گین آپ بزرگسالان یک پودر چاقی و گینر محبوب است که مکملی مناسب برای کمک به افزایش وزن افراد ورزشکار و غیر ورزشکار و نیز بهبود عضله سازی در صورت انجام تمرینات بدنسازی، محسوب می‌شود. در این مقاله از مجله سلامت داروخانه آنلاین مفیدطب درباره فواید این مکمل مفید اطلاعات کسب نموده و با نحوه مصرف گین آپ بزرگسالان در شرایط مختلف آشنا می‌شوید. از شما دعوت می‌کنیم تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.
پودر گین آپ بزرگسالان چیست؟
قبل از پرداختن به نحوه مصرف گین آپ بزرگسالان ابتدا خوب است کمی با این پودر چاقی و ترکیبات و ویژگی‌های آن آشنا شوید. پودر گین آپ پی ان سی کارن یک مکمل گینر (Weight Gainer) یا پودر چاقی و افزایش وزن است که افراد ورزشکار می‌توانند از آن برای افزایش وزن بدن و حجم دادن به عضلات خود استفاده کرده و افراد غیر ورزشکار نیز جهت دریافت کالری بیشتر برای چاقی و افزایش وزن از آن بهره‌مند شوند. این مکمل حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای بدن به همراه پروتئین، کربوهیدرات و چربی است. به همین دلیل پودر گین آپ بزرگسالان، گزینه‌ای بسیار مناسب برای افزایش وزن و چاقی در افراد لاغر و عضله سازی در مراحل اولیه بدنسازی محسوب می‌شود.
برند پی ان سی (PNC) که متعلق به شرکت کارن است، مکمل‌هایی تولید میکند که مورد تایید و استقبال متخصصین تغذیه ورزشى، پزشکان طب ورزشی و… قرار گرفته است. پودر گین آپ پی ان سی کارن نیز جزو همین مکمل‌های محبوب میباشد.
در هر قوطی گین آپ بزرگسالان کارن، ۱۸۰۰ گرم پودر وجود دارد.
ارزش غذایی و ترکیبات گین آپ بزرگسالان
ترکیبات تشکیل‌دهنده پودر چاقی گین آپ بزرگسالان شامل پروتئین غلیظ شده آب پنیر (که با عنوان پروتئین وی یا whey هم شناخته می‌شود)، پروتئین غلیظ شده شیر، کازئینات سدیم، پودر سفیده تخم مرغ، مالتودکسترین، ساکارز، پودر عصاره مالت، مجموعه ویتامین‌ها، مخلوط آنزیمی، گوارگام، طعم دهنده‌های مجاز خوراکی میباشد.
جدول ارزش غذایی و ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در ترکیبات پودر گین آپ بزرگسالان را در زیر مشاهده می‌کنید:
| ترکیبات پودر گین آپ بزرگسالان | مقدار در هر وعده (۲ پیمانه یا ۸۸ گرم) | درصد ارزش غذایی روزانه |
| کالری | ۳۳۲ | – |
| کربوهیدرات کل | ۶۰g | ۲۰% |
| شکر | ۲۲g | + |
| فیبر خوراکی | ۰.۴g | ۲% |
| چربی کل | ۱.۵g | ۲% |
| پروتئین | ۲۰g | ۴۰% |
| ویتامین A | ۲۰۵۳IU | ۴۱% |
| ویتامین D | ۱۶۴۱IU | ۴۱% |
| ویتامین E | ۱۲.۳IU | ۴۱% |
| ویتامین C | ۲۴.۶mg | ۴۱% |
| ویتامین B1 | ۰.۶mg | ۴۱% |
| ویتامین B2 | ۰.۷mg | ۴۱% |
| ویتامین B6 | ۰.۸mg | ۴۱% |
| نیاسین | ۸.۲mg | ۴۱% |
| ویتامین B12 | ۲.۵mcg | ۴۱% |
| فولیک اسید | ۱۶۴.۵mcg | ۴۱% |
| بیوتین | ۱۲۳mcg | ۴۱% |
| پانتوتنیک اسید | ۴.۱mg | ۴۱% |
| درصد ارزش غذایی روزانه بر اساس یک رژیم غذایی حاوی ۲۰۰۰ کالری است. | ||
در رابطه با مقدار مواد مغذی که با هر بار استفاده از این مکمل دریافت می‌کنید، خوب است مثالی بزنیم. اگر بخواهید طبق طریقه مصرف پودر چاقی گین آپ بزرگسالان که در ادامه می‌گوییم، عمل کنید، یعنی مثلا در یک وعده ۲ پیمانه از این پودر را میل نمایید، در آن وعده، ۳۳۲ کالری انرژی دریافت می‌کنید. این انرژی متشکل از ۶۰ گرم کربوهیدرات، ۲۰ گرم پروتئین و و ۱.۵ گرم چربی است. به علاوه، در این وعده چندین ریزمغذی ضروری برای بدن (جدول بالا) را دریافت می‌کنید که هر کدام درصد متفاوتی از نیاز روزانه شما را برطرف می‌کنند.
