قرص ب کمپلکس برای مو از جمله راه حل‌های موثر است که توسط بسیاری متخصصان پوست و مو تجویز می‌شود. انواع مختلفی از قرص ب کمپلکس یا مکمل‌هایی که حاوی بعضی ویتامین‌های گروه B هستند، در داروخانه‌ها به فروش می‌رسند. بسیاری از مصرف کنندگان درباره اهمیت ویتامین‌های گروه ب در جلوگیری از ریزش مو، اطلاعات کافی ندارند. در حالی که درباره اهمیت عنصر زینک برای حفظ سلامت مو، بسیاری خوانده و شنیده‌ایم.
مقاله حاضر از مجله سلامت مفید طب به بررسی اهمیت قرص ب کمپلکس برای مو اختصاص دارد. می‌خواهیم تاثیر ویتامین‌های گروه B را در جلوگیری از ریزش مو بررسی کنیم. همچنین منابع غذایی که حاوی این ویتامین‌ها هستند نام ببریم. برای اینکه انتخاب و خرید قرص ب کمپلکس برای شما آسان‌تر باشد، چند محصول موثر و سودمند نیز معرفی می‌نماییم. با ما همراه باشید تا تاثیرات باورنکردنی این مکمل غذایی را در جلوگیری از ریزش مو بررسی کنیم.
تاثیر قرص ب کمپلکس برای سلامت مو
در بخش ابتدایی به این نکته اشاره کردیم که ویتامین‌های گروه ب، تاثیر به سزایی در جلوگیری از ریزش مو دارند اما آگاهی عموم در این زمینه اندک است. به بیان دیگر در حالی که مصرف کنندگان مکمل‌های غذایی، برای حفظ سلامت موها به مینرال‌ها و ریزمغذی‌های دیگر تمرکز کرده‌اند، ویتامین ب در حال انجام وظیفه است!
می‌خواهیم در بخش‌های بعدی، هر یک از ویتامین‌های گروه ب را نام ببریم و ببینم چه نقشی در جلوگیری از ریزش مو و سلامت آن دارند. شاید برای انتخاب بهترین قرص ب کمپلکس دچار سردرگمی شوید. برای اطلاعات بیشتر و انتخاب بهتر ادامه مطالب را بخوانید.
نکته: می‌توانید با یک تیر دو نشان بزنید و علاوه بر تامین برخی ویتامین های گروه ب، مینرال زینک را نیز جهت جلوگیری از ریزش مو، مصرف کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر یا خرید آسان زینک پلاس ب کمپلکس روی دکمه زیر کلیک کنید.
ویتامین B1 (تیامین)
ویتامین B1 به صورت مستقیم و غیر مستقیم تاثیر زیادی برای سلامت و استحکام موها دارد. این ویتامین برای فرآیند تولید فولیکول ضروری است بنابراین کمبود آن منجر به ریزش مو می‌گردد. همچنین دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که کمبود ویتامین B1 می‌تواند باعث کم اشتهایی و کاهش جذب مواد مغذی از روده شود. بدیهی است که عدم جذب ریزمغذی‌های ضروری در بدن، به صورت غیر مستقیم عامل مضاعفی برای ریزش مو خواهد بود.
شایان ذکر است که فواید و اهمیت ویتامین B1 محدود به موارد مذکور نیست. برای مثال عملکرد صحیح سیستم عصبی نیز به این ویتامین وابسته است. اگر قرص ب کمپلکس برای مو استفاده می‌کنید از سایر فواید این ریزمغذی نیز بهره‌مند می‌شوید.
تعدادی منابع غذایی سرشار از ویتامین B1
- جگر
- حبوبات
- مارچوبه
- کلم بروکسل
- تخمه آفتابگردان
ویتامین B2 (ریبوفلاوین)
ویتامین B2 فاکتور مهمی در انجام فرآیندهای حیاتی بدن است. این ریزمغذی در لبنیات بیش از دیگر مواد غذایی یافت می‌شود. بسیاری افراد با عوارض کمبود ویتامین B2 رو به رو هستند اما از این مساله آگاهی ندارند زیرا این مشکل با علایم معمولی همچون زخم‌های کوچک اطراف دهان بروز می‌کند.
ویتامین B2 در انجام فرآیندهای متابولیسم، جذب ویتامین‌های B3 و B6، تخریب اکسیدان‌ها در سلول‌های پوست سر و… لازم است . بنابراین می‌دانیم ریبوفلاوین برای حفظ سلامت عمومی بدن اهمیت زیادی داشته و همچنین اگر قرص ب کمپلکس برای مو مصرف کنید، تاثیرات شگفت انگیز آن را مشاهده خواهید کرد.
