در دنیای امروز، با توجه به تغییرات سبک زندگی و افزایش مشکلات مرتبط با باروری، بسیاری از زنان با چالش‌های متعددی در مسیر بارداری روبه‌رو هستند. یکی از عوامل مهم در این زمینه، کیفیت و تعداد تخمکها است. تخمک‌های سالم و قوی نقش اساسی در افزایش شانس باروری دارند. استفاده از روشهای طبیعی و مکمل‌های غذایی می‌تواند به تقویت تخمکها و بهبود سلامت باروری کمک کند. در این مقاله از مجله سلامت مفیدطب، به معرفی بهترین انواع معجون تقویت تخمک که در طب سنتی ذکر شده است، می‌پردازیم. سپس ترکیبات دیگر را که مورد بررسی علمی قرار گرفته و اثر مثبتی از خود نشان داده‌اند، معرفی می‌کنیم. در نهایت، مکمل‌های تقویت تخمک و باروری به همراه توصیه‌هایی برای ارتقای سلامت دستگاه تولیدمثل در زنان را بررسی می‌نماییم. با ما همراه باشید.
چه عواملی بر سلامت تخمک ها اثرگذارند؟
قبل از این که به موضوع معجون تقویت تخمک و راه‌های ارتقای باروری در زنان بپردازیم، خوب است ابتدا بررسی کنیم که چرا ممکن است سلامت تخمک ها افت کند. عوامل متعددی می‌توانند بر کیفیت تخمکها تأثیر منفی بگذارند، از جمله:
- سن: با افزایش سن، ذخیره تخمدانی کاهش یافته و کیفیت تخمکها نیز افت میکند.
- استرس: استرس مزمن می‌تواند تعادل هورمونی را برهم زده و تخمک‌گذاری را مختل کند.
- رژیم غذایی نامناسب: کمبود ویتامینها و مواد معدنی ضروری بر سلامت تخمکها اثرگذار است.
- آلودگی‌ها و سموم محیطی: قرار گرفتن در معرض آلاینده‌های محیطی می‌تواند به آسیب دیدن تخمکها منجر شود.
- بیماری‌های زمینه‌ای: مشکلات هورمونی یا بیماری‌هایی نظیر سندرم تخمدان پلیکیستیک می‌توانند تخمک‌گذاری را تحت تأثیر قرار دهند.
انواع بهترین معجون تقویت تخمک و داروهای گیاهی
در طب سنتی ایران، استفاده از مواد غذایی، گیاهان دارویی و معجون تقویت تخمک ها برای بهبود باروری زنان به روشهای مختلف توصیه شده است. در ادامه به معرفی چند معجون تقویت تخمک که در طب سنتی کاربرد دارند، می‌پردازیم:
معجون خرما، سیاه‌دانه و عسل
این معجون ترکیبی از سه ماده پرخاصیت است که هر یک از آن‌ها در طب سنتی ایران بسیار معروف هستند.
- خرما منبع غنی از انرژی و آنتی‌اکسیدان است که به تقویت تخمدان‌ها کمک میکند.
- سیاه‌دانه دارای خواص ضدالتهابی است که تعادل هورمونی را بهبود می‌بخشد و تخمک‌گذاری را تقویت میکند.
- عسل نیز به عنوان یک تقویت‌کننده عمومی بدن و سیستم ایمنی عمل میکند.
روش تهیه معجون: سیاه‌دانه را آسیاب کنید و یک قاشق غذاخوری از آن را با دو قاشق غذاخوری عسل ترکیب نمایید و به همراه خرما به صورت روزانه برای تقویت تخمکها مصرف کنید.
معجون زعفران و گلاب
زعفران و گلاب هر دو در طب سنتی ایران به عنوان مواد آرامش‌بخش و تقویت‌کننده سیستم ایمنی و باروری شناخته می‌شوند. زعفران به بهبود جریان خون در ناحیه لگن و تقویت تخمدان‌ها کمک میکند. از طرف دیگر، گلاب خاصیت آرامش‌بخش دارد و استرس را که می‌تواند بر باروری تأثیر منفی بگذارد، کاهش می‌دهد.
روش تهیه معجون: مقداری زعفران را در یک لیوان گلاب گرم حل کرده و این معجون تقویت تخمک را به عنوان نوشیدنی روزانه مصرف کنید.
معجون کندر و عسل
در طب سنتی ایران، کندر به عنوان یک تقویت‌کننده قوی برای سیستم باروری شناخته می‌شود. این ماده به دلیل خواص ضدالتهابی و تقویت‌کنندگی تخمدان‌ها و رحم مورد استفاده قرار می‌گیرد و به گرم شدن رحم کمک میکند. عسل نیز به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و تقویت‌کننده، تأثیر این معجون را افزایش می‌دهد.
