برای بدست آوردن بدنی عضلانی و حجیم، تغذیه مناسب و اصولی از اهمیت بالایی برخوردار است. اما مکمل‌های بدنسازی نیز نقش پررنگی در این مسیر دارند. یکی از مکمل‌های محبوب در میان بدنسازان، گینرهای پروتئینی هستند. این مکمل‌ها با فراهم کردن مقدار قابل توجهی پروتئین، کربوهیدرات و سایر مواد مغذی، به افزایش حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کنند. اما با توجه به تنوع بالای گینرهای موجود در بازار، انتخاب بهترین گینر با درصد پروتئین بالا می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. در این مقاله، به بررسی جامع بهترین گینرهای موجود در بازار، نکات مهم در انتخاب گینر مناسب و تجربیات مصرف‌کنندگان خواهیم پرداخت تا شما بتوانید بهترین تصمیم را برای رسیدن به اهداف خود بگیرید.
گینر نوعی مکمل ورزشی است که به طور ویژه برای افرادی طراحی شده است که به دنبال افزایش وزن و حجم عضلات خود هستند. از مهم‌ترین مزایای مصرف مکمل‌های گینر می‌توان به عضله‌سازی، افزایش انرژی، تسریع ریکاوری، بهبود عملکرد ورزشی و تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن اشاره کرد. قبل از اینکه به معرفی بهترین گینر با درصد پروتئین بالا برسیم، بهتر است ابتدا بررسی کنیم چه عواملی در انتخاب یک مکمل گینر اهمیت دارند و چطور می‌توان بهترین گینر را برای خود انتخاب کرد.
عوامل موثر در انتخاب بهترین گینر
انتخاب بهترین گینر برای هر فرد بسته به نیازها و اهداف او متفاوت است. به عنوان مثال اگر هدف شما افزایش وزن کلی است، گینری با نسبت کربوهیدرات به پروتئین بالاتر برای شما مناسب‌تر است. اما اگر می‌خواهید حجم عضلات خود را افزایش دهید، گینری با درصد پروتئین بالاتر و نسبت متعادل کربوهیدرات به پروتئین برای شما مناسب‌تر است.
از مهم‌ترین عواملی که در انتخاب بهترین گینر باید برای شما اهمیت داشته باشد، می‌توان موارد زیر را نام برد:
- درصد پروتئین: اگر هدف شما افزایش حجم عضلات است، باید به دنبال بهترین گینر با درصد پروتئین بالا باشید. همچنین افرادی که تمرینات سنگین و طولانی‌مدت انجام می‌دهند، به پروتئین بیشتری نیاز دارند.
- نوع پروتئین: پودرهای گینر حاوی انواع مختلفی از پروتئین‌ها هستند. به عنوان مثال پروتئین وی (Whey)، کازئین و یا تخم مرغ که انتخاب هر یک از آن‌ها به ترجیحات شما بستگی دارد. پروتئین وی سریع‌ترین پروتئین جذب‌شونده است و برای بعد از تمرین بسیار مناسب است. کازئین آهسته‌تر جذب می‌شود و برای قبل از خواب مناسب است. پروتئین سویا نیز یک گزینه گیاهی است و برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، مناسب است.
- میزان کربوهیدرات: دیگر عامل مهم در انتخاب گینر، مقدار و نوع کربوهیدرات است. افرادی که گینرها را به منظور افزایش وزن استفاده می‌کنند، باید از پودر گینر با کربوهیدرات بالا استفاده کنند.
- مواد مغذی: برخی گینرها حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که به بهبود عملکرد بدن کمک می‌کنند. در صورت نیاز می‌توانید از این گینرها استفاده کنید.
- طعم: انتخاب طعمی که مورد علاقه شما باشد، به شما کمک می‌کند تا به طور منظم از گینر استفاده کنید.
- قابلیت حل شدن: گینری که به راحتی در آب یا شیر حل شود، استفاده از آن را آسان‌تر می‌کند.
- برند: انتخاب یک برند معتبر و شناخته شده، تضمین‌کننده کیفیت محصول است.
- قیمت: قیمت گینرها متفاوت است و شما باید گینری را انتخاب کنید که با بودجه شما سازگار باشد.
بهترین گینر با درصد پروتئین بالا
در بخش قبل نکات مهمی که در انتخاب یک گینر باید در نظر داشته باشید بیان شد. همانطور که متوجه شدید با توجه به اهداف شما از مصرف گینر و نیازهای تغذیه‌ای شما، نوع گینر مناسب برای شما می‌تواند متفاوت باشد. گینرهای با درصد پروتئین بالا در بسیاری از موارد برای افرادی که به دنبال افزایش حجم عضلات خود هستند، انتخاب اول است. اما اینکه بهترین گینر با درصد پروتئین بالا کدام است، به بررسی بیشتری نیاز دارد که در این بخش به آن می‌پردازیم. در جدول زیر چند نمونه از بهترین گینرهای با پروتئین بالا را از نظر درصد و نوع پروتئین و معایب و مزایای آن‌ها با یکدیگر مقایسه کرده‌ایم.
