در دنیای ورزش و بدنسازی، افزایش حجم عضلات یکی از اهداف اصلی بسیاری از افراد است. برای دستیابی به این هدف، تغذیه نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. یکی از مکمل‌های محبوب و پرکاربرد در این زمینه، پروتئین وی است. این پروتئین به دلیل ارزش بیولوژیکی بالا و سرعت جذب سریع، به عنوان یک منبع ایده‌آل برای عضله‌سازی شناخته می‌شود. اما با توجه به تنوع بالای مکمل‌های بدنسازی در بازار، انتخاب بهترین پروتئین وی برای حجم عضلات می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. در این مقاله از مجله سلامت مفیدطب، به بررسی عوامل موثر در انتخاب بهترین نوع پروتئین وی، مزایای استفاده از این پروتئین برای عضله‌سازی و همچنین نحوه مصرف صحیح آن خواهیم پرداخت. با مطالعه این مقاله، می‌توانید با اطمینان بیشتری مکمل پروتئینی مناسب خود را انتخاب کرده و به اهداف تمرینی خود نزدیک‌تر شوید.
عوامل موثر در انتخاب بهترین پروتئین وی
انتخاب بهترین پروتئین وی برای افزایش حجم عضلات، با توجه به تنوع بالای محصولات موجود در بازار، می‌تواند کمی پیچیده باشد. اما با در نظر گرفتن چند عامل کلیدی، می‌توانید بهترین تصمیم را بگیرید. در ادامه به برخی از مهم‌ترین عوامل موثر در این انتخاب می‌پردازیم:
- نوع پروتئین وی: می‌دانید که مکمل‌های پروتئین وی در سه نوع کنسانتره، ایزوله و هیدرولیز شده وجود دارند که در سرعت جذب و مقدار پروتئین، لاکتوز و چربی با یکدیگر تفاوت دارند.
- مقدار پروتئین در هر سروینگ: هر چه مقدار پروتئین در هر سروینگ بیشتر باشد، به شما کمک می‌کند تا نیازهای پروتئینی بدن خود را برای رشد عضلات بهتر برآورده کنید.
- اسیدهای آمینه ضروری: پروتئین وی باید حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری برای بدن، به ویژه BCAAs (لوسین، ایزولوسین و والین) باشد. این اسیدهای آمینه نقش بسیار مهمی در رشد و ترمیم عضلات دارند.
- طعم و طعم‌دهنده‌ها: انتخاب طعمی که مورد علاقه شما باشد، به شما کمک می‌کند تا به طور مداوم از مکمل استفاده کنید. برخی از طعم‌دهنده‌ها ممکن است حاوی قندهای اضافه یا مواد مصنوعی باشند، بنابراین بهتر است محصولاتی با طعم‌دهنده‌های طبیعی را انتخاب کنید.
- اهداف شخصی: اگر هدف اصلی شما افزایش حجم عضلات است، بهتر است پروتئینی با مقدار بالای پروتئین و سرعت جذب بالا را انتخاب کنید. در ادامه مقاله به طور کامل توضیح می‌دهیم که بهترین پروتئین وی برای حجم عضلانی کدام است.
- برند و کیفیت: برندهای معتبر معمولاً محصولات با کیفیت‌تری تولید می‌کنند. همچنین، به نظرات و بررسی‌های کاربران دیگر در مورد محصولات مختلف توجه کنید.
- قیمت: هزینه خرید پروتئین وی بسته به برند، نوع و مقدار آن متفاوت است. سعی کنید محصولی با کیفیت مناسب و قیمتی متناسب با بودجه خود انتخاب کنید، تا بتوانید به صورت مداوم و منظم از این مکمل بهره ببرید.
