بهترین قرص آهن برای خانمها کدام است؟

آهن یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که به خصوص در خانمها طی بازه‌های مختلف زندگی نیاز بیشتری به آن وجود دارد. در این مقاله از مجله سلامت داروخانه آنلاین مفیدطب پس از بررسی نیاز بدن خانمها به عنصر آهن، چند نمونه از بهترین قرص آهن برای خانمها را معرفی می‌کنیم. سپس به نکات مهم دیگری نیز درباره مصرف مکمل آهن، اشاره می‌نماییم. از شما دعوت می‌کنیم تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.

فواید آهن برای بدن چیست؟

آهن یکی از مواد معدنی حیاتی برای سلامت انسان است. همه سلول‌های بدن انسان حاوی آهن هستند، اما این ماده معدنی بیشتر در گلبول‌های قرمز خون وجود دارد. فواید کنترل سطح آهن در بدن شامل از بین بردن خستگی و بسیاری از دلایل ایجاد آن است. همچنین آهن نقشی حیاتی در عملکرد سیستم ایمنی بدن، درمان کم‌خونی، افزایش هموگلوبین و… دارد.

مهمترین کاربردهای آهن و مکمل‌های حاوی آن شامل موارد زیر است:

• درمان کم خونی ناشی از فقر آهن
• افزایش هموگلوبین
• کاهش خستگی
• بهبود استقامت عضلات
• بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن
• بهبود تمرکز
• کاهش کبودی
• بهبود کیفیت خواب
• بارداری سالم

آیا نیاز بدن خانمها به آهن بیشتر است؟

خانمها به خصوص به دلیل این که طی عادت ماهیانه خون از دست می‌دهند، عموما نیاز روزانه بیشتری به آهن دارند. به طور کلی بدن مردان بزرگسال روزانه ۸ میلی گرم و زنان در بزرگسالی ۱۸ میلی گرم آهن نیاز دارد. این نیاز در دوران بارداری بیشتر نیز می‌شود.

جدول نیاز بدن خانمها به آهن به صورت روزانه، به صورت زیر است:

خانمها چه زمانی به قرص آهن احتیاج دارند؟

بدن برای تولید هموگلوبین به زنجیره‌ای از چهار زیرواحد پروتئینی گلوبین و مولکول‌های هِم (حاوی آهن) نیاز دارد. هر مولکول هِم شامل یک اتم آهن است که به اکسیژن متصل می‌شود. کمبود آهن در بدن تولید هموگلوبین را کاهش می‌دهد و باعث ایجاد کم خونی می‌شود.

شرایط مختلفی بدن را با کمبود آهن مواجه می‌کند. از دست دادن خون زیاد در اثر حادثه یا عمل جراحی، قاعدگی‌های شدید در خانمها، رژیم غذایی بدون آهن کافی، عدم دریافت آهن کافی در دوران بارداری، خونریزی‌های مزمن (مثلاً از دستگاه گوارش) و برخی بیماری‌ها که موجب از دست دادن خون می‌شوند، برخی از دلایل کمبود آهن و در نتیجه کم خونی فقر آهن هستند.

مصرف قرص آهن می‌تواند به بهبود سطح آهن در بدن و افزایش تولید هموگلوبین کمک کند، اما مصرف آن باید تحت نظر پزشک باشد. همچنین مهم است علت اصلی کمبود آهن (مثلاً خونریزی‌های مزمن یا رژیم غذایی نامناسب) شناسایی و درمان شود.

در ادامه دقیق‌تر به این می‌پردازیم که خانمها چه زمان‌هایی لازم است نیاز به مصرف قرص آهن را ارزیابی نموده و به دنبال بهترین قرص اهن برای زنان باشند.

مصرف مکمل آهن در صورت عدم تامین آهن از رژیم غذایی

اگر به صورت مرتب غذاهای سرشار از آهن برای تامین آهن کافی مصرف نمی‌کنید، احتمالا نیاز دارید از انواع بهترین قرص آهن برای خانمها استفاده کنید. به خصوص اگر طرفدار چای و قهوه هستید و مقدار بیشتری از این نوشیدنی‌ها را در طی روز مصرف می‌کنید. همچنین در صورتی که گیاهخوار و یا وگان هستید، لازم است حساسیت بیشتری برای تامین آهن مورد نیاز بدنتان به خرج دهید.

مصرف قرص آهن برای رفع کم خونی در خانمها

کم خونی فقر آهن شایع‌ترین نوع کم خونی بوده که ناشی از عدم دریافت آهن به صورت خوراکی، عدم جذب کافی آهن دریافتی یا دفع بیش از حد خون در بلند مدت می‌باشد. برای درمان کم خونی شدید در بانوان لازم است قرص آهن با دوز مناسب و طول مدتِ متناسب با شرایط و شدت کم خونی مصرف شود.