پودر گین آپ بزرگسالان دارای نسبت ۳ به ۱ کربوهیدرات به پروتئین بوده که آن را برای افزایش وزن و چاقی مناسب می‌سازد.
فواید پودر گین آپ بزرگسالان
پودر چاقی گین آپ فواید و ویژگی‌های زیر را برای بزرگسالان به همراه دارد:
- مکمل افزایش وزن حاوی انواع ویتامین و ماده معدنی ضروری برای بدن
- رفع کمبود ریزمغذی‌ها و افزایش اشتها (کمبود برخی از ریزمغذی‌ها می‌توانند کاهش اشتها را به همراه آورد)
- کمک به افزایش وزن بدن و حجم عضلات در مراحل ابتدایی بدنسازی
- مناسب افراد ورزشکار و غیر ورزشکار
- نسبت ۳ به ۱ کربوهیدرات به پروتئین مناسب برای افزایش وزن
- کمک به حفظ سلامت عضلات
- کمک به حفظ وزن بعد از چاقی و افزایش وزن به میزان مطلوب
- کمک به تامین بخشی از پروتئین مورد نیاز
- استفاده راحت به دلیل قابلیت مصرف با حل کردن در شیر، آبمیوه و آب
- حاوی مجموعه آنزیمی برای کمک به هضم و جذب هرچه بهتر و سریعتر پروتئین‌ها
نحوه مصرف گین آپ بزرگسالان
نحوه مصرف گین آپ بزرگسالان به طور کلی با حل کردن هر پیمانه پودر گین آپ در یک لیوان آب، شیر یا آبمیوه و مصرف بلافاصله آن است. این مکمل را باید با آب فراوان میل نمایید. جهت افزایش کالری این نوشیدنی، می‌توانید مواد غذایی مثل پودر مغز آجیل‌ها را به آن اضافه کنید.
مقدار و بهترین زمان مصرف گین آپ بزرگسالان برای افراد ورزشکار به صورت زیر است:
- مصرف ۱-۲ پیمانه حداقل ۲ ساعت قبل از تمرین
- مصرف ۱-۳ پیمانه حداکثر ۱ ساعت بعد از تمرین
مقدار و بهترین زمان مصرف گین آپ بزرگسالان برای افراد عادی به طریقه زیر است:
- مصرف ۱-۲ پیمانه ۱ ساعت بعد از هر وعده غذایی (حداکثر ۵ پیمانه در روز)
- تا زمان رسیدن به وزن مطلوب مصرف کنید؛ پس از رسیدن به وزن مورد نظر و به منظور حفظ آن، نصف مقدار اولیه را مصرف نمایید.
اگر پزشک طریقه مصرف پودر چاقی گین آپ را به نحوه دیگری برای شما تجویز کرده است، طبق توصیه او عمل کنید.
در صورتی که می‌خواهید از پودر چاقی گین آپ بزرگسالان برای افزایش وزن و چاق شدن کودکان استفاده کنید، لازم است حتما میزان و نحوه مصرف طبق نظر متخصص تغذیه یا پزشک تعیین شود.
