“آیا از بلغم و مشکلات ناشی از آن خسته شده‌اید؟” بلغم یکی از اخلاط چهارگانه در طب سنتی است که افزایش آن می‌تواند منجر به مشکلات مختلفی مانند خستگی، کسالت، مشکلات گوارشی، افزایش وزن و حتی بیماری‌های مزمن شود. خوشبختانه، روش‌های طبیعی و سنتی بسیاری برای دفع بلغم و بازگرداندن تعادل به بدن وجود دارد. در این مقاله، به بررسی جامع روش‌های طبیعی و سنتی برای دفع بلغم از بدن می‌پردازیم. همچنین، چند نمونه از بهترین محصولات طبیعی را معرفی می‌کنیم که می‌توانند شما را در این مسیر یاری کنند. با ما همراه باشید تا با بهترین و موثرترین راههای دفع بلغم از بدن آشنا شوید و به سلامتی کامل دست پیدا کنید.
چرا بلغم در بدن افزایش می‌یابد؟
همانطور که می‌دانید بلغم یکی از چهار خلط اصلی در طب سنتی است که به معنای رطوبت سرد و چسبناک در بدن است. این رطوبت می‌تواند در اندام‌های مختلف تجمع پیدا کند و باعث ایجاد اختلالات مختلفی شود. از مهم‌ترین دلایل افزایش بلغم می‌توان به مواردی همچون تغذیه نامناسب (مصرف بیش از حد غذاهای سرد و چرب)، آب و هوا (زندگی در مناطق سرد و مرطوب)، سبک زندگی (کم تحرکی، بی خوابی، استرس و افسردگی)، برخی بیماری‌ها (مانند مشکلات گوارشی، اختلالات هورمونی و بیماری‌های مزمن) و همچنین داشتن مزاج سرد و تر به صورت ذاتی اشاره کرد. دانستن این علل افزایش بلغم می‌تواند راهنمای مناسبی برای شناخت راههای دفع بلغم از بدن باشد که در ادامه مقاله در مورد آن‌ها صحبت خواهیم کرد.
مهم‌ترین راههای دفع بلغم از بدن کدام است؟
وجود بلغم در حالت تعادل برای بدن ضرری ندارد، اما اگر مقدار آن نسبت به سایر اخلاط افزایش پیدا کند و به اصطلاح غلبه بلغم اتفاق بیفتد، آنجاست که مشکلات زیادی برای فرد ایجاد خواهد کرد. افزایش بلغم می‌تواند علائم مختلفی مانند خستگی و کسالت، مشکلات گوارشی مانند نفخ، یبوست، اسهال، سوء هاضمه و ترش کردن، مشکلات پوستی، تغییرات وزن، مشکلات تنفسی، سردی اندام‌ها، اضطراب و افسردگی، مشکلات خواب و ضعف عضلات داشته باشد.
متأسفانه اگر بلغم در بدن به مدت طولانی درمان نشود، می‌تواند عوارض جدی‌تری را به دنبال داشته باشد. لذا شناخت راههای دفع بلغم از بدن می‌تواند برای افراد بلغمی یک مسئله حیاتی محسوب شود. در ادامه شما را با روش‌های طبیعی و سنتی برای دفع بلغم آشنا خواهیم کرد:
رژیم غذایی ضد بلغم: چه بخوریم و چه نخوریم؟
تغذیه مناسب را می‌توان مهم‌ترین عامل و موثرترین راه دفع بلغم در نظر گرفت. با انتخاب غذاهای مناسب و پرهیز از مواد غذایی مضر، می‌توان به تدریج بلغم را کاهش داده و تعادل مزاج را برقرار کرد.
