پروبیوتیک‌ها همان باکتری‌های دوست‌داشتنی هستند که می‌توانند تعادل میکروبی روده را حفظ کرده و به بهبود بسیاری از مشکلات گوارشی کمک کنند. از همین رو استفاده از انواع مکمل‌های پروبیوتیک، توسط پزشکان و متخصصین جهت حفظ سلامتی همه افراد توصیه می‌شود. اما چرا زمان مصرف پروبیوتیک‌ها اهمیت دارد؟ تصور کنید پروبیوتیک‌ها را مانند گل‌هایی بدانیم که برای رشد به شرایط خاصی نیاز دارند. اگر این گل‌ها را در زمان و مکان مناسب نکاریم، ممکن است رشد نکنند یا به خوبی شکوفا نشوند. همین موضوع در مورد پروبیوتیک‌ها نیز صدق می‌کند. زمان مصرف این مکمل‌ها می‌تواند بر میزان اثرگذاری آن‌ها تأثیر بسزایی داشته باشد. وقتی یک قرص پروبیوتیک مصرف می‌کنید، این باکتری‌های مفید سفری طولانی را در بدن شما آغاز می‌کنند. آن‌ها باید از معده اسیدی عبور کرده و به روده برسند تا بتوانند مستقر شوند. اگر زمان مصرف پروبیوتیک‌ها مناسب نباشد، ممکن است بسیاری از آن‌ها در این مسیر از بین بروند و به روده نرسند. در این مقاله از مجله سلامت مفیدطب به طور دقیق و کامل بررسی می‌کنیم که قرص پروبیوتیک کی مصرف شود و چطور می‌توان تأثیرگذاری آن را افزایش داد. با ما همراه باشید.
چرا زمان مصرف پروبیوتیک مهم است؟
زمان مصرف قرص‌های پروبیوتیک به نوع پروبیوتیک موجود در آن و دوز آن‌ها بستگی دارد. همانطور که گفتیم این باکتری‌های مفید برای رسیدن به روده و مستقر شدن در آنجا، سفری طولانی را در دستگاه گوارش طی می‌کنند. در این مسیر، عوامل مختلفی مانند محیط اسیدی معده، نوع غذا و داروهای مصرفی می‌توانند بر بقای آن‌ها تأثیر گذارند.
تاثیر محیط معده: معده به دلیل ترشح اسید کلریدریک، محیطی بسیار اسیدی است. این محیط اسیدی برای بسیاری از باکتری‌ها، از جمله پروبیوتیک‌ها، مضر است. بنابراین، زمانی که پروبیوتیک‌ها با معده خالی مصرف می‌شوند، احتمال بیشتری وجود دارد که اسید معده آن‌ها را از بین ببرد و تعداد کمی از آن‌ها به روده برسند. به همین دلیل، مصرف پروبیوتیک‌ها همراه با غذا یا بلافاصله پس از غذا توصیه می‌شود تا غذا بتواند به عنوان یک سپر محافظتی عمل کرده و از پروبیوتیک‌ها در برابر اسید معده محافظت کند.
تاثیر غذا و داروها: نوع غذا و داروهای مصرفی نیز می‌توانند بر جذب و اثرگذاری پروبیوتیک‌ها تأثیر بگذارند. برخی از غذاها و داروها می‌توانند با پروبیوتیک‌ها تداخل داشته باشند و از رشد و تکثیر آن‌ها جلوگیری کنند. به عنوان مثال، مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها می‌تواند فلور میکروبی روده را به شدت تحت تأثیر قرار داده و تعداد پروبیوتیک‌های مفید را کاهش دهد. همچنین، برخی از غذاهای فرآوری شده و حاوی قند بالا می‌توانند رشد باکتری‌های مضر را در روده تحریک کرده و از رشد پروبیوتیک‌ها جلوگیری کنند. بنابراین، برای کسب بهترین نتیجه از مصرف پروبیوتیک‌ها، بهتر است از مصرف همزمان آن‌ها با برخی غذاها و داروها خودداری کرده و با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. در بخش‌های بعد به طور دقیق به این پرسش که قرص پروبیوتیک کی مصرف شود بهتر است، پاسخ خواهیم داد.