احتیاطات و منع مصرف گین آپ بزرگسالان
در رابطه با مصرف گین آپ بزرگسالان به موارد زیر توجه داشته باشید:
- پودر چاقی گین آپ بزرگسالان حاوی فنیل آلانین می باشد بنابراین مصرف آن در بیماران مبتلا به فنیل کتونوری ممنوع است.
- مصرف این مکمل در بیماران مبتلا به نارسایی مزمن کلیوی و بیمارانی که هر گونه داروی خاص مصرف می کنند، تحت نظر پزشک باشد.
- پودر گین آپ بزرگسالان کارن، حاوی شکر است، بنابراین برای افراد مبتلا به دیابت توصیه نمی‌شود.
عوارض پودر گین آپ بزرگسالان
در رابطه با عوارض پودر گین آپ بزرگسالان باید گفت این مکمل برای تمام گروه‌ها به جز مواردی که گروه در منع مصرف قرار دارند، ایمن بوده و عوارضی برای آن گزارش نشده است.
ترکیبات موجود در این پودر چاقی، مشابه غذای مصرفی بوده و متناسب با میزان نیاز افراد بزرگسال فرموله شده است. هیچ‌گونه مواد مضری مانند کورتون، هورمون و… در پودر گین آپ استفاده نشده است.
جمع بندی
در این مقاله درباره پودر گین آپ پی ان سی کارن برای بزرگسالان خواندید. در ادامه نحوه مصرف گین آپ بزرگسالان را برای ورزشکاران و افراد غیر ورزشکار توضیح دادیم و مهمترین نکات درباره احتیاطات مصرف و منع مصرف آن را گفتیم. برای خرید اینترنتی پودر گین آپ بزرگسالان و بهترین انواع دیگر پودر چاقی می‌توانید به داروخانه آنلاین مفیدطب مراجعه نمایید:
مشاهده و خرید انواع مکمل و پودر چاقی
سوالات متداول
طریقه مصرف پودر چاقی گین آپ برای ورزشکاران چگونه است؟
نحوه مصرف گین آپ بزرگسالان برای افراد ورزشکار به صورت ۱-۲ پیمانه حداقل ۲ ساعت قبل از تمرین و ۱-۳ پیمانه حداکثر ۱ ساعت بعد از تمرین است. به علاوه می‌توانید تا یک ساعت پس از یکی از وعده‌های غذایی خود از این مکمل مصرف کنید (حداکثر ۵ پیمانه در روز). هر پیمانه از پودر گین آپ را در ۲۰۰ میلی‌لیتر آب، شیر یا آبمیوه حل کرده و بلافاصله میل نمایید.
نحوه مصرف پودر گین آپ برای افراد لاغر چگونه است؟
در افراد لاغر تا زمان رسیدن به وزن مطلوب طبق نظر پزشک و یا به این‌گونه مصرف شود: ۱-۲ پیمانه ۱ ساعت بعد از هر وعده غذایی (حداکثر ۵ پیمانه در روز). هر پیمانه پودر را در ۲۰۰ میلی‌لیتر آب، شیر یا آبمیوه حل کنید. پس از رسیدن به وزن مورد نظر، جهت حفظ وزن، نصف مقدار اولیه مصرف نمایید.
پودر گین آپ چقدر چاق میکند؟
عوامل مختلفی از جمله تعداد کالری مصرفی روزانه، نوع رژیم غذایی، متابولیسم بدن، میزان تحرک و میزان عضله سازی در مقدار افزایش وزن و چاقی موثر هستند. این موضوع درباره پودر گین آپ نیز همینطور است. بنابراین مقدار افزایش وزن برای هر فرد متفاوت است. با این حال شرکت تولیدکننده گین آپ اعلام نموده که مصرف این مکمل پتانسیل کمک به افزایش وزن حدود نیم کیلو تا ۱ کیلو در هفته را دارد. برای این منظور، لازم است مصرف ۵ پیمانه پودر چاقی گین آپ بزرگسالان را در کنار رژیم غذایی پر کالری داشته باشید.
توجه: مقالات مرتبط با پزشکی و سلامت داروخانه مفید طب از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده‌اند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند، بنابراین توصیه درمانی و پزشکی محسوب نمی‌شوند. در صورتی که مشکل پزشکی دارید، لازم است برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه نمایید.
