آیا تا به حال احساس کرده‌اید که قلبتان سریع‌تر از حالت نرمال می‌تپد؟ این حالت مثل این است که قلب در حال کوبیدن است و تپش آن را در گردن یا سینه خود حس می‌کنید. در این صورت احتمالا دچار تپش قلب شده‌اید. ممکن است تپش قلب در هر حالتی (در حال حرکت، ایستاده، نشسته یا دراز کشیده) اتفاق بیفتد و فقط چند ثانیه طول بکشد. با این مقاله از مجله سلامت مفید طب همراه باشید تا با تعریف، علت‌ها و روش‌های مؤثر برای درمان خانگی تپش قلب آشنا شوید.
تپش قلب چیست؟
هنگامی که دچار تپش قلب می‌شوید، احساس می‌کنید قلبتان تندتر می‌زند، در سینه می‌کوبد و یا ضربان را جا می‌اندازد. در این حالت می‌توانید تپش را در قفسه سینه، گلو یا گردن خود حس کنید.
تپش قلب می‌تواند در هر حالتی، حتی هنگام استراحت یا انجام فعالیت‌های عادی اتفاق بیفتد. جالب است بدانید تپش قلب معمولا جدی یا خطرناک نیست. با این حال، گاهی می‌تواند مربوط به ریتم غیر عادی قلب باشد که نیاز به مراقبت پزشکی دارد.
علت تپش قلب
قبل از اینکه به معرفی روش‌های درمان خانگی تپش قلب بپردازیم، بهتر است با علت های تپش قلب آشنا شویم. دلایل تپش قلب می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- احساسات از جمله اضطراب، استرس، ترس یا پانیک
- ورزش
- بارداری
- کافئین
- پرکاری تیروئید
- سطح پایین قند خون، پتاسیم یا اکسیژن
- میزان پایین کربن دی اکسید در خون
- تب
- کم خونی
- کم آبی بدن
- از دست دادن خون
- داروهایی مانند داروهای استنشاقی و ضد احتقان آسم، مسدود کننده‌های بتا، داروهای تیروئید و ضد آریتمی
- برخی از داروهای سرماخوردگی یا سرفه
- برخی از مکمل‌های غذایی یا مکمل‌های گیاهی
- مصرف تفریحی مواد مخدری مانند کوکائین و آمفتامین
- نیکوتین
- الکل
- سایر مشکلات پزشکی
- دلایل نامشخص
درمان خانگی تپش قلب
می‌توان از برخی روش‌ها برای درمان خانگی تپش قلب استفاده کرد.
گاهی اوقات فاکتورهای سبک زندگی می‌توانند باعث بروز تپش قلب شوند. همان‌طور که گفته شد معمولا تپش قلب یک مسئله جدی نیست، اما ممکن است گاهی ناشی از یک مشکل پزشکی یا بیماری باشد.
در ادامه به روش های درمان خانگی تپش قلب که می‌توانند به کاهش آن کمک کنند، می‌پردازیم.
تکنیک های آرام سازی برای کاهش استرس
شما می‌توانید از تکنیک های آرام سازی برای کاهش استرس خود استفاده کنید. استرس می‌تواند اثرات نامطلوب زیادی بر سلامت فرد داشته باشد. این احساس ممکن است باعث ایجاد تپش قلب یا بدتر شدن آن شود. زیرا استرس و هیجان می‌توانند سبب افزایش آدرنالین شوند. در این صورت، استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی زیر می‌تواند مفید باشد:
- مدیتیشن
- یوگا
- تای چی
- تنفس عمیق
- خاطره نویسی
- ورزش
- بیوفیدبک
- وقت گذراندن در فضای باز
- استفاده از یک روش تصویرسازی ذهنی هدایت شده
سعی کنید چهار زانو بنشینید و به آرامی هوا را از بینی داخل بدهید و از دهان خارج کنید. این کار را آنقدر تکرار کنید تا احساس آرامش نمایید.
نه تنها زمانی که تپش قلب دارید، بلکه در تمام طول روز باید روی آرامش خود تمرکز کنید. هر ۱ تا ۲ ساعت یک بار، کار خود را متوقف کنید و پنج نفس عمیق بکشید تا ذهنتان آرام شود و احساس آرامش کنید.
پایین نگه داشتن سطح استرس عمومی می‌تواند به جلوگیری از تپش قلب کمک کند و به مرور زمان ضربان قلب در حالت استراحت را کاهش دهد.
شما می‌توانید برای تهیه قرص پرفوران گل دارو از سایت داروخانه آنلاین مفید طب روی دکمه زیر کلیک کنید:
درصورتی که تپش قلب و تنگی نفس ناشی از حملات اضطرابی یا اضطراب مزمن باشد، پرفوران می‌تواند در موارد خفیف و متوسط به درمان کمک کند. فقط در اوایل مصرف ممکن است در حد بسیار کمی علائم را تشدید نماید که بعد از ادامه مصرف این مشکل رفع می‌شود.