بهترین قرص‌های پروبیوتیک و نحوه مصرف آن‌ها
در این بخش از مقاله شما را با چند نمونه از بهترین قرص‌های پروبیوتیک موجود در داروخانه‌ها آشنا می‌کنیم و در مورد زمان توصیه‌شده جهت مصرف این قرص‌ها توسط شرکت سازنده آن‌ها صحیت خواهیم کرد. مکمل‌های معرفی شده زیر جزو پرفروش‌ترین و پرکاربردترین پروبیوتیک‌ها شناخته می‌شوند:
- قرص پایلوشات بی اس کی (صبح و شب)
- قرص فمی لاکت توپلاس زیست تخمیر (با معده خالی و یک ساعت قبل از غذا)
- قرص پرودایجست برای یبوست (ترجیحاً با معده خالی)
- قرص دیلیست زیست تخمیر (بعد از غذا)
- قرص بایوفلورا تک ژن فارما (بعد از غذا)
- قرص لاکتوفام زیست تخمیر (بعد از غذا)
- قرص پروفم پویا گسترش میلاد (نیم ساعت قبل از غذا)
همانطور که مشاهده می‌کنید، برخی از تولیدکنندگان پروبیوتیک توصیه می‌کنند که این مکمل را با معده خالی مصرف کنید، در حالی که برخی دیگر توصیه می‌کنند آن را همراه با غذا مصرف کنید. علت اصلی این اختلاف، تفاوت نوع پروبیوتیک موجود در این مکمل‌ها است. همچنین هدف مصرف نیز می‌تواند در اینکه قرص پروبیوتیک کی مصرف شود، تأثیرگذار باشد. در دو بخش بعدی از مقاله زمان مصرف پروبیوتیک را با توجه به هدف مصرف و نوع پروبیوتیک‌ها بررسی خواهیم کرد.
زمان مصرف پروبیوتیک با توجه به هدف مصرف
گفتیم که زمان مصرف پروبیوتیک‌ها می‌تواند بسته به هدفی که از مصرف آن‌ها دارید، متفاوت باشد. در ادامه به بررسی بهترین زمان مصرف پروبیوتیک‌ها برای اهداف مختلف می‌پردازیم:
بهبود هضم و مشکلات گوارشی
یکی از رایج‌ترین دلایل مصرف پروبیوتیک‌ها، بهبود هضم و رفع مشکلاتی مانند نفخ، یبوست و اسهال است. برای دستیابی به این هدف، مصرف مداوم پروبیوتیک‌ها همراه با غذا توصیه می‌شود. این کار به چند دلیل اهمیت دارد. اول اینکه غذا به عنوان یک سپر محافظتی عمل کرده و از پروبیوتیک‌ها در برابر اسید معده محافظت می‌کند، در نتیجه تعداد بیشتری از آن‌ها به روده می‌رسند. همچنین برخی از پروبیوتیک‌ها می‌توانند به بهبود عملکرد روده کمک کرده و جذب مواد مغذی را افزایش دهند. مصرف آن‌ها همراه با غذا باعث می‌شود این باکتری‌های مفید در طول فرآیند هضم فعال‌تر باشند.
تقویت سیستم ایمنی
پروبیوتیک‌ها نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کنند. برای تقویت سیستم ایمنی، مصرف روزانه پروبیوتیک‌ها به صورت منظم توصیه می‌شود. زمان دقیق مصرف در این مورد چندان مهم نیست، اما بهتر است پروبیوتیک‌ها را همراه با یک وعده غذایی سبک مصرف کنید تا از بروز عوارض جانبی مانند نفخ جلوگیری شود.
درمان عفونت‌های روده‌ای
در صورت ابتلا به عفونت‌های روده‌ای، مصرف پروبیوتیک‌ها می‌تواند به تسریع روند بهبودی کمک کند. در این موارد، بهتر است پروبیوتیک‌ها را به محض مشاهده اولین علائم عفونت مصرف کنید. مصرف پروبیوتیک‌ها همراه با غذا یا بلافاصله پس از غذا می‌تواند به کاهش شدت علائم و کوتاه‌تر شدن مدت زمان بیماری کمک کند.
