طبق آمارهای اخیر، حداقل ۲۰ درصد از افراد زیر ۳۰ سال دچار ریزش مو می‌شوند. اکثر افراد، زمانی که برای اولین بار متوجه ریزش موهای خود می‌شوند، شوکه شده و اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهند. عوامل مختلفی باعث ریزش مو می‌شوند، از ژنتیک گرفته تا عفونت. اگر شما هم متوجه ریزش در موهای سر خود شده‌اید، لازم است هرچه سریع‌تر به دنبال درمان آن باشید. مهم‌ترین اقدام مراجعه به پزشک و متخصص پوست و مو است تا علت ریزش موی شما به طور دقیق تشخیص داده شود. در کنار درمان‌ها و داروهایی که پزشک برای شما تجویز می‌کند، می‌تواید از برخی مکمل‌ها نیز کمک بگیرید. در این مقاله از مجله سلامت مفیدطب قصد داریم در مورد ارتباط مکمل غذایی ال کارنیتین و ریزش مو صحبت کنیم. با ما همراه باشید تا متوجه شوید ال کارنیتین چطور می‌تواند ریزش مو را متوقف کرده و به تحریک رشد مو کمک کند.
ال-کارنیتین یک مشتق اسید آمینه طبیعی است که بدن شما آن را از متیونین و لیزین تولید می‌کند. این ترکیب را می‌توان در غذاهای مختلف یافت، اما بیشتر در گوشت وجود دارد. نقش اصلی ال کارنیتین تجزیه اسیدهای چرب و تبدیل آنها به انرژی است. از آنجایی که این ماده مغذی بیشتر در گوشت یافت می‌شود، برخی از گیاهخواران اگر مراقب نباشند، ممکن است کمبود ال کارنیتین را تجربه کنند. مکمل‌های ال کارنیتین به خوبی می‌توانند خطر ابتلا به کمبود این ماده مغذی را کاهش دهند. در ادامه به بررسی ارتباط بین ال کارنیتین و ریزش مو می‌پردازیم.
ال کارنیتین و ریزش مو، آیا ال کارنیتین باعث ریزش مو می‌شود؟
افراد زیادی ممکن است از مکمل‌های ال کارنیتین استفاده کنند. این مکمل‌ها به فرم‌های مختلفی مانند کپسول، پودر و ویال در بازار وجود دارند که می‌توانند در کاهش وزن، افزایش عملکرد ورزشی، کاهش خستگی، سلامت قلب و عروق، کاهش دردهای عضلانی، تقویت اسپرم و کاهش فشار خون و قند خون موثر باشند.
اما شخص مصرف‌کننده ممکن است نگران این موضوع باشد که مصرف ال کارنیتین موجب ریزش مو شود و یا به آن شدت بیشتری بدهد. خبر خوب این است که ال کارنیتین نه تنها باعث ریزش نمی‌شود، بلکه ممکن است به تقویت رشد موها و پرپشت شدن آنها نیز کمک کند. در بخش بعدی به طور دقیق‌تر به بررسی تحقیقات انجام شده در مورد ارتباط ال کارنیتین و ریزش مو می‌پردازیم.
شما می‌توانید جهت خرید سایر مکمل‌های ال کارنیتین شامل انواع کپسول، پودر، ویال و قرص ال کارنیتین به لینک دسته‌بندی زیر مراجعه کنید:
تاثیر ال کارنیتین بر رشد مو، بررسی مطالعات علمی
در دنیای تبلیغات امروز انواع محصولات وجود دارد که برای رشد مو پیشنهاد می‌شوند. هرگز نباید یک محصول را فقط به این دلیل که تبلیغ جالبی برای آن دیده‌اید، روی پوست و موی خود امتحان کنید. در عوض، بهترین کار این است که به گفته‌های دانشمندان و متخصصان گوش فرا دهید.
در مطالعه‌ای که اخیراً در دانشگاه لوبک آلمان انجام شد، به این نتیجه رسیدند که ترکیبی به نام ال کارنیتین باعث رشد مو می‌شود. کارشناسانی که این مطالعه را انجام دادند خاطرنشان کردند که این ترکیب قادر به کاهش مرگ سلول‌های مو و تحریک افزایش طول ساقه مو است. یافته‌های آنها این ایده را تشویق می‌کند که زمان بیشتری باید صرف بررسی مصرف خوراکی و موضعی ال-کارنیتین شود.
۵۱ نفر در آزمایشی که در مطالعه شرح داده شد شرکت داشتند. آنها بین ۲۱ تا ۶۰ سال سن داشتند و حداقل ریزش موی خفیف را تجربه کردند. محققان نظریه خود را با استفاده از محلولی که دارای ۲ درصد ال-کارنیتین-ال- تارتارات بود، دو بار در روز بر روی پوست سر نیمی از افراد گروه آزمایش کردند. به نیمی دیگر از افراد درگیر در این مطالعه دارونما داده شد.