داروخانه آنلاین مفیدطب یکی از مراکز معتبری است که می‌توانید مکمل‌های مورد نظر خود را به صورت اینترنتی تهیه کنید. این فروشگاه امکان خرید اقساطی مکمل بدنسازی را نیز برای شما فراهم آورده است. شما می‌توانید محصولات مورد نیاز خود را سفارش داده و در چهار قسط پرداخت نمایید. جهت خرید و کسب اطلاعات بیشتر به لینک زیر سر بزنید:
بهترین پروتئین وی برای حجم کدام است؟
انتخاب بهترین نوع پروتئین وی برای افزایش حجم عضلات، سوالی است که بسیاری از افراد فعال و بدنسازان با آن مواجه می‌شوند. هر سه نوع پروتئین وی کنسانتره، ایزوله و هیدرولیز شده، در افزایش حجم عضلات موثر هستند. این پروتئین‌ها حاوی مقادیر بالایی از اسیدهای آمینه ضروری، به ویژه BCAAها (لوسین، ایزولوسین و والین) هستند که نقشی حیاتی در ساخت و ترمیم بافت‌های عضلانی دارند. با افزایش سنتز پروتئین عضله، پروتئین وی به رشد و ترمیم سریع‌تر عضلات پس از تمرین کمک می‌کند. علاوه بر این پروتئین وی با کاهش تجزیه پروتئین عضله، از تحلیل رفتن عضلات جلوگیری می‌کند.
اما اگر بخواهیم از میان سه پروتئین وی کنسانتره، ایزوله و هیدرولیز شده یک نوع را انتخاب کنید، جدول مقایسه زیر مزایا و معایب این سه نوع پروتئین را بررسی کرده است.
از میان سه پروتئین وی فوق، پروتئین وی ایزوله بیشترین مقدار پروتئین را داشته و مقدار چربی و کربوهیدرات در آن بسیار اندک است. این پروتئین به آسانی جذب بدن شده و مدت زمان هضم آن نیز کم است. پروتئین وی ایزوله همه آمینو اسیدهای ضروری برای بدن را شامل شده و ریزمغذی‌های زیادی دارد. سطوح بالای پروتئین در این نوع از پروتئین وی موجب می‌شود تا بتوان آن را به عنوان بهترین پروتئین وی برای حجم معرفی نمود. به خصوص اگر در بدنسازی تازه‌کار هستید و قصد کاهش وزن نیز دارید، بهترین مکملی که برای عضله‌سازی می‌توان به شما معرفی کرد، پروتئین وی ایزوله است.
معرفی بهترین برندهای پروتئین وی برای افزایش حجم
در بازار دارویی انواع مختلفی از مارک پروتئین وی وجود دارد. از بهترین آن‌ها می‌توان به برندهای دوبیس، کارن، ژن استار، الیمپ، اچ دی، نوتریشن، کاله، پگاه و… اشاره کرد. این مکمل‌ها توانسته‌اند رضایت مصرف‌کنندگان خود را تا بالاترین حد کسب کنند.
پودر ایزو وی کارن
ایزو وی کارن حاوی پروتئین ایزوله آب پنیر، گوارگام، زانتان گام، آسپارتام و طعم‌دهنده‌های مجاز خوراکی است که با تامین بخش از پروتئین مورد نیاز بدن به حفظ و سلامت عضلات کمک می‌کند. این مکمل ورزشی پرطرفدار، فاقد گلوتن است و محتوی ۱۰۰ درصد پروتئین وی ایزوله خالص به همراه مخلوط آنزیمی میباشد. این مکمل باید همراه با آب زیاد مصرف شود تا مواد زاید حاصل از متابولیسم پروتئین از بدن دفع شود و اختلال عضلانی هنگام تمرین ایجاد نکند.
پودر ایزو وی دوبیس
این مکمل ورزشی محبوب نیز حاوی پروتئین وی به فرم ایزوله میباشد. پودر ایزو وی دوبیس در افزایش حجم عضلات، پیشگیری از تحلیل عضلات، کاهش زمان ریکاوری، کاهش خستگی و محافظت از ماهیچه‌ها موثر است. این محصول مناسب افراد ورزشکار در دوره کات بدنسازی و چربی سوزی بوده و دارای حداقل میزان کربوهیدرات و چربی میباشد.