****
علاوه بر موارد ذکر شده، پروبیوتیک‌ها برای درمان سایر مشکلات مانند سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)، بیماری کرون، کولیت اولسراتیو و اگزما نیز مورد استفاده قرار می‌گیرند. در این موارد، بهترین زمان مصرف پروبیوتیک‌ها به نوع بیماری، شدت علائم و توصیه‌های پزشک بستگی دارد. همچنین مصرف پروبیوتیک‌ها ممکن است به کاهش وزن و کاهش چربی شکمی کمک کند. زمان مصرف در این مورد نیز به نوع پروبیوتیک و رژیم غذایی فرد بستگی دارد.
زمان مصرف پروبیوتیک با توجه به نوع پروبیوتیک
اینکه قرص پروبیوتیک کی مصرف شود، به نوع پروبیوتیک مورد استفاده نیز بستگی دارد. هر نوع پروبیوتیک ویژگی‌های منحصر به فرد خود را دارد و ممکن است به شرایط خاصی برای رشد و تکثیر نیاز داشته باشد. در ادامه، به بررسی بهترین زمان مصرف برای انواع مختلف پروبیوتیک‌ها می‌پردازیم:
پروبیوتیک‌های لاکتوباسیلوس
لاکتوباسیلوس یکی از رایج‌ترین گونه‌های پروبیوتیک است که در محصولات لبنی تخمیری مانند ماست و کفیر یافت می‌شود. این باکتری‌ها به دلیل توانایی در تولید اسید لاکتیک و بهبود هضم لاکتوز شناخته شده‌اند. به طور کلی، مصرف پروبیوتیک‌های لاکتوباسیلوس همراه با غذا توصیه می‌شود. این کار باعث می‌شود که این باکتری‌ها از اسید معده محافظت شوند و به راحتی به روده برسند. همچنین، برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف لاکتوباسیلوس‌ها در صبح و همراه با صبحانه می‌تواند به بهبود هضم و افزایش انرژی در طول روز کمک کند.
- توجه: برخی از افراد ممکن است به لاکتوباسیلوس‌ها حساسیت داشته باشند و مصرف آن‌ها باعث بروز علائمی مانند نفخ، گاز و اسهال شود. بنابراین، بهتر است قبل از مصرف پروبیوتیک‌های لاکتوباسیلوس، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
پروبیوتیک‌های بیفیدوباکتریوم
بیفیدوباکتریوم‌ها نیز یکی دیگر از گونه‌های مهم پروبیوتیک هستند که به طور طبیعی در روده بزرگ وجود دارند. این باکتری‌ها نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت روده ایفا می‌کنند. پروبیوتیک‌های بیفیدوباکتریوم معمولاً به خوبی در محیط روده بزرگ رشد می‌کنند. بنابراین، بهتر است آن‌ها را در اواخر روز یا قبل از خواب مصرف کنید تا فرصت کافی برای رسیدن به روده بزرگ داشته باشند.
- توجه: برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف همزمان بیفیدوباکتریوم‌ها با برخی آنتی‌بیوتیک‌ها می‌تواند بر اثربخشی آن‌ها تأثیر بگذارد. بنابراین، بهتر است قبل از مصرف همزمان این دو نوع دارو، با پزشک خود مشورت کنید.
سایر انواع پروبیوتیک‌ها
علاوه بر لاکتوباسیلوس‌ها و بیفیدوباکتریوم‌ها، انواع دیگری از پروبیوتیک‌ها نیز وجود دارند که هر کدام ویژگی‌های منحصر به فرد خود را دارند. برای مثال، برخی از پروبیوتیک‌ها برای درمان عفونت‌های قارچی، برخی دیگر برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی و برخی دیگر برای کاهش سطح کلسترول خون استفاده می‌شوند. بهترین زمان مصرف برای سایر انواع پروبیوتیک‌ها به نوع خاص پروبیوتیک و هدفی که از مصرف آن دنبال می‌کنید بستگی دارد. به طور کلی، بهتر است دستورالعمل‌های مصرف ذکر شده روی بسته‌بندی محصول را به دقت مطالعه کرده و در صورت نیاز با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
نتیجه‌گیری: قرص پروبیوتیک کی مصرف شود؟
تا این بخش از مقاله به خوبی متوجه شدیم که بهترین زمان جهت مصرف مکمل‌های پروبیوتیکی ارتباط مستقیمی با نوع پروبیوتیک موجود در آن مکمل و هدف شما از مصرف بستگی دارد. یکی از سوالات رایج در مورد پروبیوتیک‌ها این است که زمان مصرف این مکمل‌ها قبل از غذا بهتر است یا بعد از غذا؟ یعنی یک قرص پروبیوتیک را باید با معده خالی یا معده پر مصرف کنیم؟ بیایید این مسئله را دوباره بررسی کنیم تا به یک نتیجه‌گیری کلی برسیم.