روش تهیه معجون: روزانه مقداری کندر آسیاب‌شده را با عسل مخلوط کرده و قبل از صبحانه مصرف کنید.
معجون سیب و دارچین و عسل
این معجون در طب سنتی ایران برای بهبود تخمک‌گذاری و تقویت تخمدان‌ها توصیه شده است. سیب دارای خواص ضدالتهابی و تنظیم‌کننده هورمونی است، و دارچین نیز به تعادل هورمون‌ها و تقویت سیستم باروری کمک میکند. عسل نیز خواص آنتی اکسیدانی دارد.
روش تهیه معجون: سیب رنده‌شده را به همراه مقداری پودر دارچین و عسل به عنوان میان‌وعده یا صبحانه مصرف کنید.
معجون کاسنی و بومادران
بومادران (طبع گرم و خشک) نیز به تقویت تخمدان‌ها و تنظیم چرخه قاعدگی کمک میکند. کاسنی به عنوان یک ماده خنک کننده (طبع سرد و تر) در طب سنتی ایران شناخته می‌شود و به بهبود عملکرد کبد و پاکسازی بدن کمک میکند.
روش تهیه معجون: دمنوش ترکیبی با استفاده از کاسنی و بومادران را روزانه به‌صورت ناشتا مصرف کنید.
برای مصرف بومادران برای تقویت تخمک همچنین میتوانید ۲-۴ گرم از سرشاخه‌های گلدار بومادران را با حدود یک لیوان آب به مدت ۱۰ دقیقه جوشانده و صاف کرده و پس از کمی پایین آمدن دمای نوشیدنی، به آن عسل اضافه کنید و اجازه دهید سرد شود. معجون بومادران و عسل را برای تقویت تخمک ها، یک تا سه بار در روز میل کنید.
معجون انجیر و بادام
در طب سنتی ایران، انجیر به عنوان یک منبع عالی از فیبر، آنتیاکسیدانها و مواد مغذی شناخته شده که به بهبود کیفیت تخمکها کمک میکند. بادام نیز حاوی کوآنزیم کیوتن و ویتامین E است که در تقویت تخمکها و بهبود سلامت تخمدان‌ها مؤثر هستند.
روش مصرف: روزانه چند عدد انجیر را به همراه بادام به عنوان میان‌وعده مصرف کنید.
ترکیبات مفید برای تقویت تخمک از دیدگاه علمی
در کنار استفاده از معجون های تقویت تخمک، خوب است نگاهی به ترکیبات مفید دیگر برای سلامت تخمدان ها و تخمک ها بیندازیم تا توصیه‌های متخصصین علم پزشکی را نیز در این زمینه جویا شویم.
کوآنزیم Q10
این ماده مغذی به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی خود در حفظ سلامت سلول‌ها و تخمکها اهمیت دارد. ترکیباتی مانند گردو و بادام که در معجون خرما و گردو به‌کار رفته‌اند، به‌طور طبیعی منبع کوآنزیم Q10 هستند.
طبق مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۸، مصرف کوآنزیم Q10 به‌طور مستقیم با بهبود کیفیت تخمک در زنان با مشکلات باروری ارتباط داشته است و نشان داده که به بهبود عملکرد میتوکندریال تخمکها کمک میکند.
ویتامین D
ویتامین D به تقویت تخمک‌گذاری و تعادل هورمون‌ها کمک میکند.
تحقیقاتی در سال ۲۰۱۷ نشان داد که سطح بالاتر ویتامین D در زنان با عملکرد بهتر تخمدانی و افزایش شانس تخمک‌گذاری و لقاح همراه است، به خصوص در افرادی که با مشکلات ناباروری مواجه‌اند.
اسیدهای چرب امگا ۳
امگا ۳ برای بهبود جریان خون و سلامت تخمدان‌ها حیاتی است. این ترکیب در مواد غذایی مانند گردو، بادام و تخم شربتی یافت می‌شود. معجون‌هایی مثل معجون خرما و گردو منابع غنی از امگا ۳ هستند.
در تحقیقی که در سال ۲۰۱۲ انجام شد، مشخص شد که مصرف امگا ۳ باعث بهبود کیفیت تخمکها و تقویت تخمدان‌ها در زنان می‌شود، به ویژه در کاهش تأثیرات منفی ناشی از افزایش سن.
روی (Zinc)
زینک به بهبود کیفیت تخمک و تعادل هورمون‌ها کمک میکند. مواد غذایی مانند بادام و گردو که در انواع معجون تقویت تخمک مانند معجون خرما و گردو وجود دارند، حاوی روی هستند. این ترکیبات در کنار هم نقش مؤثری در بهبود کیفیت تخمکها و تقویت سیستم باروری دارند.
مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۶ نشان داد که روی تأثیر مثبتی بر بهبود تقسیم سلولی و کاهش آسیب‌دیدگی DNA در تخمکها دارد و این مسئله باعث افزایش کیفیت تخمکها و احتمال باروری می‌شود.
معرفی مکمل‌های باروری با کیفیت در داروخانه
در ادامه با سه مورد از بهترین مکمل های باروری که برای تقویت تخمک نیز مفید است، آشنا می‌شوید:
کپسول اوابوست خانم ها فیرهون هلث
قرص اوا بوست فیرهون هلث یک مکمل تقویت باروری برای خانم‌ها است که در بهبود کیفیت تخمک و ارتقای عملکرد تخمدان تاثیر دارد. این محصول در تقویت قوای باروری خانم‌ها محصول پرطرفداری محسوب می‌شود، چرا که با داشتن فرمولی ویژه متشکل از ویتامینها و آنتی اکسیدان‌ها، به سلامت تخمک ها کمک میکند.
کپسول اوابوست محصولی از برند فیرهون هلث Fairhavenhealth آمریکا است که در ایران تحت لیسانس این کمپانی تولید می‌شود.
ترکیبات قرص اوابوست شامل ویتامین E، فولات، میواینوزیتول به همراه ترکیب ویژه: آلفا لیپوئیک اسید، عصاره دانه انگور، کوآنزیم کیوتن، ملاتونین است.
ساشه فرتی بیوتیک زنان فرتی فام
ساشه فرتی بیوتیک زنان یک مکمل پروبیوتیک است که به باروری زنان کمک میکند. این فرآورده حاوی چند نوع پروبیوتیک به همراه ویتامین D، اسید فولیک، سلنیوم و ملاتونین میباشد.
این مکمل غذایی جهت بهبود کیفیت و عملکرد تخمک بانوان به کار رفته و اثر مثبت پروبیوتیک‌های موجود در آن به وقوع بارداری موفق زنان کمک میکند. به علاوه، ترکیبات موجود در پودر فرتی بیوتیک از پیشرفت بیماری‌های عفونی جلوگیری کرده و احتمال بروز عوارض بارداری را کاهش می‌دهد.
کپسول فرتیل اید خانم ها فیرهون هلث
فرتیل اید خانم ها ترکیبی از عناصر گیاهی مفید مانند گیاه پنج‌انگشت، شبدر قرمز و…، همراه با مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز قبل از بارداری بوده و جهت کمک به بهبود عملکرد دستگاه تولید مثل و سیکل قاعدگی به کار می‌رود.
فواید فرتیل اید خانم‌ها عبارتند از:
- کمک به افزایش توان باروری زنان
- بهبود عملکرد دستگاه تناسلی
- تنظیم سیکل قاعدگی
کپسول اوا پلاس یورو ویتال
کپسول اوا پلاس یوروویتال یک قرص تقویت تخمک و باروری است که به بهبود عملکرد تخمدان و کیفیت تخمک در خانم ها کمک میکند. اوا پلاس یوروویتال برای کاهش علائم سندروم پلیکیستیک تخمدان استفاده می‌شود.
این محصول حاوی مایو اینوزیتول، فولیک اسید و ویتامین E است و تحت لیسانس Euro OTC Pharma UK Ltd در ایران تولید می‌شود.
توصیه‌های مفید برای تقویت تخمک و باروری زنان
در ادامه بررسی می‌کنیم که علاوه بر کمک گرفتن از معجون تقویت تخمک و مواد غذایی و گیاهی، چه موارد دیگری را برای باروری سالم لازم است در نظر داشته باشید:
سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن به‌طور دائم باعث تسریع در کاهش تخمکها در تخمدان‌ها می‌شود. مواد شیمیایی موجود در سیگار باعث جهش در DNA سلول‌های تخمک زنان می‌شوند و برخی از تخمکها را برای لقاح نامناسب می‌کنند. زنان با تمام تخمک‌هایی که در طول زندگی خواهند داشت متولد می‌شوند و تعداد تخمکها با افزایش سن کاهش می‌یابد، بنابراین بهترین راه، حفظ سلامت تخمکها و دوری از مواد شیمیایی غیرضروری است.
استرس خود را مدیریت کنید
استرس می‌تواند هورمون‌هایی مانند کورتیزول و پرولاکتین تولید کند که می‌توانند تخمک‌گذاری را مختل کرده یا متوقف کنند و در نتیجه تولید تخمک را دچار مشکل کنند. فعالیت‌هایی که استرس را کاهش می‌دهند، مانند یوگا، مدیتیشن، ورزش یا یک حمام گرم می‌توانند به مدیریت استرس کمک کنند.
