز، آرتریت ایدیوپاتیک جوانان و آرتریت روماتوئید شناخته شده است.
این ماده همچنین باعث افزایش جریان خون به پوست می‌شود و تجمع بیش از حد پروتئین در اندام‌ها (که در آرتریت روماتوئید معمول است) را کنترل می‌کند.
متیل سولفونیل متان
از متیل سولفونیل متان (MSM) برای اهداف مختلفی استفاده می‌شود. رایج‌ترین کاربرد آن این است که به عنوان یک عامل ضد التهاب مورد استفاده قرار می‌گیرد.
در مطالعه‌ای بر روی ۱۰۰ فرد بالای ۵۰ سال، در شرکت کنندگانی که به مدت ۱۲ هفته ۱۲۰۰ میلی‌گرم MSM مصرف کرده بودند درد کاهش پیدا کرد (در مقایسه با مصرف دارونما).
در مطالعه دیگری، در افراد مبتلا به آرتروز زانو که به مدت ۱۲ هفته از MSM استفاده کردند، عملکرد فیزیکی و درد بهبود یافت. با این وجود، برای تعیین اهمیت بالینی این درمان باید مطالعات بیشتری مورد ارزیابی قرار گیرند. MSM حاوی گوگرد میباشد و به‌طور طبیعی در بدن انسان، حیوانات و گیاهان وجود دارد.
تعدادی از عوارض جانبی مکمل MSM عبارتند از:
- نفخ
- خستگی
- بی‌خوابی
- خارش
- حالت تهوع
از این ماده در برخی از انواع قرص ضد التهاب مفاصل استفاده می‌شود.
اس آدنوزیل ال متیونین
اس آدنوزیل ال متیونین (SAMe) به صورت طبیعی از آمینو اسید ضروری متیونین و یک ترکیب تولید کننده انرژی به نام آدنوزین تری فسفات در بدن تولید می‌شود.
SAMe خواص ضد التهابی دارد و برای کمک به ترمیم غضروف و درمان آرتروز لگن و آرتروز زانو شناخته شده است. تعدادی از عوارض جانبی مکمل SAMe شامل حالت تهوع و مشکلات گوارشی جزئی است و در برخی از افراد ممکن است واکنش آلرژیک ایجاد کند.
هیالورونیک اسید
ترکیب شیمیایی آلی هیالورونیک اسید به صورت طبیعی در بدن انسان موجود است. هیالورونیک اسید یک ماده ژل مانند است که باعث روان‌سازی و رشد استخوان‌ها و غضروف‌ها می‌شود و التهاب را کاهش می‌دهد.
مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل خوراکی هیالورونیک اسید، می‌تواند به بیماران مبتلا به آرتروز با درد خفیف زانو کمک کند. همچنین یک مطالعه به این نتیجه رسید که تزریق هیالورونیک اسید می‌تواند به کنترل التهاب ناشی از آرتریت روماتوئید در مچ پا و مفاصل پا کمک کند.
تحقیقات زیادی درباره عوارض جانبی این مکمل وجود ندارد. در یک مطالعه روی افرادی که هیالورونیک اسید دریافت کرده بودند، در بین شرکت کنندگان هیچ عارضه جانبی گزارش نشد.
هیالورونیک اسید به صورت مکمل خوراکی یا تزریقی در داروخانه‌ها موجود است.
ترکیب روغن سویا و روغن آووکادو
مجموع ترکیبات غیر قابل صابونی شدن روغن سویا و روغن آووکادو، یک فرآورده با منشا طبیعی است که باعنوان ASU نیز شناخته می‌شود.
ASU می‌تواند روی مهار فرآیندهای شیمیایی که در ایجاد آرتروز نقش دارند، تاثیرات مثبتی داشته باشد. علاوه بر این، ASU در سطح بالینی، درد را کاهش می‌دهد و عملکرد مفاصل را بهبود می‌بخشد. به همین دلیل از این ترکیب در انواع بهترین قرص ضد التهاب مفاصل استفاده می‌شود.