کاهش مصرف محرک های تپش قلب
ممکن است علائم تپش قلب بعد از مصرف محرک‌ها بدتر شود. موارد زیر حاوی محرک‌های تپش قلب هستند:
- محصولات تنباکو
- مواد مخدر غیر قانونی مانند کوکائین و آمفتامین
- برخی از داروهای سرماخوردگی و سرفه
- نوشیدنی‌های کافئین دار از جمله قهوه، چای و نوشابه
- داروهای کاهش اشتها
- ماریجوآنا
- برخی از داروهای سلامت روان
- برخی از داروهای فشار خون بالا
لازم به ذکر است که همه محرک ها در همه افراد باعث تپش قلب نمی‌شوند. شما می‌توانید لیستی از مواد مصرفیتان که می‌توانند برایتان محرک تپش قلب باشند، تهیه کنید. سپس در صورت امکان، از این محرک‌ها پرهیز کنید و ببینید آیا علائم تپش قلب شما برطرف می‌شود یا خیر.
در صورتی که فکر می‌کنید داروهای تجویزی باعث تپش قلب شما می‌شوند، حتما قبل از قطع مصرف آن‌ها با پزشک خود مشورت کنید.
تحریک عصب واگ برای تپش قلب
عصب واگ (vagus nerve)، مغز را به قلب متصل می‌کند. تحریک این عصب می‌تواند به آرام کردن تپش قلب کمک کند. با استفاده از روش‌های زیر می‌توان این عصب را تحریک کرد:
- نگه داشتن نفس و زور زدن مانند حالتی که در حال اجابت مزاج هستید
- سرفه کردن
- قرار دادن یخ یا یک حوله سرد مرطوب روی صورت برای چند ثانیه
- پاشیدن آب سرد روی صورت
- دوش آب سرد
برای نتیجه بهتر، این حرکات را در حالی که به پشت دراز کشیده‌اید، انجام دهید. همچنین قبل از استفاده از این روش با پزشک مشورت کنید. پزشک می‌تواند به شما طریقه انجام صحیح این تکنیک‌ها را آموزش دهد و مناسب ترین آن‌ها را توصیه کند.
حفظ تعادل الکترولیت‌ها در بدن
الکترولیت‌ها، مولکول‌هایی هستند که در تمام بدن وجود دارند و به انتقال سیگنال‌های الکتریکی کمک می‌کنند. این سیگنال‌ها، نقش قابل توجهی در تنظیم ضربان قلب دارند.
می‌توان تعداد الکترولیت‌های بدن را با مصرف غذاهای غنی از مواد زیر افزایش داد:
- سدیم
- پتاسیم
- کلسیم
- منیزیم
بهترین راه دریافت اکثر این الکترولیت ها، از طریق غذاست. در یک رژیم غذایی نرمال، معمولا سدیم کافی وجود دارد.
مواد غذایی زیر حاوی مقدار زیادی پتاسیم هستند:
- سیب زمینی
- موز
- آووکادو
- اسفناج
همچنین لبنیات و سبزیجات برگی تیره، غنی از کلسیم هستند. منیزیم نیز در این سبزیجات و همچنین در مغزها و ماهی وجود دارد.
در صورتی که قصد دارید از مکمل‌های غذایی برای تامین این مواد معدنی استفاده کنید، حتما با پزشک مشورت کنید؛ مخصوصا اگر دارو مصرف می‌کنید.
شما می‌توانید برای تهیه قرص مگنیفورت هولیستیکا از سایت داروخانه آنلاین مفید طب روی دکمه زیر کلیک کنید:
قرص مگنیفورت یکی از بهترین مکمل‌های منیزیم است که برای جذب بهتر و بیشتر منیزیم در ترکیبات خود ویتامین D و B6 نیز دارد.
مصرف مایعات کافی
هنگامی که بدن دچار کم آبی می‌شود، قلب مجبور است برای به گردش درآوردن خون سخت‌تر کار کند. این مسئله می‌تواند منجر به تپش قلب شود. بنابراین یکی از روش‌های درمان خانگی تپش قلب، مصرف مایعات کافی است.
بنابراین، در طول روز آب فراوان بنوشید. مطابق اظهار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) مقادیر توصیه شده برای مصرف آب بسته به سن، جنسیت و باردار بودن متفاوت هستند.
در صورت مشاهده علائم زیر، یک لیوان کامل آب بنوشید:
- تیره بودن ادرار
- افزایش ضربان قلب
- خشکی دهان
- احساس تشنگی
- سردرد
- احساس سرگیجه
- خشکی پوست
ورزش منظم
ورزش می‌تواند سلامت عمومی قلب و عروق را بهبود بخشد و به بازیابی ریتم طبیعی قلب کمک کند. همچنین می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک نماید.
