کلسیم و ویتامین D هر دو برای رشد استخوان‌ها و ماهیچه‌ها لازم هستند. این دو، از جمله ترکیبات مهمی هستند که لازم است همه افراد به اندازه کافی دریافت کنند. کلسیم در مواد غذایی مختلف موجود است، اما ویتامین D بیشتر از طریق آفتاب در بدن ساخته میشود و کمتر در مواد غذایی یافت میشود. هر دو این ریزمغذی‌ها از طریق مکمل‌ها نیز تامین می‌شوند.
قرص کلسیم دی دینه، یکی از مکمل‌هایی است که این دو ماده مغذی مهم را با هم ترکیب کرده تا به افراد کمک کند نیازهای بدن خود را تامین کنند. اما آیا قرص کلسیم دی دینه چاق کننده است؟
برخی از افراد بر این گمان هستند که مکمل کلسیم و ویتامین دی سبب چاقی میشود و به همین دلیل حتی در صورت نیاز از مصرف این مکمل خودداری می‌کنند. ما در این مقاله بررسی می‌کنیم که کلسیم دی دینه چاقی ایجاد می‌کند یا خیر.
با مجله سلامت داروخانه آنلاین مفیدطب تا انتهای مقاله «آیا قرص کلسیم دی دینه چاق کننده است؟» همراه باشید تا جواب همه سوالات خود را درباره اثر مکمل‌های کلسیم بر وزن بیابید.
کلسیم و ویتامین D، در بدن چه نقشی دارند؟
برای دانستن اینکه قرص کلسیم دی دینه چاق کننده است یا نه، لازم است ابتدا عملکرد کلسیم و ویتامین D را در بدن بدانید. این موضوع به شما کمک می‌کند تا بفهمید آیا عملکردهای گفته شده شامل تاثیر بر وزن هستند یا نه.
عملکردهای کلسیم در بدن
کلسیم یک ماده مغذی است که تقریبا همه موجودات زنده از جمله انسان به آن نیاز دارند. این ماده معدنی به میزان فراوان در بدن وجود دارد و برای سلامت استخوان‌ها حیاتی است. عملکردهای کلسیم در بدن به شرح زیر است:
سلامت استخوان و دندان
حدود ۹۹ درصد از کلسیم بدن انسان در استخوان‌ها و دندان‌ها است. کلسیم برای رشد و نگهداری استخوان ضروری است.
انقباض عضلانی
کلسیم به تنظیم انقباض عضلانی کمک می‌کند. وقتی عصب، عضله‌ای را تحریک می‌کند، کلسیم به پروتئین‌های موجود در عضله کمک می‌کند تا کار انقباض را انجام دهند. هنگامی که بدن کلسیم را از عضله به بیرون پمپاژ می‌کند، عضله شل میشود.
سیستم قلبی عروقی
کلسیم نقش کلیدی در لخته شدن خون دارد. فرآیند لخته شدن پیچیده است و دارای چندین مرحله است. کلسیم، در چند مرحله از مراحل لخته شدن خون نقش اساسی دارد. بنابراین این ماده مغذی نقش کلیدی در سلامت قلب و عروق و بند آمدن خون دارد. علاوه بر این، قلب یک ماهیچه است که برای انقباض به کلسیم نیاز دارد. مطالعات مختلف ارتباط احتمالی بین دریافت کلسیم کافی و کاهش فشار خون را نشان داده‌اند.
نقش‌های دیگر کلسیم
کلسیم یک عامل کمکی برای بسیاری از آنزیم‌ها است. بدون کلسیم، برخی از آنزیم‌های کلیدی نمی‌توانند به طور موثر کار کنند.
مطالعات همچنین نشان داده‌اند که مصرف کافی کلسیم می‌تواند سبب بهبود سطح کلسترول و خطر کمتر آدنوم کولورکتال (نوعی تومور غیر سرطانی) گردد.
همانطور که می‌بینید، هیچ نقشی برای کلسیم در زمینه اضافه کردن وزن شناخته نشده است. پس کسانی که بر این باور هستند که قرص کلسیم دی دینه چاق کننده است اشتباه می‌کنند. برای اطمینان بیشتر، برخی از مقالات را که ارتباط بین کلسیم و وزن را مطالعه کرده‌اند، بررسی می‌کنیم:
مطالعات اثر کلسیم بر وزن
داده‌ها نشان می‌دهند که رژیم غذایی با کمبود کلسیم، با وزن بالاتر بدن همراه است و افزایش دریافت کلسیم ممکن است باعث کاهش وزن شود. با این وجود، بررسی داده‌ها از سه کارآزمایی تصادفی ۲۵ هفته‌ای جداگانه، دوسوکور و کنترل‌شده با دارونما، با مصرف ۱۰۰۰ میلی‌گرم مکمل کلسیم در ۱۰۰ زن، اطلاعات دیگری را به دست داد.