تعدادی منابع غذایی سرشار از ویتامین B2
- شیر و محصولات لبنی
- تخم مرغ
- جگر
- مخمر آبجو
- انگور
- گوشت گاو
ویتامین B3
ویتامین B3 از جمله ویتامین‌های گروه ب است. این ویتامین سه نوع دارد که با نام‌های نیکوتینامید، نیاسین و نیکوتینامید ریبوزید شناخته می‌شوند. گروه سه تایی ویتامین‌های مذکور، کمپلکس ویتامین B3 نامیده شده که نقش اساسی در فرآیندهای حیاتی بدن ما دارند (در بخش جاری فقط به نقش ویتامین B3 در سلامت مو اشاره می‌کنیم).
از آنجایی که B3 برای بهبود جریان خون در تمام بدن، ارتقا کیفیت خواب و افزایش سطح کلسترول خوب مفید است، به سلامت موها نیز کمک می‌کند. با مصرف مواد غذایی مناسب یا قرص ب کمپلکس برای مو از فواید این ماده برای زیبایی بیشتر استفاده کنید.
تعدادی منابع غذایی سرشار از ویتامین B3
- غذاهای دریایی
- مواد لبنی
- سبزیجات برگ‌دار
- نان سبوس‌دار
- قارچ
- عصاره مخمر
ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید)
ویتامین B5 در فرآیند سنتز هورمو‌ن‌ها، ساخت گلبول قرمز و افزایش مقاومت پوست پارامتری مهم به شمار می رود. همچنین این ریزمغذی می‌تواند التهاب‌های سطح پوست را کاهش دهد. در بسیاری انواع مکمل پوست و مو می‌توانید نام ویتامین B5 را مشاهده کنید. اهمیت این ماده در بدن تنها محدود به موارد مذکور نیست و از ارکان اساسی در بسیاری فرآیندها مانند متابولیسم کربوهیدارت‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها محسوب می گردد.
تعدادی منابع غذایی سرشار از ویتامین B5
- عسل طبیعی
- مخمر آبجو
- لبنیات
- بادام زمینی
- آووکادو
- حبوبات
- مواد لبنی
- غذاهای دریایی
ویتامین B6 (پیریدوکسین)
ویتامین B6 مانند سایر ویتامین‌های گروه ب در فرآیندهای اساسی بدن نقش مهمی ایفا می‌کند. ویتامین B6 در ترشح هورمون‌های آرامش بخش موثر بوده و با کاهش استرس، یکی از مهم‌ترین عوامل ریزش مو را از بین می‌برد. اگر از قرص ب کمپلکس برای مو استفاده می‌کنید، با وجود ویتامین B6 می‌توانید استرس را بهتر مدیریت کرده و همچنین التهابات پوست سر را کاهش دهید. این موارد در سلامت و افزایش استحکام موها موثر هستند.
برای حفظ ، خواب راحت‌تر و سلامت موها می‌توانید از قرص ب کمپلکس آپوویتال کمک بگیرید. این محصول حاوی ویتامین B6 و چند ریزمغذی مهم دیگر است.
تعدادی منابع غذایی سرشار از ویتامین B6
- گوشت قرمز
- غذاهای دریایی
- تخم مرغ
- حبوبات
- موز
- گردو
ویتامین B7 (بیوتین)
ویتامین B7 در متابولیسم اسیدهای چرب، کربوهیدرات‌ها و اسیدهای آمینه اهمیت دارد. همچنین بدن برای سنتز ویتامین B6 و B12 به بیوتین وابسته است. بیوتین در جلوگیری از ریزش مو موثر بوده و اغلب در انواع مکمل ویتامین های ب موجود است. این ریزمغذی می‌تواند استحکام موها را افزایش داده، پوست را بانشاط تر کند و از شکنندگی ناخن‌ها جلوگیری نماید.
تعدادی منابع غذایی سرشار از ویتامین B7
- غلات
- جگر
- تخم مرغ
- شیر
ویتامین B9 (فولیک اسید)
ویتامین B9 یا اسید فولیک در تکثیر سلولی جزو ارکان اساسی محسوب می‌گردد. از آنجایی که بدن نمی‌تواند اسید فولیک را تولید نماید باید برای تامین این ریزمغذی از مواد غذایی یا مکمل‌ها کمک بگیرید. اسید فولیک در تولید سلول گلبول خون و سلول‌های فولیکول مو موثر است و به این شکل می‌تواند برای سلامت موها مفید واقع شود.
بسیاری از متخصصان پوست و مو برای مراجعین با مشکل ریزش مو، قرص ب کمپلکس یا سایر مکمل‌های حاوی اسید فولیک تجویز می‌کنند. محصول بسیار پرطرفداری مانند قرص جوشان ب کمپلکس نیز پیشنهاد می‌گردد. این قرص علاوه بر ویتامین‌های گروه ب، حاوی زینک است و برای سلامت پوست، مو وناخن تاثیرات شگفت انگیزی دارد.