به طور کلی، غذاهای گرم و خشک برای افراد بلغمی مفیدتر هستند. این غذاها به گرم کردن بدن و کاهش رطوبت کمک می‌کنند. به طور مثال استفاده از ادویه جات گرم مانند زنجبیل، دارچین، زردچوبه، سیاه دانه و فلفل سیاه به هضم غذا کمک کرده و بدن را گرم می‌کند. همچنین بهتر است غذاهایی با طبع معتدل مصرف شود تا تعادل مزاج حفظ شود. فراموش نکنید که به عنوان یک فرد بلغمی باید غذاها را به صورت پخته و گرم استفاده کرده و از مصرف غذاهای خام و سرد پرهیز کنید.
غلات کامل مثل گندم، جو، برنج قهوه‌ای، میوه‌ها و سبزیجات با طبع گرم و خشک مانند انار، سیب، گلابی، هویج، کدو حلوایی و بادمجان، حبوباتی مانند عدس، لوبیا چیتی و نخود به شرط اینکه با ادویه جات گرم پخته شوند، گوشت گوسفند، مرغ و ماهی، روغن‌هایی همچون روغن زیتون و کنجد و آجیل‌هایی مانند گردو، بادام و پسته به دلیل داشتن چربی‌های مفید و گرمی بخش بودن، از جمله مواد غذایی مفید و مناسب برای افراد بلغمی هستند.
توجه داشته باشید که یکی از بهترین راههای دفع بلغم از بدن، پرهیز از غذاهای مضر برای افراد بلغمی است. اگر مصرف مواد غذایی سرد و تر، غذاهای فرآوری شده، شیرینی جات، روغن‌های هیدروژنه مثل روغن جامد و غذاهای سرخ شده را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانید، تا حد زیادی می‌توانید به کاهش بلغم در بدن خود کمک کنید.
گیاهان دارویی شگفت‌انگیز برای دفع بلغم
گیاهان دارویی به دلیل خواص درمانی و طبیعی خود، از دیرباز در طب سنتی برای درمان بیماری‌ها استفاده می‌شده‌اند. برای دفع بلغم و کاهش رطوبت بدن نیز می‌توان از برخی گیاهان دارویی که خواص آن‌ها در این مورد به اثبات رسیده است، استفاده کرد.
- زنجبیل: زنجبیل به دلیل طبع گرم و خشک، یکی از بهترین گیاهان برای کاهش بلغم است. زنجبیل به بهبود هضم، کاهش نفخ و گرم کردن بدن کمک می‌کند.
- دارچین: دارچین نیز مانند زنجبیل طبع گرم و خشک دارد و در گرم کردن بدن، بهبود گردش خون و کاهش بلغم موثر است.
- زنیان: زنیان طبع گرم و خشک دارد و به دلیل خاصیت بادشکن و ضد نفخ، برای کاهش نفخ و بهبود هضم بسیار مفید خواهد بود.
- زردچوبه: زردچوبه علاوه بر خواص ضد التهابی، به دلیل طبع گرم و خشک، برای کاهش بلغم مفید است.
- سیاه دانه: سیاه دانه به دلیل داشتن خواص گرم و خشک، در کاهش بلغم و تقویت سیستم ایمنی تاثیر بسزایی دارد.
- مصطکی: مصطکی طبع گرم و خشک دارد و به دلیل خاصیت ضد باکتریایی، ضد قارچی و ضد التهابی، برای درمان مشکلات گوارشی و کاهش بلغم بسیار مفید است.
- فلفل سیاه: فلفل سیاه با تحریک گردش خون و افزایش تعریق، به دفع سموم و کاهش بلغم کمک می‌کند.
- رازیانه: رازیانه به دلیل خاصیت بادشکن و ضد نفخ، برای کاهش نفخ و بهبود هضم مفید است.
- زیره و نعناع: این دو گیاه نیز مانند رازیانه، خاصیت بادشکن دارند و به کاهش نفخ و بهبود هضم کمک می‌کنند. همچنین دارای طبع گرم هستند.
ورزش‌هایی که به کاهش بلغم کمک می‌کنند
ورزش یکی از مهم‌ترین راهکارها برای کاهش بلغم و بهبود سلامتی است. فعالیت بدنی باعث گرم شدن بدن، افزایش تعریق و سوخت و ساز می‌شود که همگی در کاهش رطوبت و بلغم موثر هستند. ورزش‌هایی که برای افراد با مزاج بلغمی توصیه می‌شود، عموماً باید گرم کننده باشند، شدت متوسطی داشته باشند و به طور منظم انجام شوند.