تغذیه سالم داشته باشید
غذاهای سالم باعث بهبود سلامت کلی می‌شوند که شامل حفظ کیفیت و سلامت تخمکها و بهبود باروری کلی نیز می‌شود. در این راستا، مصرف سبزی‌های برگی، غلات کامل، گوشت‌های کم‌چرب، آجیل، سبزیجات تازه و میوه‌ها توصیه می‌شود. از چربیهای ترانس، کربوهیدرات‌های تصفیهشده، غذاها یا گوشت‌های فرآوری‌شده و نمک و شکر بیش از حد دوری کنید.
به شاخص توده بدنی (BMI) خود توجه کنید
چاقی با کاهش باروری و کیفیت تخمک به دلیل تغییر در عملکرد میتوکندری و افزایش استرس اکسیداتیو مرتبط است. اضافه وزن همچنین می‌تواند تعادل هورمونی را تغییر دهد و تخمک‌گذاری را مختل کند. شاخص توده بدنی بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ برای بارداری توصیه می‌شود. به‌عنوان مثال، زنی با قد ۱۶۷ سانتی‌متر در صورتی که وزن او بین ۵۲ تا ۷۰ کیلوگرم باشد، در محدوده BMI طبیعی قرار دارد.
سعی بر افزایش جریان خون در بدنتان داشته باشید
سلامت تخمکها با جریان خون غنی از اکسیژن به تخمدان‌ها بهبود می‌یابد. جریان خون در بدن می‌تواند به سرعت با کم‌آبی کاهش یابد، بنابراین هدف این است که روزانه حدود ۲ لیتر آب بنوشید.
به علاوه، یوگا روشی سالم و آرامش‌بخش برای بهبود جریان خون است و حرکاتی مانند حالت نیلوفری، حالت کودک و حالت پل (ستوبانداسانا) به‌طور خاص برای تقویت باروری مفید هستند.
خرید مکمل‌های تقویت تخمک و باروری
جهت تهیه مکمل هایی که برای تقویت تخمک و باروری استفاده می‌شوند، حتما به مراکز معتبر مانند داروخانه آنلاین مفیدطب مراجعه کنید. در مفیدطب همه کالاها مورد تایید سازمان غذا و دارو بوده و دارای برچسب اصالت کالا می‌باشند. داروخانه اینترنتی مفیدطب همچنین امکان خرید اقساطی مکمل‌ها (از طریق اسنپ پی) را ایجاد کرده است تا بتوانید کالاهای مورد نیازتان را با راحتی بیشتری تهیه نمایید.
جهت مشاهده انواع مکمل های تقویت باروری و جنسی بانوان و خرید موارد مورد نظر، به لینک زیر مراجعه کنید:
مشاهده و خرید مکمل‌های تقویت باروری
مهم است که بدانید حتی با پیروی از بهترین روشهای تغذیه، تغییرات یا بهبود کیفیت تخمکها به سرعت اتفاق نمیافتد و زمان آن در میان زنان متفاوت است. عواملی مانند وضعیت کلی سلامتی و تغییرات سبک زندگی نیز در این موضوع نقش دارند.
کافئین بیش از حد، الکل، چربیهای هیدروژنه، نوشیدنیهای گازدار، غذاهایی با شکر و آرد تصفیهشده. اجتناب از اینها به بهبود سلامت کلی بدن نیز کمک میکند.
آجیل و میوههای خشک مانند گردو، بادام، بادام زمینی، بادام هندی و کشمش منابع خوبی از چربیهای سالم، مواد معدنی، آنتیاکسیدانها و ویتامینها هستند. از طرفی دارچین یکی دیگر از غذاهای فوقالعاده برای تخمدان و تخمک هاست، بهویژه برای زنانی که از سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) رنج میبرند. همچنین خاصیت ضدالتهابی زنجبیل همراه با بهبود هضم و گردش خون، به تنظیم قاعدگی و کاهش التهاب در سیستم تولیدمثل کمک میکند. همه این موارد را میتوانید به کار برید تا یک معجون خانگی فوق العاده برای تقویت تخمدان تهیه نمایید. چه مدت طول میکشد تا تغییرات رژیم غذایی بر کیفیت تخمک تأثیر بگذارد؟
هنگام تلاش برای بهبود کیفیت تخمک از چه غذاهایی باید اجتناب کرد؟
معجون خانگی برای تقویت تخمدان چگونه درست کنیم؟
توجه: مقالات مرتبط با پزشکی و سلامت داروخانه مفید طب از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده‌اند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند، بنابراین توصیه درمانی و پزشکی محسوب نمی‌شوند. در صورتی که مشکل پزشکی دارید، لازم است تا برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه نمایید.