پروتئین وی کنسانتره کاله
این مکمل به عنوان اولین مکمل پروتئین وی کنسانتره در ایران و خاورمیانه تولید شده است. محصول پروتئین وی کنسانتره کاله پرو حاوی ۸۰ درصد پروتئین است که در قوطی‌های پودر ۱۸۰۰ گرمی و یا پاکت‌های پودر ۶۵۰ گرمی با ۳ طعم وانیلی، کوکی و شکلاتی عرضه می‌شود و حاوی ۲۵ گرم پروتئین در هر پیمانه است. همچنین مکمل پروتئین وی کاله به صورت پودرهای ساشه‌ای نیز تولید می‌شود.
پودر ایزو وی نوتریمد
این محصول حاوی پروتئین وی ایزوله ۱۰۰ درصد است که به افزایش حجم عضلات به طور خاص کمک ویژه‌ای می‌کند. این پودر پروتئین عضله ساز، کمترین میزان کربوهیدرات را داشته و جذب بسیار سریعی دارد. دیگر مزیت پودر ایزو وی نوتریمد این است که فاقد شکر، چربی و کلسترول میباشد.
پروتئین وی MPC پگاه
کنسانتره پروتئین شیر (MPC) یک پروتئین ترکیبی است که حاوی کازئین و وی میباشد. مقدار پروتئین موجود در پروتئین وی mpc پگاه به اندازه ۷۰ درصد بیان شده که از ترکیب پروتئین شیر و آب پنیر حاصل شده است. پروتئین وی mpc پگاه به دلیل جذب سریع پروتئین وی و جذب تدریجی کازئین، تأمین پروتئین پایدار را برای بدن فراهم می‌کند. همچنین دارای درصد بالایی از پروتئین با مقدار کم چربی و کربوهیدرات است و به همین دلیل برای ورزشکاران و افرادی که به دنبال بهبود عملکرد ورزشی و حفظ عضلات هستند، گزینه‌ای ایده‌آل است.
نکات لازم جهت خرید بهترین پروتئین وی برای حجم
در این مقاله از مجله سلامت مفیدطب تمامی عوامل موثر در انتخاب بهترین پروتئین وی برای حجم گیری بیان شد. همچنین چند نمونه از بهترین برندهای موجود در بازار که فروش بالایی داشته و رضایت مصرف‌کنندگان خود را کسب کرده‌اند به شما معرفی گردید. توجه داشته باشید که تأکید ما بر این است که قبل از استفاده از هرگونه مکملی، بهتر است با پزشک، مربی ورزشی یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید. برخی افراد ممکن است به پروتئین وی حساسیت داشته باشند یا عوارضی مانند نفخ یا دل درد را تجربه کنند. در صورت بروز هرگونه مشکل، مصرف مکمل را قطع کرده و با پزشک خود مشورت کنید.
همچنین به یاد داشته باشید که پروتئین وی تنها یک مکمل است و برای رشد عضلات، به یک رژیم غذایی متعادل و تمرینات منظم نیز نیاز دارید. در نهایت، بهترین پروتئین وی برای شما، پروتئینی است که با توجه به نیازها و اهداف شخصی‌تان انتخاب شده باشد.
توجه کنید که برای تهیه پروتئین وی و دیگر مکمل‌های ورزشی حتما از داروخانه‌ها و مراکز معتبر خرید خود را انجام دهید. شما می‌توانید جهت خرید پروتئین وی از معتبرترین برندها می‌توانید به لینک زیر مراجعه کنید. مکمل‌های پروتئین وی در این لیست جزو پرفروش‌ترین و باکیفیت‌ترین محصولات ورزشی هستند که می‌توانید به صورت اقساطی و با قیمت‌های مناسب به همراه تخفیفات ویژه خریداری کنید:
توجه: مقالات مرتبط با پزشکی و سلامت داروخانه مفید طب از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده‌اند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند، بنابراین توصیه درمانی و پزشکی محسوب نمی‌شوند. در صورتی که مشکل پزشکی دارید، لازم است تا برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه نمایید