استفاده از قرص آهن در هنگام قاعدگی

در هنگام قاعدگی، به خصوص در خانمهایی که پریود با خونریزی شدید دارند، مصرف قرص آهن اغلب ضرورت پیدا می‌کند. زیرا با از دست دادن خون، آهن قابل توجهی نیز از بدن خارج می‌شود و بهتر است برای جلوگیری از کم خونی، از طریق غذا و مکمل جبران شود.

مصرف قرص آهن در بارداری

معمولا قرص آهن در بارداری تجویز می‌شود؛ چرا که با بارداری، حجم خون در بدن مادر تغییر کرده و نیاز به آهن نیز افزایش پیدا می‌کند. در حالت عادی زنان باید روزانه ۱۸ میلی‌گرم آهن دریافت کنند، در صورتی که در بارداری، مقدار کافی آهن دریافتی برای آن‌ها ۲۷ میلی‌گرم است. در این دوران، بدن از آهن استفاده می‌کند تا خون بیشتری برای تامین اکسیژن جنین به او برساند. به همین دلیل بهترین قرص آهن در بارداری معمولا قرصی از که بتواند این نیازِ افزایش‌یافته زنان را رفع کند.

معرفی بهترین قرص آهن برای خانمها

حال که با اهمیت آهن و زمان‌های نیاز به قرص آهن برای خانمها آشنا شدید، در ادامه چند مورد از بهترین مکمل های حاوی آهن و یا قرص آهن (معمولا آهن همراه با فولیک اسید در ترکیبات محصول وجود دارد) برای گروه های مختلف از جمله نوجوانان دختر، خانمهای بزرگسال و خانمهای باردار معرفی می‌کنیم.

توصیه می‌شود قبل از مصرف هرگونه مکملی از جمله قرص آهن در دوران بارداری و شیردهی، با پزشک خود مشورت نمایید.

کپسول فروگلوبین B12 ویتابیوتیکس

کپسول فروگلوبین ب ۱۲ ویتابیوتیکس یکی از بهترین قرص های حاوی آهن برای خانم هاست که با فراهم کردن آهن مورد نیاز بدن به بهبود فرآیند خون‌سازی کمک کرده و مشکل کم‌خونی بدن را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. این کپسول با فرمولاسیون ملایم خود تأثیر کمی بر معده می‌گذارد و با آن سازگار است.

کپسول فروگلوبین علاوه بر آهن، حاوی زینک برای حمایت از رشد و تقویت استحکام استخوان‌ها، مس برای افزایش جذب آهن، و ویتامین‌های B6 و B12 برای تقویت تولید انرژی و حمایت از عملکرد سیستم عصبی است.

استفاده از کپسول فروگلوبین ویتابیوتیکس به تسهیل ساخت هموگلوبین و بهبود حمل اکسیژن در بدن کمک می‌کند. این مکمل یک انتخاب مناسب برای مدیریت کم‌خونی ناشی از فقر آهن است.

هر کپسول حاوی ۲۴ میلی‌گرم آهن به‌صورت فومارات است.

نحوه مصرف کپسول فروگلوبین، ۱ عدد کپسول در روز همراه با وعده غذایی اصلی با یک لیوان آب است.

مشاهده و خرید کپسول فروگلوبین

قرص فرودین هولیستیکا

کپسول فرودین هولیستیکا یک مکمل آهن پرطرفدار دارای فرمولاسیون پیشرفته و یکی از انواع بهترین قرص آهن برای خانمها است که به تامین آهن و ویتامین B12 مورد نیاز بدن کمک می‌کند. قرص فرودین از کم خونی ناشی از فقر آهن جلوگیری کرده و در ساخت گلبول‌های قرمز موثر است.

این کپسول حاوی آهن بیس گلیسینات (۲۸ میلی‌گرم در هر کپسول) است که جذب بالاتری دارد و احتمال ایجاد عوارض گوارشی مانند تهوع یا یبوست را کاهش می‌دهد. فولیک اسید، ویتامین C و ویتامین B12 دیگر ترکیبات فرودین هستند که فولیک اسید و ویتامین B12 در کنار آهن به تولید گلبول‌های قرمز کمک می‌کنند و ویتامین C به جذب آهن را بهبود میبخشد.

نحوه مصرف قرص فرودین روزی ۱ الی ۲ عدد ترجیحاً با معده خالی و در صورت عدم تحمل همراه با غذا است.