تعدادی منابع غذایی سرشار از ویتامین B9
- جگر
- حبوبات
- سبوس برنج
- اسفناج
- کدو تنبل
ویتامین B12 (کوبالامین)
ویتامین B12 از جمله ریزمغذی‌هایی است که در بدن تولید نمی‌شود و در عین حال برای انجام پروسه‌های حیاتی، اهمیت دارد. مثلا برای تکثیر سلولی به این ویتامین نیاز داریم. شایع‌ترین علایم کمبود ویتامین B12 در بدن، ریزش مو، بیماری‌های پوستی و شکنندگی ناخن می‌باشند. با مصرف قرص ب کمپلکس برای مو یا غذاهایی که حاوی ویتامین B12هستند می‌توانید کمبود این ریزمغذی را در بدن جبران نمایید. در بسیاری موارد این ویتامین در بهترین مکمل های پوست و مو وجود دارد.
تعدادی منابع غذایی سرشار از ویتامین B12
- صدف
- گوشت قرمز
- تخم مرغ
- مواد لبنی
قرص ب کمپلکس برای مو در رژیم گیاهخواری
بسیاری افراد به منظور حفاظت از کره زمین، کاهش گازهای گلخانه‌ای، احیای حقوق حیوانات، عقاید مذهبی و… به رژیم گیاهخواری روی می‌آورند. بدیهی است که رژیم غذایی گیاهخواری در صورتی که شامل انواع ریزمغذی‌های ضروری باشد، می‌تواند سلامت بدن را تامین کند.
در بخش های قبلی اشاره کردیم یکی از ویتامین‌های گروه ب یعنی ویتامین B12 در هیچ یک از غذاهای گیاهی یافت نمی‌شود. به دلیل اهمیت این ریزمغذی در بدن، لازم است گیاهخواران از انواع قرص ب کمپلکس برای مو (و تامین سلامت سایر اجزای بدن) کمک بگیرند. می‌توانید برای اطمینان بیشتر با داروساز مشورت نمایید. برای خرید آسان یا کسب اطلاعات تخصصی درباره قرص جوشان ب کمپلکس روی دکمه زیر کلیک کنید.
انتخاب بهترین قرص ب کمپلکس برای مو
توصیه می‌کنیم برای انتخاب بهترین قرص ب کمپلکس برای مو از داروساز یا متخصص پوست و مو کمک بگیرید. خوشبختانه محصولات متنوعی تولید و عرضه شده‌اند که می‌توانند ویتامین‌های گروه ب را برای بدن تامین کنند. جهت انتخاب بهترین قرص ب کمپلکس، موارد زیر را در نظر داشته باشید:
- قرص ب کمپلکس حاوی چه تعداد از ویتامین‌های گروه ب است؟
- آیا قرص ب کمپلکس علاوه بر ویتامین‌های گروه ب، حاوی مینرال‌ها و سایر ریزمغذی‌ها است؟
- با کمبود کدام ویتامین‌های گروه ب مواجه هستیم و کدام منابع غذایی را کمتر مصرف می‌کنیم؟
در زینک پلاس ب کمپلکس علاوه بر تعدادی از ویتامین‌های گروه ب، مینرال ضروری همچون زینک نیز وجود دارد. این ترکیبات، برای سلامت پوست و مو بسیار سودمند هستند.
در آخر
جهت انتخاب قرص ب کمپلکس برای مو از متخصصان کمک بگیرید و بهترین محصول را برگزینید. فراموش نکنید که رژیم غذایی سالم و متنوع می‌تواند بهترین راه برای تامین ریزمغذی‌های ضروری بدن باشد. با این حال در شرایطی که به دلایل مختلف، قادر به انتخاب رژیم غذایی سالم و متنوع نیستید از مکمل‌های غذایی کمک بگیرید.
شما می‌توانید از داروخانه اینترنتی مفید طب محصولاتی مانند ب کمپلکس آپوویتال را بخرید و علاوه بر خواص ویتامین‌های گروه ب، از فواید سایر ریزمغذی‌های موجود در این محصول نیز بهره‌مند شوید.
اگر در زمینه انتخاب بهترین قرص ب کمپلکس برای مو سوالاتی دارید، به بخش نظرات مراجعه کنید. سوال خود را مطرح نمایید تا داروسازان مفید طب در اسرع وقت پاسخگوی شما باشند.
توجه: مقالات مرتبط با پزشکی و سلامت داروخانه مفید طب از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده‌اند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند، بنابراین توصیه درمانی و پزشکی محسوب نمی‌شوند. در صورتی که مشکل پزشکی دارید، لازم است تا برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه نمایید.