برخی از ورزش‌های موثر برای کاهش بلغم عبارتند از پیاده‌روی سریع، دویدن آرام، شنا، یوگا، پیلاتس، ایروبیک سبک و دوچرخه سواری. این ورزس‌ها موجب گرم شدن بدن شده، استرس را کاهش می‌دهند و در افزایش سوخت و ساز موثر هستند.
حجامت و فصد: آیا برای دفع بلغم مفید هستند؟
حجامت و فصد دو روش درمانی قدیمی هستند که در طب سنتی برای درمان برخی بیماری‌ها، از جمله غلبه بلغم، استفاده می‌شوند. این روش‌ها با خارج کردن خون یا مواد زائد از بدن، به تعادل مزاج کمک می‌کنند.
بلغم به عنوان یک ماده چسبناک و غلیظ در خون وجود دارد، که حجامت با کاهش غلظت خون، به دفع بلغم کمک می‌کند. در واقع حجامت با ایجاد خلاء روی پوست و کشیدن خون به سطح پوست، باعث تصفیه خون و کاهش غلظت آن می‌شود. همچنین حجامت با بهبود گردش خون، به دفع مواد زائد از بدن و کاهش تجمع بلغم کمک می‌کند و با داشتن خاصیت ضد التهابی در کاهش التهاب ناشی از غلبه بلغم موثر است.
روش دیگر با نام فصد به معنای خارج کردن خون از رگ است. این روش درمانی در مواردی که میزان خون در بدن زیاد باشد یا خون غلیظ باشد، استفاده می‌شود. از همین رو با انجام فصد و کمک به کاهش حجم خون، می‌توان به کاهش غلظت بلغم و سایر مواد زائد در خون کمک کرد. به طور کلی فصد به تعادل مزاج کمک کرده و از غلبه هر یک از اخلاط چهارگانه جلوگیری می‌کند.
بهترین داروهای گیاهی و طبیعی برای بهبود مزاج بلغمی
در بخش‌های قبل شما را با گیاهان دارویی موثر در کاهش دفع بلغم آشنا کردیم. گاهی اوقات افراد ترجیح می‌دهند به جای مصرف مستقیم گیاهان دارویی، از فرآورده‌های دارویی آماده‌ای که بر پایه گیاهان دارویی تولید شده‌اند استفاده کنند. این فرآورده‌ها معمولاً به صورت قرص، کپسول یا شربت در دسترس هستند و دوز مشخصی از ترکیبات گیاهی مؤثر را دارا می‌باشند. تأثیرگذاری این داروها به اثبات رسیده و می‌توان با روش راحت‌تری آن‌ها را مصرف کرد.
یکی از داروهای گیاهی موجود در بازار که بسیار مورد استقبال مردم قرار گرفته و توانسته است تا حد زیادی به دفع بلغم مصرف‌کنندگان خود کمک کند، داروی ضد بلغم نیاک است. این فرآورده محتوی تعداد زیادی از گیاهان دارویی موثر در رفع بلغم همانند زنیان، سیاه دانه، مصطکی، آویشن شیرازی و عسل میباشد. این قرص حاوی تمامی گیاهان دارویی ضد بلغم گفته شده است و به دلیل تاثیرگذاری موفق، جزو محبوب‌ترین و پرفروش‌ترین داروهای گیاهی به شمار می‌رود.
قرص بلغم نیاک می‌تواند موجب تعدیل بلغم در معده یا کل بدن شود و به کاهش چربی شکمی نیز کمک می‌کند. این دوای بلغم در کاهش مشکلاتی مانند نفخ، یبوست، ورم معده، رفلاکس و سردمزاجی موثر است.