این ترکیب عوارض جانبی زیادی ندارد. با این وجود ASU حاوی گلوکزامین است و می‌تواند در افرادی که به صدف آلرژی دارند باعث بروز واکنش آلرژیک شود. برخی از افراد نیز ممکن است با مصرف آن دچار علائم خفیفی از جمله گرفتگی بینی یا کهیر شوند.
گیاهان دارویی ضد التهاب مفاصل
برخی از گیاهان دارویی می‌توانند به بهبود علائم التهاب مفاصل کمک کنند. از این گیاهان در برخی از انواع داروی گیاهی ضد التهاب مفاصل استفاده می‌شود.
در ادامه به معرفی این گیاهان دارویی که دارای خواص ضد التهابی هستند می‌پردازیم:
چای سبز
چای سبز دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی است. این خواص به دلیل وجود پلی فنل‌ها در چای سبز است.
یکی از ترکیباتی که باعث خواص آنتی اکسیدانی قوی چای سبز است، اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) میباشد. این ماده برای کمک به حفظ استخوان‌ها و غضروف‌ها شناخته شده است.
تحقیقات نشان داده‌اند که چای سبز و ورزش هر کدام به تنهایی یا با هم، باعث بهبودهایی در فعالیت بیماری، بازسازی استخوان و کاهش روند از دست دادن استخوان در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید شده‌اند. با این وجود، برای مشخص کردن نیازهای بیماران، وضعیت بیماری، تمرینات و مقادیر مختلف چای سبز برای تعیین اثر طولانی مدت باید تحقیقات بیشتری انجام شود.
در صورتی که داروهای رقیق کننده خون یا آسپرین مصرف می‌کنید، از مصرف چای سبز (مگر با مشورت پزشک یا داروساز) پرهیز کنید.
گیاه پنجه شیطان
پنجه شیطان (Devil’s Claw) یک گیاه بومی آفریقای جنوبی بوده که به خاطر داشتن خواص ضد التهابی و تسکین دهندگی درد شناخته شده است.
در یک مطالعه بالینی، به مدت ۸ هفته به ۸۹ فرد مبتلا به آرتروز، به صورت تصادفی پنجه شیطان یا دارونما داده شد. این مطالعه نشان داد که پس از گذشت ۳۰ و ۶۰ روز از شروع درمان، بیمارانی که پنجه شیطان دریافت کرده بودند، دردشان به طور قابل توجهی کم شده بود.
عوارض جانبی اصلی گیاه پنجه شیطان ناراحتی معده، سردرد، کاهش اشتها، تهوع و ایجاد صدای زنگ در گوش هستند. از گیاه پنجه شیطان در برخی از انواع قرص ضد التهاب مفاصل نیز استفاده می‌شود.
زنجبیل
زنجبیل ممکن است به بهبود علائم آرتریت کمک کند. مواد شیمیایی گیاهی (phytochemicals) موجود در زنجبیل دارای خواص ضد التهابی هستند که می‌توانند به تسکین درد و التهاب مفاصل کمک کنند.
مطالعات نشان داده که زنجبیل بیان ژن پیش التهابی را کاهش می‌دهد و توانایی افزایش ژن‌های ضد التهابی را بیشتر می‌کند. به عبارت ساده تر، زنجبیل می‌تواند عوامل ایجاد کننده التهاب را کمتر و عوامل برطرف کننده التهاب را بیشتر کند.
زنجبیل به اشکال تازه، خشک، پودر، کپسول و عصاره در بازار موجود است. عوارض جانبی خفیف زنجبیل شامل سوزش سر دل، تهوع و نفخ میباشد. در صورتی که داروی رقیق کننده خون مصرف می‌کنید یا دچار سنگ کیسه صفرا هستید، بدون مشورت با پزشک از زنجبیل استفاده نکنید.
زردچوبه
کورکومین یک ماده فعال موجود در زردچوبه است که به جلوگیری از التهاب کمک می‌کند. این ماده می‌تواند دارای اثر رقیق کنندگی خون هم باشد. مطالعات نشان می‌دهد که خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی زردچوبه می‌تواند به پیشگیری از التهاب مفاصل کمک کند.