- مصرف با معده خالی: برخی از افراد معتقدند که مصرف پروبیوتیک‌ها با معده خالی باعث می‌شود که این باکتری‌های مفید سریع‌تر به روده برسند و مستقر شوند. با این حال، محیط اسیدی معده می‌تواند بسیاری از پروبیوتیک‌ها را از بین ببرد.
- مصرف با معده پر: مصرف پروبیوتیک‌ها بعد از صرف غذا، می‌تواند از آن‌ها در برابر اسید معده محافظت کند و به افزایش شانس زنده ماندن و رسیدن آن‌ها به روده کمک کند.
همانطور که مشاهده می‌کنید، برخی منابع به مصرف قرص پروبیوتیک قبل از غذا توصیه می‌کنند و برخی دیگر معتقدند، در زمان مصرف این مکمل معده باید پر باشد. مطالعات مختلفی در این زمینه انجام شده و جالب است بدانید، زمان مصرف ممکن است در بسیاری از موارد تأثیر چندانی در نتیجه نداشته باشد. مسئله مهم‌تر تداوم مصرف مکمل پروبیوتیک است. اما به طور کلی، توصیه می‌شود، در هنگام مصرف پروبیوتیک‌ها معده شما پر باشد. این کار باعث می‌شود که پروبیوتیک‌ها به تدریج آزاد شوند و فرصت بیشتری برای رسیدن به روده داشته باشند. همچنین از تاثیر منفی محیط اسیدی معده بر پروبیوتیک‌ها تا حد زیادی کاسته می‌شود.
مسئله مهم دیگری که باید در پاسخ به سوال قرص پروبیوتیک کی مصرف شود، در نظر بگیریم، فاصله زمانی مناسب بین مصرف پروبیوتیک‌ها و دیگر داروها است. توجه داشته باشید که برای جذب بهتر پروبیوتیک‌ها و عدم بروز تداخلات دارویی، لازم است فاصله مناسبی بین زمان مصرف این مکمل‌ها و دیگر داروهای مصرفی وجود داشته باشد. علی‌الخصوص اگر آنتی بیوتیک استفاده می‌کنید، لازم است حداقل ۲ ساعت با آن فاصله داشته باشد.
در نهایت توصیه ما به شما این است که قبل از مصرف هرگونه مکملی با پزشک خود و یا دکتر داروساز مشورت کنید. وضعیت سلامتی، داروهای مصرفی، بیماری‌های زمینه‌ای و به طور کلی شرایط شما می‌تواند در نحوه و مقدار زمان مصرف مکمل‌های پروبیوتیک تأثیرگذار باشد. پزشک با بررسی این شرایط، مطمئن‌ترین مرجع جهت تعیین این مسئله خواهد بود.
خرید قرص پروبیوتیک از منابع معتبر
برای انتخاب بهترین محصول پروبیوتیک، به دنبال محصولاتی باشید که حاوی گونه‌های پروبیوتیکی با کیفیت و در دوز مناسب باشند. شما می‌توانید تمامی انواع مکمل پروبیوتیک معرفی‌شده در این مقاله را از طریق فروشگاه اینترنتی و یا اپلیکیشن داروخانه مفیدطب خریداری کنید. این فروشگاه امکان خرید ارسال رایگان و پرداخت اقساطی را نیز برای شما فراهم آورده است. روی لینک زیر کلیک کنید:
اگر تجربه مصرف مکمل‌های پروبیوتیک را دارید و یا هر سوال دیگری در مورد داروهای پروبیوتیک و سایر مکمل‌ها و محصولات گیاهی ما داشتید می‌توانید پایین این مقاله و یا در صفحه محصول در سایت داروخانه آنلاین مفیدطب کامنت بگذارید، متخصصین داروساز ما به شما پاسخ خواهند داد.
توجه: مقالات مرتبط با پزشکی و سلامت داروخانه مفید طب از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده‌اند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند، بنابراین توصیه درمانی و پزشکی محسوب نمی‌شوند. در صورتی که مشکل پزشکی دارید، لازم است تا برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه نمایید