مشاهده و خرید کپسول فرودین

کپسول سیدرال فورت فارمانوترا

قرص سیدرال فورت فارمانوترا یکی از انواع بهترین قرص آهن برای خانمها می‌باشد، به خصوص افرادی که بیماری‌های گوارشی داشته و یا با مصرف مکمل‌های آهن دچار عوارض گوارشی می‌شوند. به این خاطر که سیدرال فورت حاوی آهن به فرم سوکروزومیال (لیپوزومال) است که جذب بسیار بالایی داشته و به خاطر تکنولوژی به کار رفته در آن، عوارض گوارشی مانند تهوع و یبوست در اثر مصرف آن به حداقل می‌رسد.

این محصول فاقد گلوتن بوده و برای خانمهایی که مبتلا به سلیاک هستند، قابل استفاده است.

کپسول سیدرال فورت حاوی ۳۰ میلی‌گرم آهن و ۷۰ میلی‌گرم ویتامین C است که دوز آهن موجود در آن در موارد کم خونی فقر آهن شدید به ویژه برای استفاده طولانی مدت بسیار مناسب است.

نحوه مصرف کپسول سیدرال فورت به صورت روزانه یک کپسول و یا طبق دستور پزشک همراه با یک لیوان پر آب است.

مشاهده و خرید کپسول سیدرال فورت

کپسول ففول اینترافارم

قرص ففول اینترافارم که آن را با نام‌های کپسول فیفول یا قرص ففول نیز می‌شناسند، یکی از معروف‌ترین و بهترین قرص های آهن برای خانمها است. این قرص علاوه بر آهن، حاوی فولیک اسید نیز می‌باشد. آهن موجود در قرص ففول به فرم فروس سولفات بی‌آب است و ۱۵۰ میلی‌گرم از آن (معادل ۴۵ میلی‌گرم آهن عنصری) در این قرص موجود می‌باشد.

کپسول ففول به صورت اسپانسول تهیه شده است و هر کپسول از دو قسمت سبز و شفاف تشکیل شده که حاوی گرانول‌های رنگی می‌باشد. منظور از اسپانسول کپسولی است که گرانول‌های کوچک داخل آن در فواصل معین جذب بدن می‌شوند. در واقع آهن موجود در ففول به تدریج و در طی چند ساعت در دستگاه گوارش آزاد می‌شود.

ففول اینترافارم با ترکیب آهن و فولیک اسید، یک مکمل ایده‌آل برای کمک به تولید گلبول‌های قرمز خون و پیشگیری از کم‌خونی است. فولیک اسید، نقش کلیدی در خون‌سازی سالم ایفا می‌کند و برای خانمهایی که دچار کم‌خونی ناشی از فقر آهن هستند، بسیار مفید است.

نحوه مصرف ففول به صورت روزی ۱ عدد کپسول است.

مشاهده و خرید کپسول ففول

قرص هماتینیک رازک

کپسول هماتینیک رازک که به قرص هماتینیک نیز معروف است، یک مکمل تخصصی برای درمان انواع کم‌خونی، به‌ویژه کم‌خونی های مرتبط با نقص جذب آهن است. مصرف این کپسول به بهبود کم خونی پرنیشیوس، کم خونی مگالوبلاستیک و کم خونی ناشی از فقر آهن در دوران بارداری، کودکی و نوزادی کمک می‌کند و علاوه بر این، در رفع نقص تغذیه‌ای ویتامین ب۱۲ نیز موثر است.

قرص هماتینیک رازک حاوی ۳۵۰ میلی‌گرم فروس فومارات (معادل ۱۱۵ میلی گرم آهن)، ۱۵ میکروگرم ویتامین B12 به همراه ۱۵۰ میلی‌گرم ویتامین C و ۱ میلی‌گرم فولیک اسید است.

نحوه مصرف قرص هماتینیک در بزرگسالان ۱ کپسول در روز بعد از غذا و با یک لیوان پر آب می‌باشد.

به دلیل این که در قرص هماتینیک دوز بالایی از آهن وجود دارد، در صورت عدم ابتلا به کم خونی و بدون تجویز پزشک از این قرص استفاده نکنید.

مشاهده و خرید کپسول هماتینیک

قرص تین ویتال هلث اید برای نوجوانان

قرص تین ویتال هلث اید یک مولتی‌ویتامین مینرال حاوی آهن برای کودکان بالای ۹ سال و نوجوانان است که علاوه بر آهن مورد نیاز بدن آن‌ها، به تامین ریزمغذی‌های ضروری دیگری نیز کمک می‌کند.

مولتی ویتامین مینرال تین ویتال با فرمولی منحصر به فرد برای گروه سنی کودکان و نوجوانان طراحی شده و سبب افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد بدن م‌شود. تین ویتال همچنین به تشکیل استخوان، پروتئین و هورمون‌های رشد کمک می‌کند. این قرص در ساخت و عملکرد عضلات و رگ‌های خونی نیز نقش دارد. به علاوه، این مولتی ویتامین سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.