از زردچوبه در برخی از انواع قرص ضد التهاب مفاصل نیز استفاده می‌شود.
عصاره بروملین
بروملین گروهی از آنزیم‌های موجود در میوه و ساقه آناناس است. مکمل بروملین برای کمک به کاهش درد و تورم و کمک به افراد مبتلا به آرتروز شناخته شده است.
یک مطالعه نشان داد که بروملین پتانسیل درمان آرتروز زانو را دارد. با این حال برای تایید اثر کامل بروملین بر آرتروز به تحقیقات بیشتری نیاز است.
عوارض جانبی رایج بروملین ناراحتی معده و اسهال هستند. مکمل بروملین در اشکال مختلف از جمله قرص، کپسول و پودر (به تنهایی یا در ترکیب با مواد دیگر) در بازار موجود است.
قرص ضد التهاب مفاصل
تا اینجا با تعدادی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، گیاهان دارویی و مکمل‌هایی که می‌توانند به بهبود علائم التهاب مفاصل کمک کنند آشنا شدیم. همان‌طور که گفته شد از برخی از این مواد در تهیه انواع قرص ضد التهاب مفاصل استفاده می‌شود.
در ادامه دو نمونه از بهترین و محبوب‌ترین قرص‌ها در این زمینه را به شما معرفی می‌کنیم:
کپسول کورکومین رازک
کپسول کورکومین رازک حاوی عصاره خشک ریشه زردچوبه است و با داشتن اثر آنتی اکسیدانی قوی، تأثیر مطلوبی در بهبود دردهای مفصلی و رفع التهابات دارد. در زردچوبه ماده‌ای به نام کورکومین وجود دارد که از اثر ضد التهاب فوق‌العاده‌ای برخوردار است و به خوبی می‌تواند فعالیت رادیکال‌های آزاد را مهار نماید.
شما می‌توانید برای مطالعه توضیحات کامل (شامل موارد احتیاط و منع مصرف) و خرید قرص کورکومین رازک از سایت داروخانه آنلاین مفید طب روی تصویر زیر کلیک کنید:
قرص یونی فلکس لیبرتی سوئیس
قرص یونی فلکس دردهای مفصلی را تسکین می‌دهد و باعث بهبود سلامت استخوان‌ها می‌شود. مصرف این محصول مخصوصا برای سالمندان، خانم‌های یائسه و افراد دیگری که در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند بسیار مفید است.
یکی از فواید قرص یونی فلکس، بهبود التهاب مفاصل آسیب دیده و کاهش تورم در اطراف تاندون‌ها است. این قرص حاوی کلسیم، متیل سولفونیل متان (MSM)، ویتامین D3، منیزیم، روی و ویتامین K1 است.
شما می‌توانید برای مطالعه توضیحات کامل و خرید قرص یونی فلکس از سایت داروخانه آنلاین مفید طب روی تصویر زیر کلیک کنید:
جمع‌بندی
در این مقاله از مجله سلامت مفید طب به معرفی تعدادی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و مکمل‌هایی که می‌توانند به بهبودی علائم آرتریت یا التهاب مفاصل کمک کنند پرداختیم. همچنین برخی از گیاهان دارویی مفید برای کمک به این مشکل را معرفی کردیم. همان‌طور که ذکر کردیم، از بعضی از این مواد در تهیه برخی از انواع قرص ضد التهاب مفاصل استفاده می‌شود.
شما می‌توانید برای خرید انواع قرص ضد التهاب مفاصل از سایت داروخانه آنلاین مفید طب روی دکمه زیر کلیک کنید:
توجه: مقالات مرتبط با پزشکی و سلامت داروخانه مفید طب از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده‌اند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند، بنابراین توصیه درمانی و پزشکی محسوب نمی‌شوند. در صورتی که مشکل پزشکی دارید، لازم است تا برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه نمایید.