چیزی که جای تعجب ندارد این است گروهی که دارونما دریافت کردند، هیچ گونه افزایشی در تعداد موهای خود نشان ندادند. از سوی دیگر، گروهی که محلول ال کارنیتین به آنها داده شد، شاهد افزایش سالم در تعداد موها بودند. نتایج پس از شش ماه بررسی شد.
عوارض مصرف ال کارنیتین برای جلوگیری از ریزش مو
نکته مهم در مورد ال کارنیتین این است که یک مکمل بی خطر بوده و عوارض جانبی قابل توجهی ندارد. افرادی که مشکلات کبدی یا کلیوی دارند و همچنین کودکان خردسال و زنان باردار باید قبل از شروع مصرف مکمل‌های ال کارنیتین با پزشک خود صحبت کنند.
اگر در حال حاضر از داروهای ضد تشنج یا آنتی بیوتیک استفاده می‌کنید، مهم است که با متخصص مراقبت‌های بهداشتی خود مشورت کنید که آیا می‌توانید ال-کارنیتین نیز مصرف کنید. اگرچه این یک عارضه جانبی مضر نیست، اما حدود ۴ درصد از افرادی که از این مکمل‌ها استفاده می‌کنند، اعلام کرده‌اند که در اثر مصرف ال کارنیتین، بدنشان بوی ماهی گرفته است.
سه استراژی مهم در تقویت رشد مو
اثرات مثبت ال کارنیتین بر رشد مو ثابت شده است و این ماده می‌تواند یک راه عالی برای رشد مجدد موهای شما باشد. با این حال، این روش تنها یکی از استراتژی‌هایی است که می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند. در ادامه مقاله شما را با سه روش آسان آشنا می‌کنیم که می‌توانید موهای خود را به کمک آنها تقویت کنید.
ماساژ پوست سر
چیزی به سادگی ماساژ دادن پوست سر به مدت چند دقیقه در روز می‌تواند برای موهای شما معجزه کند. انجام این کار فولیکول‌های مو را قوی‌تر می‌کند. به این معنی که موهای شما به اندازه قبل ریزش نخواهد داشت. بیشتر افراد ترجیح می‌دهند از دستان خود برای ماساژ استفاده کنند، اما می‌توانید از ماساژور پوست سر نیز کمک بگیرید. حتی می‌توانید با ترکیب ماساژ با روغن‌های ضروری، فواید رشد مو را در ماساژ پوست سر افزایش دهید.
تغذیه سالم
تغذیه نقش مهمی در سلامت پوست، مو و ناخن شما دارد. بدن شما به مواد مغذی خاصی نیاز دارد تا بتواند انرژی کافی برای تحریک رشد مو در اختیار بدن شما قرار دهد. بدن شما عمدتاً به ویتامین‌ها، اسیدهای چرب و مواد معدنی نیاز دارد تا رشد موی سالم را تضمین کند. برخی از مهم‌ترین مواد مغذی برای داشتن موهای سالم عبارتند از آهن، روی، بیوتین، ویتامین D، ویتامین E، ویتامین C و همچنین اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶. اگر ریزش مو دارید، باید میزان پروتئین مصرفی خود را نیز بررسی کنید.
محافظت مو در برابر نور خوشید
قرار گرفتن در معرض نور خورشید به موهای شما آسیب می‌رساند، چیزی که بسیاری از افراد هنگام آفتاب گرفتن به آن توجه نمی‌کنند. همانطور که در چنین مواردی از پوست خود محافظت می‌کنید، محافظت از موها در برابر آفتاب شدید نیز مهم است. پوشیدن کلاه از هیچ چیز بهتر است. استفاده از چتر نیز می‌تواند گزینه خوبی باشد.
نتیجه گیری
در این مقاله به بررسی ارتباط ال کارنیتین و ریزش مو پرداختیم. همانطور که گفته شد ال کارنیتین یک ماده مغذی طبیعی است که اخیراً در مطالعات نشان داده شده که نقش مهمی در تقویت رشد مو دارد. محققان آلمانی در آزمایشی موفق از محلول ال-کارنیتین-ال تارتارات ۲ درصدی روی گروهی از افراد استفاده کردند که اثربخشی این ترکیب را برای رشد مو آشکار کرد. جدای از استفاده از محلول ال کارنیتین برای معکوس کردن مشکل ریزش مو، باید سعی کنید هر روز ماساژ پوست سر انجام دهید و سالم‌تر غذا بخورید.
- منبع: warriorwellnessprograms
هر سوال دیگری در مورد مکمل‌های ال کارنیتین و نحوه مصرف آنها داشتید می‌توانید پایین این مقاله و یا در صفحه محصول در سایت داروخانه آنلاین مفیدطب کامنت بگذارید، متخصصین داروساز ما به شما پاسخ خواهند داد.
توجه: مقالات مرتبط با پزشکی و سلامت داروخانه مفید طب از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده‌اند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند، بنابراین توصیه درمانی و پزشکی محسوب نمی‌شوند. در صورتی که مشکل پزشکی دارید، لازم است تا برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه نمایید