| نام محصول | برند | درصد پروتئین تقریبی | نوع پروتئین اصلی | مزایا | معایب |
|---|---|---|---|---|---|
| گینر پرو کمپلکس دوبیس | دوبیس | ۷۰% | وی کنسانتره و ایزوله | قیمت مناسب، تولید داخل، طعم‌های متنوع | کیفیت پروتئین نسبت به برخی برندهای خارجی کمتر است |
| گینر بولیک ۶۰۰۰ الیمپ | الیمپ | ۷۵% | وی کنسانتره و ایزوله | کیفیت بالا، حاوی BCAA، طعم‌های متنوع | قیمت بالا |
| گینر مس پلاس ویوا پاور | ویوا پاور | ۶۵% | وی کنسانتره و ایزوله | حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی، قیمت مناسب | طعم‌ها محدودتر |
| گینر ژن استار | ژن استار | ۷۲% | وی کنسانتره و ایزوله | تولید داخل، قیمت مناسب، طعم‌های متنوع | کیفیت برخی طعم‌ها ممکن است متفاوت باشد |
معرفی چند گینر محبوب و پرفروش
همانطور که قبلاً هم اشاره شد انتخاب یک گینر مناسب با توجه به نیازهای فردی و اهداف ورزشی بسیار مهم است. در بازار ایران، تنوع گینرها بسیار زیاد بوده و انتخاب بهترین گزینه ممکن است کمی دشوار باشد. در این بخش چند نمونه از بهترین مکمل‌های گینر که محبوبیت بیشتری در میان مصرف‌کنندگان دارند، به شما معرفی خواهیم کرد.
پودر گینر دوبیس
این مکمل محصولی از برند بسیار معروف دوبیس است که در کارخانجات صنایع غذایی و دارویی ایلیا پارس بسته‌بندی می‌شود. پودرهای گینر تولیدشده توسط برند دوبیس، در حجم‌های مختلف و با طعم‌های متنوع در بازار وجود دارند. به طور مثال گینر دوبیس ۱ کیلویی، ۲ کیلویی، گینر دوبیس ۳۰۰۰ و گینر دوبیس ۴۵۰۰ در طعم‌های شکلاتی، بیسکوییت شکلات و… به فروش می‌رسند.
پروتئین موجود در گینر دوبیس شامل ترکیبی از پروتئین‌ها است. وی پروتئین ایزوله، وی پروتئین کنسانتره، کلسیم کازئینات، آلبومین، پپتیدهای وی هیدرولیز شده و پپتیدهای گلوتامین در پودر گینر دوبیس وجود دارند. گینر دوبیس از کربوهیدرات‌هایی مانند مالتودکسترین تشکیل شده است. این کربوهیدرات‌ها به سرعت هضم و جذب می‌شوند و انرژی لازم برای تمرینات سخت و ریکاوری بعد از آن را تامین می‌کنند. همچنین پودر گینر دوبیس حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین‌های B، C و E، ویتامین‌های گروه B، کلسیم، زینک، فسفر، مس، منیزیم و پتاسیم میباشد.
زمان مصرف گینر دوبیس به اهداف و برنامه تمرینی شما بستگی دارد. به طور کلی، مصرف گینر دوبیس بعد از تمرین می‌تواند به ریکاوری عضلات و عضله سازی کمک کند. همچنین می‌توانید گینر دوبیس را بین وعده‌های غذایی برای افزایش کالری دریافتی خود مصرف کنید.
پودر گینر فانتوم نوتریشن
پودر گینر کربو پروتئین فانتوم نوتریشن یکی از محصولات محبوب در بازار ایران است که برای افزایش وزن و حجم عضلات طراحی شده است. این محصول با ترکیب کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها، انرژی مورد نیاز بدن برای تمرینات سنگین را تامین کرده و به رشد عضلات کمک می‌کند.
گینر فانتوم به دلیل کالری بالا و ترکیبات کربوهیدراتی و پروتئینی، به افزایش وزن و حجم عضلات کمک می‌کند. همچنین کربوهیدرات‌های موجود در گینر، انرژی مورد نیاز برای تمرینات سنگین را تامین کرده و از افت انرژی در طول تمرین جلوگیری می‌کنند. با مصرف منظم گینر کربو پروتئین فانتوم، قدرت و استقامت شما افزایش می‌یابد.
نوع پروتئین موجود در این مکمل شامل ترکیبی از وی پروتئین کنسانتره، پروتئین ایزوله سویا و پروتئین شیر است. پودر گینر فانتوم حاوی مالتودکسترین به عنوان کربوهیدرات میباشد که به سرعت هضم و جذب می‌گردد. این مکمل بدنسازی علاوه بر پروتئین و کربوهیدرات حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم نیز میباشد.
پودر گین آپ کارن
پودرهای گین آپ محصولی از صنایع داروسازی و مکمل‌های غذایی حیاتی کارن هستند که برای افزایش وزن بزرگسالان و کودکان در طعم‌های مختلف تولید می‌شوند. مواد اولیه این مکمل‌ها از بهترین و معتبرترین شرکت‌های اروپایی تامین می‌گردد. همچنین ترکیب ویتامینی موجود در آن از شرکت dsm سوئیس میباشد.