سبک زندگی برای دفع بلغم چگونه باید باشد؟
برای کاهش بلغم و بهبود سلامت، علاوه بر مصرف داروهای گیاهی و مراجعه به پزشک، تغییر سبک زندگی نیز بسیار موثر است. در ادامه به برخی از مهم‌ترین تغییراتی که می‌توانید در سبک زندگی خود ایجاد کنید تا به کاهش بلغم کمک کند، اشاره می‌کنیم. این تغییرات می‌تواند به عنوان موثرترین راههای دفع بلغم از بدن در نظر گرفته شوند:
- خواب کافی به ترمیم بدن و بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کند.
- استرس باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول می‌شود که می‌تواند بر تعادل مزاج‌ها تاثیر بگذارد. بنابراین، برای کاهش بلغم، باید سعی کنید استرس خود را مدیریت کنید.
- سعی کنید در محیطی گرم و خشک زندگی کنید و از قرار گرفتن در معرض سرما و رطوبت زیاد خودداری کنید.
- نوشیدن آب کافی به دفع سموم از بدن و کاهش غلظت خون کمک می‌کند. البته توجه داشته باشید که به جای آب سرد، از آب گرم یا ولرم استفاده کنید.
- از مصرف غذاهای سنگین و چرب پرهیز کنید، این غذاها هضم را دشوار کرده و تولید بلغم را افزایش می‌دهند.
- از مصرف غذاهایی مانند خیار، هندوانه، ماست، دوغ، ترشی، غذاهای کنسرو شده و سرخ شده پرهیز کنید.
- به زمان غذا خوردن خود توجه کرده و غذا را به آرامی و با تمرکز بخورید.
- عادات بد بهداشتی مانند سیگار کشیدن و مصرف الکل نیز می‌توانند باعث افزایش بلغم شوند. بهتر است مصرف سیگار و الکل را ترک کنید.
- به جای سه وعده غذایی سنگین، از وعده‌های غذایی سبک و متعدد در طول روز استفاده کنید.
- قبل از هرگونه تغییر در رژیم غذایی، با پزشک یا متخصص طب سنتی مشورت کنید.
کلام آخر، سلامتی با روش‌های طبیعی
غلبه بلغم می‌تواند بر بسیاری از جنبه‌های سلامتی تأثیر بگذارد. اما با اتخاذ روش‌های طبیعی و سنتی مانند تغییر رژیم غذایی، ورزش منظم، استفاده از گیاهان دارویی و محصولات طبیعی مانند داروی ضد بلغم نیاک، می‌توان به طور مؤثری به کاهش بلغم و بهبود سلامت عمومی کمک کرد. در این مقاله شما را با موثرترین راههای دفع بلغم از بدن آشنا کردیم که می‌توانید با توجه به شرایط خاص خود از یک یا چند عدد از این روش‌ها استفاده کنید. اما فراموش نکنید که مهم‌ترین نکته قبل از هر اقدامی برای درمان بلغم، مشورت با پزشک یا متخصص طب سنتی است.
شما می‌توانید جهت خرید قرص دوای بلغم نیاک و سایر محصولات ضد نفخ و بادشکن قوی معده و روده به سایت داروخانه مفیدطب مراجعه کرده و محصول مورد نظر خودتان را سفارش دهید. خرید شما در کوتاه‌ترین زمان ممکن درب منزل تحویل داده خواهد شد.
اگر شما هم از داروی ضد بلغم نیاک و یا دیگر داروهای گیاهی موثر در این زمینه استفاده کرده‌اید، تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید. همچنین درصورت داشتن هر سوالی درباره محصولات می‌توانید در پایین این مقاله یا در صفحه هر محصول از داروخانه آنلاین مفیدطب، سوال خود را مطرح کنید. متخصصین داروساز ما سریعا به شما پاسخ خواهند داد.
توجه: مقالات مرتبط با پزشکی و سلامت داروخانه مفید طب از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده‌اند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند، بنابراین توصیه درمانی و پزشکی محسوب نمی‌شوند. در صورتی که مشکل پزشکی دارید، لازم است تا برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه نمایید