تفاوت معنی‌داری در وزن بدن یا تغییر توده چربی بین دارونما و گروه‌های مصرف کننده مکمل کلسیم در آنالیز تلفیقی وجود نداشت. تجزیه و تحلیل کارآزمایی‌ها به طور جداگانه نیز تفاوت معنی‌داری را بین گروه‌های دارونما و کلسیم نشان نداد. مکمل کلسیم بر میزان وزن یا چربی از دست رفته توسط زنانی که به مدت ۲۵ هفته رژیم لاغری می‌گرفتند تاثیر قابل توجهی نداشت.
همچنین یک مطالعه دیگر نشان داد، مصرف مکمل‌های غذایی که ۱۵۰۰ میلی‌گرم کلسیم دارند، به طور روزانه و به مدت ۲ سال، هیچ اثر معنی‌داری بر وزن در بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاقی ندارد.
جمع‌بندی عملکردهای کلسیم و مطالعات تاثیر کلسیم روی چاقی نشان می‌دهد که پاسخ به سوال قرص کلسیم دی دینه چاق کننده است، منفی است.
هر قرص مکمل کلسیم دی دینه حاوی ۵۰۰ میلی‌گرم کلسیم است. این قرص علاوه بر کلسیم، حاوی ۲۰۰ واحد بین المللی ویتامین D۳ است. خوب است برای اطمینان بیشتر از اینکه قرص کلسیم دی دینه چاق کننده است یا نه، ببینم آیا ویتامین D اثری بر وزن دارد یا نه. مجدداً با عملکردهای این ویتامین شروع می‌کنیم.
عملکردهای ویتامین D در بدن
ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است. بدن زمانی که مستقیماً در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد ویتامین D را به طور طبیعی تولید می‌کند. همچنین می‌توانید ویتامین D را از برخی غذاها (به میزان کم) و مکمل‌ها دریافت کنید.
علاوه بر نقشی که این ویتامین در ایجاد استخوان‌ها و دندان‌های محکم دارد، ویتامین D چندین عملکرد مهم دیگر هم دارد:
کاهش ابتلا به برخی از بیماری‌ها
- مولتیپل اسکلروزیس (MS)
- بیماری قلبی: سطوح پایین ویتامین D با افزایش خطر بیماری‌های قلبی مانند فشار خون بالا، نارسایی قلبی و سکته مرتبط است.
- بیماری‌های شدید مثل آنفولانزا و کووید-۱۹
بهبود ایمنی
افرادی که ویتامین D کافی ندارند ممکن است در معرض خطر ابتلا به عفونت‌ها و بیماری‌های خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید، دیابت نوع ۱ و بیماری التهابی روده باشند.
تنظیم خلق و خو و کاهش افسردگی
تحقیقات نشان داده است که ویتامین D ممکن است نقش مهمی در تنظیم خلق و خو و کاهش خطر افسردگی داشته باشد.
کمک به کاهش وزن
افرادی که وزن بالاتری دارند، شانس بیشتری برای کاهش سطح ویتامین D دارند. تحقیقات فعلی از این ایده که ویتامین D باعث کاهش وزن میشود پشتیبانی نمی‌کنند، اما به نظر میرسد بین ویتامین D و وزن رابطه وجود دارد.
مطالعات اثر ویتامین D بر وزن
تا به امروز، متاآنالیزها اثر ویتامین D بر کاهش یا افزایش وزن را نشان نداده‌اند.
جمع‌بندی عملکردهای ویتامین D و مطالعات نشان می‌دهد که پاسخ به سوال قرص کلسیم دی دینه چاق کننده است، منفی است.
سخن آخر: قرص کلسیم دی دینه چاق کننده است؟
مطالعات زیادی تاثیرات کلسیم و ویتامین D را بر وزن بررسی کرده‌اند. با وجود این که تناقضاتی در نتایج مطالعات دیده میشود، به نظر میرسد این دو ماده مغذی هیچ تاثیری بر کاهش یا افزایش وزن ندارند. پس این موضوع که قرص کلسیم دی دینه چاق کننده است از نظر علمی غلط است.
شما می‌توانید طی یک خرید اینترنتی آسان، قرص کلسیم دی دینه را از داروخانه اینترنتی مفیدطب را تهیه کنید و با ضمانت سلامت کالا، در محل مورد نظر تحویل بگیرید.
همچنین برای مشاهده و خرید قرص کلسیم در انواع و برندهای مختلف، به دسته مکمل‌های کلسیم در مفیدطب مراجعه کنید:
توجه: مقالات مرتبط با پزشکی و سلامت داروخانه مفید طب از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده‌اند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند، بنابراین توصیه درمانی و پزشکی محسوب نمی‌شوند. در صورتی که مشکل پزشکی دارید، لازم است تا برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه نمایید.