پودر گین آپ بزرگسالان حاوی پروتئین وی و پروتئین شیر و انواع ویتامین‌های ضروری بوده که به ترکیبات آن مجموعه آنزیمی برای کمک به هضم و جذب بهتر پروتئین‌ها نیز اضافه شده است.
به عنوان مثال پودر گین آپ ۱۸۰۰ گرمی شرکت کارن نوعی مکمل کربوپروتئین یا ویت گینر است که حاوی ۶۸% کربوهیدرات پیچیده از منبع مالتودکسترین ذرت، ۲۲% پروتئین‌های شیر و پروتئین وی (با ارزش‌ترین پروتئین رژیم غذایی)، ۱/۶% چربی، فیبر و ۱۲ نوع ویتامین (تامین‌کننده ۱۰۰% نیاز روزانه) و مخلوط آنزیم هضمی (موثر در هضم و جذب سریع پروتئین‌ها) است که با افزایش کالری دریافتی و بهبود اشتها به افزایش وزن کمک می‌کند.
تجربه مصرف‌کنندگان پودر گینر
تجربه مصرف‌کنندگان از پودرهای گینر بسیار متنوع است و به عوامل مختلفی مانند نوع محصول، برند، اهداف فردی و حتی متابولیسم بدن بستگی دارد. اما به طور کلی، بسیاری از مصرف‌کنندگان گزارش می‌دهند که گینرها به آن‌ها در افزایش وزن، حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی کمک کرده‌اند. یکی از رایج‌ترین مزایای گزارش شده توسط مصرف‌کنندگان، افزایش وزن و حجم عضلات است. گینرها با تامین کالری و پروتئین مورد نیاز بدن، به رشد عضلات و زیاد شدن وزن کمک می‌کنند. همچنین بسیاری از افراد گزارش می‌دهند که مصرف گینر به آن‌ها کمک کرده است تا تمرینات سخت‌تری را انجام دهند و مدت زمان تمرینات خود را افزایش دهند. کربوهیدرات‌های موجود در گینر، انرژی مورد نیاز برای تمرینات را تامین کرده و از افت انرژی در طول تمرین جلوگیری می‌کنند.
اگر بخواهیم از دیدگاه مصرف‌کنندگان بررسی کنیم که بهترین گینر با درصد پروتئین بالا در ایران کدام است؟ در رده اول محصولات دوبیس به دلیل قیمت مناسب و کیفیت قابل قبول، از محبوبیت بالایی برخوردار هستند. با این حال این انتخاب به عوامل مختلفی مانند بودجه، اهداف فردی و ترجیحات طعم بستگی دارد.
جمع بندی
در این مقاله، راهنمایی‌های لازم جهت انتخاب بهترین پودر گینر به شما ارائه شد. همانطور که گفتیم انتخاب گینر مناسب به عوامل مختلفی مانند اهداف تمرینی، سطح فعالیت، بودجه و ترجیحات شخصی بستگی دارد. به سراغ برندهای معتبر بروید و قبل از خرید، برچسب محصول را به دقت مطالعه کرده و با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
در نهایت، فراموش نکنید که استفاده از گینر می‌تواند به عنوان یک ابزار مفید برای افزایش وزن و حجم عضلات باشد، اما به تنهایی کافی نیست. برای دستیابی به بهترین نتایج، باید یک رویکرد جامع و متعادل داشته باشید که شامل تغذیه مناسب، تمرینات منظم و استراحت کافی باشد.
جهت خرید بهترین گینر با درصد پروتئین بالا و مشاهده محصولات مختلف گینر و مکمل بدنسازی می‌توانید به لینک زیر مراجعه کنید. از طریق اپلیکیشن یا سایت داروخانه آنلاین مفیدطب امکان خرید اقساطی مکمل‌های بدنسازی نیز برای شما فراهم شده است که یک فرصت استثنایی میباشد. این فروشگاه امکان پرداخت هزینه مکمل‌های بدنسازی در چهار قسط را به شما هدیه می‌دهد. همچنین می‌توانید از تخفیفات ویژه داروخانه مفیدطب نیز بهره‌مند شوید.
اگر شما هم از پودرهای گینر استفاده کرده‌اید، خوشحال می‌شویم نظرات و تجربیات خود را با ما و دیگر کاربران در میان بگذارید. هر سوال دیگری در مورد محصولات و نحوه مصرف آن‌ها داشتید می‌توانید پایین این مقاله و یا در صفحه محصول در سایت داروخانه آنلاین مفیدطب کامنت بگذارید، متخصصین داروساز ما به شما پاسخ خواهند داد.
توجه: مقالات مرتبط با پزشکی و سلامت داروخانه مفید طب از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده‌اند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند، بنابراین توصیه درمانی و پزشکی محسوب نمی‌شوند. در صورتی که مشکل پزشکی دارید، لازم است تا برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه نمایید