نحوه مصرف قرص تین ویتال برای کودکان بالای ۹ سال و نوجوانان با توجه سن و نیاز بدنشان، روزانه ۱ تا ۲ عدد قرص همراه با صبحانه است.

مصرف این مکمل بهتر است با نظر پزشک یا داروساز انجام شود تا از تأمین بهینه نیازهای تغذیه‌ای اطمینان حاصل گردد.

مشاهده و خرید قرص تین ویتال

جدول مقایسه بهترین قرص های آهن برای خانمها

محصولاتی که در بخش قبل معرفی کردیم، جزو بهترین قرص های آهن برای رفع نیاز خانمها در شرایط مختلف هستند. در ادامه جدول مقایسه این محصولات را مشاهده می‌کنید:

علائم کم خونی فقر آهن

کم خونی فقر آهن یکی از شایع‌ترین انواع کم خونی است که می‌تواند علائم مختلفی را در بدن ایجاد کند. پزشکان برای تشخیص قطعی کم خونی فقر آهن، اغلب از آزمایش خون استفاده می‌کنند. مشاهده علائم کم خونی فقر آهن می‌تواند زنگ خطری برای پیگیری این موضوع باشد:

• خستگی زود هنگام
• ضعف شدید بدن
• سرگیجه‌های مکرر
• کم رنگ یا زرد شدن پوست
• ضربان قلب نامنظم و سریع
• تنگی نفس
• درد قفسه سینه
• سردی دست و پا
• سردرد
• رنگ پریدگی
• ریزش مو

با اینکه این علائم می‌توانند نشانه‌ای از کم خونی فقر آهن باشند، اما ممکن است برخی افراد حتی با ابتلا به کم خونی، این علائم را تجربه نکنند. در مراحل پیشرفته‌تر، این علائم شدیدتر شده و مشکلات جدی‌تری ایجاد می‌کنند. به همین دلیل:

• از مصرف قرص آهن مناسب برای پیشگیری یا درمان کمک بگیرید.
• چک‌آپ منظم انجام دهید تا از وضعیت سلامت بدن خود مطمئن شوید.

عوارض جانبی احتمالی قرص آهن

ناراحتی معده شایع‌ترین عارضه جانبی مکمل‌های آهن است. یکی دیگر از متداول‌ترین عوارض جانبی برخی از اشکال آهن یبوست است.

خطر سرریز آهن (iron overload) در رژیم غذایی در بیشتر بزرگسالان سالم، کم است. اما در افراد مبتلا به برخی از اختلالات ژنتیکی (مانند هموکروماتوز) یا کسانی که آهن بیشتری از غذا جذب می‌کنند، خطر سرریز آهن افزایش می‌یابد. این عارضه، می‌تواند باعث تجمع آهن در کبد و سایر اندام‌ها و نیز ایجاد رادیکال‌های آزاد شود که به سلول‌ها و بافت‌ها آسیب می‌رسانند. این مسئله ریسک برخی از سرطان‌ها را افزایش می‌دهد.

مصرف دوزهای بالای مکمل‌های آهن می‌تواند باعث تهوع، استفراغ و دل درد شود. موارد بسیار نادری از اوردوز آهن وجود دارد که باعث خون‌ریزی داخلی، تشنج، کما و حتی مرگ می‌شود.

مکمل‌های آهن می‌توانند اثر برخی از داروها از جمله داروهای درمان سندرم پای بی‌قرار و داروهای مشکلات تیروئید را کاهش دهند. داروهای بیماری رفلاکس معده می‌توانند میزان جذب آهن از غذا و مکمل را کاهش دهند. بنابراین باید قبل از مصرف مکمل آهن، مخصوصا اگر دارو مصرف می‌کنید، با پزشک مشورت نمایید.

جمع بندی

در این مقاله درباره نیاز بدن خانم ها به آهن و نقش این عنصر حیاتی در بدن پرداختیم و سپس چند نمونه از دستۀ بهترین قرص آهن برای خانمها را معرفی کردیم. برای تهیه بهترین قرص آهن برای درمان کم خونی و نیز تامین روزانه آهن مورد نیاز بدن خود، می‌توانید به داروخانه اینترنتی مفیدطب مراجعه کنید.

مشاهده لیست و خرید مکمل های آهن برای کم خونی

سوالات متداول

بیشتر بخوانید

• کپسول ففول برای چیست؟
• برای کمبود فریتین چی بخوریم؟
• آیا قرص فروس سولفات همان قرص آهن است؟