ورزش قلبی عروقی به تقویت قلب کمک می‌کند که این مسئله می‌تواند از تپش قلب جلوگیری نماید یا آن را کاهش دهد. ورزش‌های مفید برای این منظور عبارتند از:
- پیاده روی
- دویدن
- دوچرخه سواری
- شنا
با این حال، ممکن است ورزش برای برخی افراد محرک تپش قلب باشد. مهم است که ورزش‌های مشکل ساز را شناسایی و از آن‌ها اجتناب کنید. همچنین قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید.
پرهیز از مصرف بیش از حد الکل
الکل یک عامل افسردگی است و معمولا ضربان قلب را افزایش نمی‌دهد. در حالی که مصرف متعادل الکل لزوما مشکل ساز نیست، برخی از تحقیقات نشان می‌دهند نوشیدن الکل حتی یک بار در روز می‌تواند خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را افزایش دهد. تپش قلب تنها یکی از علائم این مشکل است.
انجام مانور والسالوا برای تپش قلب
یکی دیگر از راه های درمان خانگی تپش قلب، استفاده از مانور والسالوا است. مانور والسالوا یک تکنیک تنفس است که در صورت زیاد بودن ضربان قلب، می‌تواند به بازیابی ضربان نرمال کمک کند. برای انجام مانور والسالوا، مراحل زیر را به ترتیب انجام دهید:
- بینی خود را با انگشت بگیرید
- دهان خود را ببندید
- برای بازدم تلاش کنید
- به پایین فشار بیاورید و زور بزنید، مانند حالتی که در حال اجابت مزاج هستید
- این مراحل را به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه انجام دهید
برای تپش قلب چه بخوریم؟
حالا که با چند روش درمان خانگی تپش قلب آشنا شدید، شاید مایل باشید با مواد غذایی مفید برای این مشکل نیز آشنا شوید و برایتان سوال باشد که برای تپش قلب چه بخوریم.
علی رغم نقش عوامل مزمن و ژنتیکی در سلامت قلب، گنجاندن غذاهای سالم بیشتر در رژیم غذایی، می‌تواند سریع‌ترین و موثرترین راه برای کاهش ضربان قلب و بهبود سلامت عمومی باشد.
کاهش ضربان قلب می‌تواند ریسک بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته مغزی را پایین بیاورد و به پایین آوردن فشار خون نیز کمک کند. خوراکی‌های سرشار از مواد مغذی که می‌توانند به کاهش ضربان قلب، کاهش ریسک بیماری قلبی و افزایش طول عمر کمک کنند، عبارتند از:
- غلات کامل
- سبزیجات برگی، سبزیجات سبز رنگ و میوه‌ها
- اسیدهای چرب امگا ۳
- پروتئین بدون چربی
همچنین برای کاهش ریسک مشکلات قلبی، مصرف این خوراکی‌ها را محدود کنید:
- چربی‌های اشباع شده
- چربی‌های ترانس
- نمک
- شکر
- غذاهای فرآوری شده
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
در صورتی که احساس می‌کنید ضربان قلب شما سریع‌تر از حالت نرمال است، با پزشک خود مشورت کنید. پزشکان همیشه نمی‌توانند علت تپش قلب را تشخیص دهند. بنابراین، ممکن است لازم باشد از رد کردن اختلالات ریتم قلب از جمله تاکی کاردی و سایر مشکلات پزشکی مانند پرکاری تیروئید، استفاده کنند.
معمولا ریسک کمی برای عوارض تپش قلب وجود دارد، مگر اینکه این عوارض ناشی از یک مشکل قلبی زمینه‌ای باشند. در این صورت ممکن است موارد زیر رخ دهند:
- بیهوش شدن، در صورتی که ضربان قلب بسیار تند باشد و باعث افت فشار خون شود
- ایست قلبی، در صورتی که تپش قلب به دلیل آریتمی باشد و قلب به خوبی نتپد
- سکته مغزی، در صورتی که تپش قلب به دلیل فیبریلاسیون دهلیزی باشد
- نارسایی قلبی، در صورتی که قلب به مدت طولانی به خوبی نتپد
در صورتی که همراه با تپش قلب علائم دیگری دارید یا درباره سلامتی خود نگران هستید، با پزشک مشورت کنید.
جمع‌بندی
در این مقاله از مجله سلامت مفید طب گفتیم که تپش قلب چیست و چه دلایلی می‌تواند داشته باشد. همچنین به معرفی روش‌هایی موثر برای درمان خانگی تپش قلب از جمله استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی، مصرف مایعات کافی و ورزش منظم پرداختیم.
شما می‌توانید برای تهیه انواع داروی تپش قلب از سایت داروخانه آنلاین مفید طب (دکتر اصیلی) روی دکمه زیر کلیک کنید:
منابع: سایت‌های healthline، MedicalNewsToday و ClevelandClinic
توجه: مقالات مرتبط با پزشکی و سلامت داروخانه مفید طب از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده‌اند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند، بنابراین توصیه درمانی و پزشکی محسوب نمی‌شوند. در صورتی که مشکل پزشکی دارید، لازم است تا برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه نمایید.
